ልጅ መውለድ ሕይወትዎን እንዲሁም ሰውነትዎን ለዘላለም ይለውጣል ፡፡ ከሁሉም ሴቶች ውስጥ አንድ አራተኛ የሚሆኑት በቀዶ ጥገና ሕክምና የሚወልዱ ሲሆን ከወለዱ በኋላ ሆዱን ለማስወገድ በተለይ ጠንክረው መሥራት አለባቸው ፡፡ እና ይህንን ለማድረግ ከባድ ቢሆንም አሁንም መንገዶች አሉ ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - የዶክተሩ ምክክር
- - የአመጋገብ ፕሮግራም
- - መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ልደቱ ልክ እንደጨረሰ ፣ እና ከቀዶ ጥገና በኋላ ሆዱን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ማሰብ ከጀመሩ ሐኪምዎን በማማከር መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡ በተለምዶ የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመራቸው በፊት ከቀዶ ጥገናው በኋላ ቢያንስ ለ 6 ሳምንታት እንዲጠብቁ ይመክራሉ ፡፡ የጡንቻዎችዎ ሕብረ ሕዋሶች ለማገገም ጊዜ ይወስዳሉ።
ደረጃ 2
ከቀዶ ጥገና በኋላ ሆዱን ለማስወገድ በምግብዎ ውስጥ እና በቤት ውስጥ ሁሉ ማንኛውንም ቆሻሻ ምግብ ያስወግዱ ፡፡ የምታጠባ እናት ከሆንክ በካሎሪ ውስጥ ራስህን አይገድብ ፣ ነገር ግን እንደ ፍራፍሬ ፣ አትክልቶች ፣ ወፍራም ስጋ ፣ እርጎ ፣ ወዘተ ባሉ ጤናማ እና ገንቢ ምግቦች ላይ ትኩረት አድርግ ፡፡ ውሃ ይጠጡ - ሰውነትን ለማደስ እና መርዛማ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
ደረጃ 3
ወዲያውኑ ለመጫን ከዶክተሩ ፈቃድ እንደወሰዱ ፣ ስለ ልምምዶች ስብስብ ያስቡ ፡፡ በመደበኛነት ማድረግዎን ያረጋግጡ ፣ ቢያንስ በሳምንት 3 ጊዜ ለግማሽ ሰዓት ፡፡ በካርዲዮ እና በስብ ማቃጠል ላይ ያተኩሩ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ወደ ላይ መሄድ ፣ ገመድ መዝለል ፣ መሮጥ ፣ ብስክሌት መንዳት ፡፡ ይህ መልመጃ አጠቃላይ የሰውነትዎን ስብ ብዛት ይቀንሰዋል ፡፡
ደረጃ 4
ከአራት እስከ ስድስት ወር በኋላ በሆድ ላይ በትክክል በትክክል ይሰሩ ፡፡ ለሁሉም የሆድ ጡንቻዎች ቡድኖች ብዙ መልመጃዎችን ይምረጡ እና ውስብስብነቱን ከካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር ያጣምሩ ፡፡
ደረጃ 5
በተቻለ መጠን ጡት ማጥባቱን ይቀጥሉ ፡፡ ሆዱን እና ተጨማሪ ካሎሪዎችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
