ክብደት ለምን አይወርድም?

ክብደት ለምን አይወርድም?
ክብደት ለምን አይወርድም?

ቪዲዮ: ክብደት ለምን አይወርድም?

ቪዲዮ: ክብደት ለምን አይወርድም?
ቪዲዮ: ቦርጭን በ3 ቀን እልም የሚያደርግ የቦርጭ ማጥፊያ 2024, መጋቢት
Anonim

ክብደቱን የሚቀንስ እያንዳንዱ ሰው ‹የፕላቶው ውጤት› ደርሶበታል ፡፡ ይህ ሁሉ ጥረቶች ቢኖሩም ክብደቱ የቀዘቀዘ በሚመስልበት ጊዜ ይህ የክብደት መቀነስ በድንገት ማቆም ስም ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት የምግብ መፍጨት (metabolism) ፍጥነት መቀነስ ነው ፡፡

ክብደት ለምን አይወርድም?
ክብደት ለምን አይወርድም?

የፕላቶው ውጤት ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው በሞኖ አመጋገቦች ላይ ከተቀመጠ ይስተዋላል ፡፡ ማለትም በአንድ ላይ-ሩዝ ፣ ሙዝ ወይም ፖም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ሂደቱን ለመጀመር ወደ ሌላ ዓይነት አመጋገብ ይቀይሩ ፡፡ በወር አበባ ወቅት ብዙ ፈሳሽ ብዙ ጊዜ ይቀመጣል ፣ ይህም እስከ 2 ኪሎ ግራም ድረስ ተጨማሪ ክብደት እንዲታይ ያደርገዋል ፡፡ በዚህ ሁኔታ የሁኔታውን ተፈጥሯዊ መፍትሄ ይጠብቁ እና ከ2-3 ቀናት በኋላ ዳይሬቲክ ሻይ ይጠጡ ፡፡ የጾም የጎንዮሽ ጉዳት የአመጋገብ ስርዓት ካለቀ በኋላ በፍጥነት ክብደት መጨመር ነው ፡፡ ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል በብሉዝዝ ምግቦች አይፈትኑ ፣ ግን በዝግተኛ ፣ ሁሉን አቀፍ ክብደት መቀነስ መርሃግብሮችን ይያዙ ፡፡ የግዳጅ ምግቦች ክብደት መቀነስን በእጅጉ ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ እነሱን ለማስወገድ ይሞክሩ ፣ አለበለዚያ ሁሉም ሥራዎ ወደ ፍሳሽ ማስወገጃው ይወርዳል ፡፡ ብዙ ሰዎች የተለዩ ምግቦች ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳሉ ብለው ያምናሉ ፣ ግን በእውነቱ ፣ የምግብ መፈጨትን እና አጠቃላይ ደህንነትን ያሻሽላል። ከጨው ነፃ የሆኑ ምግቦችም ክብደትን መቆጣጠር ይችላሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ከህብረ ሕዋሳቱ ውስጥ የውሃ መጨፍጨፍ በመጣሱ ነው። ስለዚህ ወደ እብጠት የመያዝ አዝማሚያ እና በፒ.ኤም.ኤስ. ወቅት ፣ የተጨሱ ስጋዎችን እና የቃሚዎችን መጠን መገደብ ይመከራል ፣ ግን ሙሉ በሙሉ እንዳይተዉ ፡፡ ለክብደት መቀነስ ሳሎን አሰራሮች ፣ እንዲሁም ንዝረት እና የኤሌክትሪክ ማዮስቴሽን ፣ ሃይድሮማሳጅ ፣ ወዘተ ችግር በሚፈጥሩ አካባቢዎች ላይ ብቻ ይሰራሉ ፡፡ ነገር ግን የሰውነት ቅርፅ ከተሻሻለ በኋላ ክብደቱ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ መውጫ ወደ ንቁ ጂምናስቲክስ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ ሽግግር ነው ፡፡ በሰውነትዎ መሠረት ክብደትዎ ጥሩ አመላካች ላይ ሲደርስ ክብደትን መቀነስ እንዲሁ ይቆማል ፡፡ ሰውነት ክብደትን ለመቀነስ ተጨማሪ ሙከራዎችን እንደ ድካም ይመለከታል እናም ለዝናባማ ቀን መጠባበቂያዎችን ማቆም ይጀምራል ፡፡ ስለሆነም ተፈጥሮን ፣ ጂኖችን እና ህገ-መንግስታዊ ባህሪያትን ለማታለል አይሞክሩ ፡፡ በሌሉበት እና በቂ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ጡንቻዎችን ማንሳት ወደ ድካም እና ክብደትን መመለስን ያስከትላል ፣ ብዙውን ጊዜም ወደ ከፍተኛ ደረጃ። ስለዚህ መጠነኛ ሆኖም መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሳተፉ-የእርምጃ ኤሮቢክስ ፣ መዋኘት ፣ መሮጥ ፣ መራመድ ፣ ወዘተ እንቅልፍ ማጣት እና በምግብ እና በእንቅስቃሴ መካከል አለመመጣጠን ለክብደት መቀነስ ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡

የሚመከር: