አንዳንድ ሴቶች ቆንጆ ፣ ቀጭን እና አሳሳች ሰው እንዲኖራቸው ይጥራሉ ፡፡ የተለያዩ ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ-ጠንካራ እና ረጋ ያሉ ምግቦች ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ ፣ መዋኘት ፣ መሮጥ እና በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፡፡ ግን እነዚህ ምርመራዎች እንኳን ሁልጊዜ በወገብ እና በወገብ ውስጥ ያሉ የስብ ክምችቶችን አይቋቋሙም ፡፡ በዚህ ሁኔታ አንድ ሆፕ ወደ ማዳን ይመጣል ፣ ይህም ወገቡን ቀጭን ያደርገዋል ፣ ጎኖቹን ያስወግዳል ፡፡
የሆፕስ ዓይነቶች
በሶቪየት ዘመናት ፣ እንደ መዝናኛ ተደርገው የሚታሰቡ አሉሚኒየም እና ፕላስቲክ ሆፕስ ብቻ በሽያጭ ላይ ነበሩ ፡፡ ዛሬ ሆፕው ሙሉ የተሟላ የስፖርት አስመሳይ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ በችግር አካባቢዎች እና በአጠቃላይ በሰውነት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ ውጤቶች በእሱ ዓይነት ላይ ይወሰናሉ ፡፡ ዛሬ ፣ የሚከተሉት የሽንገላ ዓይነቶች በሽያጭ ላይ ሊገኙ ይችላሉ-መደበኛ ፣ ክብደት ያለው ፣ ማጠፍ ፣ ማሸት ፣ ከአብዮት እና ካሎሪ ቆጣሪ ጋር ፡፡
መደበኛ ጉብታዎች ከአሉሚኒየም ወይም ከፕላስቲክ የተሠሩ እና ለስላሳ እና ቀላል ናቸው። ለአዋቂዎችና ለህፃናት ክብደት መቀነስ የሚመከር። በተለይም በወገብ አካባቢ ያሉ የስብ ክምችቶች ወሳኝ ደረጃ ላይ ባልደረሱበት ጊዜ እንደዚህ አይነት ሆፕሎች ጥሩ ናቸው ፡፡ ክብደት ያላቸው ሆፕሎች ከባድ እና ተለዋዋጭ ናቸው ፡፡ ለክብደቱ ምስጋና ይግባውና ጠንካራው ሆፕ በኩሬ ፣ በወገብ እና በወገብ ላይ በፍጥነት ይሠራል ፡፡
ቀላል ክብደት ባለው ፕላስቲክ የተሰራ መጓጓዣቸውን እና ማከማቸታቸውን ቀለል የሚያደርጋቸው የማጠፊያ ጉርጆችን በበርካታ ክፍሎች በቀላሉ ሊነጣጠሉ ይችላሉ ፡፡ እነሱ በውስጣቸው ባዶ ናቸው ፣ ይህም በአሸዋ እንዲሞላ ያደርጋቸዋል ፡፡ ክብደቱ እየከበደ ከሄደ በታችኛው የደም ሥር ስብ ላይ የተሻለ ውጤት አለው ፡፡ የመታሸት ጉብታዎች በሆድ ጡንቻዎች ላይ በደንብ የሚሰሩ የመጠጥ ኩባያዎችን ወይም ፕሮቲኖችን የታጠቁ ናቸው ፡፡ የመታሸት ሆፕ መጠቀም በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ላይ በሰውነት ላይ በተለይም ከልማድ በሚመጡ ቁስሎች መታየት የተሞላ ነው ፡፡ እብጠቶች እና እሾህ መኖሩ የሴሉቴይት እና የከርሰ ምድርን ስብ በፍጥነት ለማስወገድ ያስችልዎታል ፡፡
በጭፍን ለመለማመድ ለማይፈልጉ የካሎሪ ቆጣሪ ሆፕ ጥሩ ምርጫ ይሆናል ፡፡ ኤሌክትሮኒክ ማይክሮፕሮሰሰር በእጀታው ውስጥ ተገንብቷል ፣ ፍጹም የሆኑትን አብዮቶች ብዛት ያሳያል ፣ ይህ የተጠቀሙባቸውን ካሎሪዎች ለማስላት ያስችልዎታል ፡፡ ለዚህ ሆፕ ምስጋና ይግባው ፣ የክፍሎችዎን ጊዜ እና ጥንካሬ ማቀድ ይችላሉ ፡፡
የሆፕስ አጠቃቀም
በሆምፕ እንቅስቃሴዎች በየቀኑ ከአስራ አምስት እስከ ሃያ ደቂቃዎች የሚያሳልፉ ከሆነ ፣ ከዚያ የስብ ክምችቶች ቀስ በቀስ እየቀለጡ ሊወጡ አይችሉም ፡፡ ውጤቱ የተገኘው በሚሽከረከርበት ጊዜ ሆፕ በቀጥታ ችግር ካጋጠማቸው አካባቢዎች ጋር በመገናኘት የሴሉቴልትን ደሴቶች ቃል በቃል በማፍረስ ነው ፡፡ መደበኛ እንቅስቃሴዎች እንዲሁ የብርቱካን ልጣጭ ጥሩ መከላከያ ናቸው ፡፡ ሆፕ ያለ ከባድ የአመጋገብ ገደቦች ክብደትን የመቀነስ ውጤትን ያጠናክራል ፡፡
ሆፕን ማዞር ስብን ከማቃጠል በተጨማሪ በአጠቃላይ በሰውነት ላይም ውስብስብ ውጤት አለው ፡፡ ዋናዎቹ የጡንቻ ቡድኖች ተጠናክረው መታሸት ፣ የአጠቃላይ የሰውነት ቃና ይሻሻላል እና የደም ዝውውር ይሠራል ፡፡ በሚሽከረከርበት ጊዜ ሆፕ በአኩፓንቸር ነጥቦች ላይ ይሠራል እና በደም ውስጥ ያሉ አኖዎች እንዲፈጠሩ ያደርጋል ፣ ይህም በትክክል ያጸዳል እንዲሁም ሜታቦሊዝም ፈጣኖች ናቸው ፣ ሰውነትን በኃይል ያረካሉ ፣ የነርቭ ስርዓቱን ያጠናክራሉ እንዲሁም ድካምን ያስወግዳሉ ፡፡
ሆፉን በመደበኛነት በመጠምዘዝ አንዳንድ የሴቶች በሽታዎች ሊፈወሱ ይችላሉ ፡፡ ከሆፕ ጋር በመስራት አንጀትዎን በጥሩ አገልግሎት እየሰሩ ነው ፣ ይህም በጣም በተሻለ መስራት ይጀምራል። ጠንከር ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመተንፈሻ አካልን እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥልጠና ለመስጠት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ የእንቅስቃሴዎች ቅንጅት ይሻሻላል ፣ የልብስ መስሪያ መሣሪያው የሰለጠነ ነው ፡፡
ዋጋ ያላቸው ምክሮች
ከማንኛውም ሆፕ ጋር በሚለማመዱበት ጊዜ አዎንታዊ ውጤቶች ሊገኙ ይችላሉ ፣ ዋናው ነገር ከህግ ሳይወጡ በስርዓት ማሰልጠን ነው ፡፡ በአስር ደቂቃ ክፍለ ጊዜዎች ይጀምሩ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜውን ቀስ በቀስ ወደ ግማሽ ሰዓት ያመጣሉ ፣ አለበለዚያ ለሚታየው ውጤት ረጅም ጊዜ መጠበቅ አለብዎት። ከመታሻ ቧንቧው ላይ ቁስለትን ላለመያዝ ፣ የሚጣበቁ ልብሶችን ወይም ልዩ ቀበቶ ያድርጉ ፡፡ለእያንዳንዱ የጡንቻ ቡድን እና ችግር ያለበት አካባቢ የተለዩ ክፍሎች መከናወን አለባቸው ፡፡
ወገቡን ለማንፀባረቅ ከፈለጉ ከዚያ በሚዞሩበት ጊዜ እግሮችዎን አንድ ላይ ያቆዩ ፣ እጆችዎን ከጭንቅላትዎ ጀርባ ያቆዩ ወይም ወደ ጎኖቹ ይጠቁሙ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ ዳሌዎችን እና ዝቅተኛ ጀርባን አይስሩ ፣ የግዴታ እና ቀጥተኛ የሆድ ጡንቻዎች ብቻ ፡፡ የመቀመጫዎቹን እና ዳሌዎቻቸውን መጠን ሲያስተካክሉ ሆምዎን በእግራዎ በስፋት በማዞር ያዙሩት ፡፡ በሰዓት አቅጣጫ የማሽከርከር እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ሆዱን በሙሉ ሆድ ላይ ማዞር አይመከርም ፣ ባዶ ሆድ ውስጥ ቢደረግ ይሻላል ፡፡ እና በትክክል የተስተካከለ አመጋገብ ሳይኖር የሚታዩ ውጤቶችን ለማግኘት የማይቻል መሆኑን ያስታውሱ ፡፡
