ለስላሳ ፣ ለስላሳ ሆድ ፣ በሱሪ ቀበቶ ከክብደቱ በላይ ክብደት ፣ በጎን በኩል ወፍራም እጥፋት - በጣም ደስ የማይል ነገር። በርግጥ ከሆድ መተንፈሻ ጋር ወደ ደም መጥፋት (liposuction) መሄድ ይችላሉ ፣ ወይም ፈቃድዎን በቡጢ ውስጥ በመያዝ ቀላል የሆኑ ሰዎችን ዘዴዎች መሞከር ይችላሉ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አመጋገብ ለእርስዎ የሚመጥን ክብደት እስከሚደርስ ድረስ ምንም ጣፋጭ ሆድ ከ ጥያቄ ውጭ አይደለም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚመጣው የኃይል መጠን ከሚመገበው ያነሰ መሆኑን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከዚያ ሰውነቱ በሆድ ላይ ጨምሮ ለዝናባማ ቀን የተከማቸ ስብን ማቃጠል ይጀምራል ፡፡
በአመጋገብ ይሂዱ ፡፡ የሚመጡትን የካርቦሃይድሬት መጠን (ዱቄት ፣ ጣፋጭ) ፣ ስብ ይገድቡ ፡፡ በአትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች እና እህሎች ላይ ዘንበል ፡፡
በጉዞ ላይ መብላትዎን ያቁሙ - ለእያንዳንዱ ምግብ የተወሰነ ጊዜ ይመድቡ ፡፡ ለምሳሌ ቁርስ ከ 7 እስከ 7.30 ፣ ምሳ ከ 13 እስከ 13.40 ፣ ወዘተ ፡፡ በምግብ መካከል ፣ ከኩኪስ ፣ ብስኩቶች (የተገዛ) ፣ ቺፕስ እና ሌሎች ለመመገብ በጣም ደስ ከሚሉ ጎጂ ንጥረ ነገሮች ይታቀቡ ፡፡ ውሃ ጠጡ. ትልቁ, የተሻለ ነው. ስለ መጠጥ ሲናገሩ ፣ የምግባቸውን የካሎሪ ይዘት ሲያሰሉ ብዙ ሰዎች በካሎሪ አቅራቢዎች ዝርዝር ውስጥ መጠጦችን ማካተት ይረሳሉ ፡፡ ይህ በእንዲህ እንዳለ በአንድ ብርጭቆ ኮካ ኮላ (200 ሚሊ ሊት ገደማ) 90 ካሎሪ አለ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት አንፃር - 10 ግራም ስብ። ከአካላዊ እንቅስቃሴ አንፃር - ከድብልብልብሎች ጋር የ 15 ደቂቃ ሥራ። በነገራችን ላይ የአልኮል መጠጦች ከፍተኛ የካሎሪ ብዛት አላቸው ፡፡ እነሱ ሙሉ በሙሉ መገደብ ወይም ከአመጋገቡ መገለል አለባቸው ፡፡
ደረጃ 2
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በቀን 15-20 (ቢበዛ የበለጠ) ደቂቃዎችን በማሸት ማሳጅ የሆድ ዕቃ እንቅስቃሴዎችን በማከናወን ያሳልፉ ፡፡ የሰውነት ተጣጣፊነትን ይማሩ። የሰውነት ማጎልመሻ ጂምናስቲክስ የሚጨምሩ ጡንቻዎችን እና ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የምግብ ፍላጎት በአንድ ጊዜ በማስወገድ እነዚህን ተጨማሪ ፓውንድዎች ቃል በቃል "እንዲያወጡ" ያስችልዎታል።
ከትምህርቱ በኋላ እና ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ለራስዎ ከባድ ማሸት ይስጡ ፡፡ በብርቱነት ማሸት እና ሆዱን መቆንጠጥ (ልዩ ማሳጅዎችን መጠቀም ይችላሉ) ለብዙ ደቂቃዎች ፣ እና ከዚያ በእሱ ላይ ማንኛውንም ፀረ-ሴሉላይት ክሬም ወይም የፀረ-ሴሉላይት አስፈላጊ ዘይቶች ድብልቅ (በ 10 ግራም የሾርባ ማንጠልጠያ ፣ ብርቱካን ፣ የወይን ፍሬ ቤዝ ዘይት).
ደረጃ 3
የአኗኗር ዘይቤ-አቋምዎን ይጠብቁ ፡፡ ደካማ የሰውነት አቋም ባላቸው ሰዎች ላይ የሚወጣ ሆድ በጣም ጎልቶ ይታያል ፡፡ ይፈትሹ-ወደ መስታወቱ ይሂዱ ፣ ወደ ጎን ያዙሩ ፣ ከዚያ ጀርባዎን ያስተካክሉ እና ትከሻዎን ያስፋፉ ፡፡ ደረቱ በቅጽበት እንዴት እንደሚረዝም ታያለህ ፣ እና ሆዱ ሊጠጋ ተቃርቧል ፡፡
ጭንቀትን ለማስወገድ ይሞክሩ. ውጥረት በወገብ አካባቢ “የስብ” መጠን እንዲጨምር እንደሚያደርግ ተረጋግጧል። ባህላዊ ሕክምና አዲስ ለተጨመቀ የጎመን ጭማቂ እንደ ትልቅ ሆድ መድኃኒት እንዲሆን ይመክራል ፡፡ ከመመገብዎ በፊት በየቀኑ ከዚህ መጠጥ አንድ ብርጭቆ ይጠጡ ፡፡ የመግቢያ አካሄድ 30 ቀናት ነው ፡፡