በልጅነቷ የበለሳን የመሆን ህልም ያልነበራት እና እንደ ቢራቢሮ በጣቷ ጫፍ ላይ እየተንሸራተተች በመድረኩ ላይ የሚሽከረከር ሴት ማግኘት ይከብዳል ፡፡ ነገር ግን አንድ ሰው ወጣት ዕድሜዎቹን ለኮሮጆግራፊ ባይሰጥም በማንኛውም ዕድሜ ላይ ባሉ ጫፎች ላይ ለመቆም እድሉ አለ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለአዋቂዎች የባሌ ዳንስ ስቱዲዮ ከመምጣትዎ በፊት ወይም በራስዎ የመዝሙር ሥነ-ጽሑፍን ከመለማመድዎ በፊት ሐኪም መጎብኘት ተገቢ ነው ፡፡ የባሌ ዳንስ ልምምዶች መገጣጠሚያዎችን እና አከርካሪዎችን በከባድ ሁኔታ ያሳድጋሉ ፣ የ varicose ደም መላሽዎች ካሉ አደገኛ ናቸው ፣ ስለሆነም ዳንስ የሚያስከትሏቸው አሉታዊ ውጤቶች መከላከል አለባቸው ፡፡
ደረጃ 2
በኮሪኦግራፊክ ትምህርት ቤቶች እና በባሌ ዳንስ ትምህርት ቤቶች ውስጥ ተማሪዎች የጥናት ጫማውን በመጀመሪያ የጥናቱ ዓመት መጨረሻ ላይ ብቻ መልበስ ይጀምራሉ ፣ ይህ ደግሞ በየቀኑ አድካሚ ስልጠና ነው ፡፡ ጎልማሳ እንኳን ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል። በመጀመሪያ የመላ አካላትን ጡንቻዎች ማራዘምን ማሳካት እና ሚዛንን የመጠበቅ ችሎታን ማዳበር ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህንን ለማድረግ የጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎችን እንዲሁም ጥልቀት የሌላቸውን ስኩዌቶች እና በእግር እንቅስቃሴዎችን በቡና ቤቱ ያካሂዱ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ በሁለት እጆች ፣ ከዚያ በአንዱ ፣ እና በመጨረሻ መያዝ - ያለ ድጋፍ ፡፡
ደረጃ 3
በጠጣር ጫማ ላይ ለመቆም ጠንካራ እግሮች ጡንቻዎች እና በደንብ የዳበረ ጫወታ ያስፈልግዎታል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ የጥጃ ጡንቻዎችን ማዳበሩ ተገቢ ነው ፡፡ በፍጥነት በመጓዝ እና አሳንሰርዎን በመዝለል ፣ ከዚያ ወደ ሩጫ እና መዝለል በመሄድ መጀመር ይችላሉ። እግሮችዎ እየጠነከሩ ሲሄዱ ከፍ ያለ ተረከዝ ያላቸውን ጫማዎች ያድርጉ ፡፡ ለሁሉም ሰው ከሚሰጡት ልምምዶች አንዱ በደረጃው ላይ ይከናወናል ፡፡ ተረከዙ ላዩን እንዳይነካው በደረጃዎ ላይ መቆም ያስፈልግዎታል ፣ ማለትም ፣ በእግር ጣቶችዎ ብቻ ፡፡ በዚህ አቋም ውስጥ ቀስ ብለው ይነሳሉ እና ይወድቃሉ - በአንድ ትምህርት ከ 30 ጊዜ እና ከአራት አቀራረቦች ፡፡
ደረጃ 4
እግርን መዘርጋት በተሻለ በባለሙያ ቁጥጥር ስር ይከናወናል። አጠቃላይ ምክሮች የግለሰባዊ ባህሪያትን ከግምት ውስጥ አያስገቡም ስለሆነም እራስዎ ካደረጉት ፣ በመጽሐፎች እና በቪዲዮ ትምህርቶች ላይ በማተኮር መገጣጠሚያውን ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡ ለመጀመር ጣቶችዎን በቀስታ በአንድ ሰው እገዛ ብቻ መሳብ ይችላሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ በሥልጠና ወቅት እግሩ በደንብ ይሞቃል ፣ ከዚያ እግሮቻቸውን ዘርግተው መሬት ላይ ይቀመጣሉ። ረዳቱ ምቾት እስኪታይ ድረስ የእግሩን ቅስት ላይ በቀስታ መጫን ይችላል (ህመም ሊኖር አይገባም)። በዚህ ሁኔታ ጉልበቶቹ ቀጥ ያሉ መሆን አለባቸው ፡፡ ከዚያ ልክ በእርጋታ እግሩን ወደ እርስዎ መሳብ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 5
የበለጠ ከባድ ሸክሞችን የመስጠት መብት ያለው አንድ ልምድ ያለው መምህር ብቻ ነው። እንዲሁም አንድ ሰው በጠጠር ጫማ ላይ ለመጀመሪያ ጊዜ ለመቆም መቼ ዝግጁ እንደሆነ መወሰን ይችላል ፡፡
