ለቅጥነት ምስል በሚደረገው ትግል ስፖርት እና አመጋገቦች በጣም ውጤታማ ዘዴዎች እንደሆኑ ይታሰባሉ ፡፡ ግን በጤና ሁኔታ ወይም በአንደኛ ደረጃ ስንፍና ምክንያት እነዚህን ዘዴዎች ሁሉም ሰው ሊጠቀም አይችልም ፡፡ ለእነዚህ ሰዎች አንድ አማራጭ አለ ፡፡
በአተነፋፈስ ልምዶች ውስጥ ይተኛል ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ይህ ክብደት ለመቀነስ የማይረባ አቀራረብ እንደሆነ ያስባሉ ፣ ግን የዚህ ዓይነቱ ጂምናስቲክ ውጤታማነትን የሚያረጋግጡ ብዙ ጥናቶች አሉ ፡፡ የክብደት መቀነስ ሂደቶች በቀጥታ ከሰውነት ኦክሲጂን ጋር ካለው ሙሌት ጋር በቀጥታ የተያያዙ ናቸው ፡፡ ወደ ንቁ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) የመምራት ችሎታ ያላቸው በሰውነት ውስጥ ኦክሳይድ ሂደቶች ናቸው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ሥነ-ምህዳራዊ ሁኔታ አብዛኛው የዓለም ህዝብ ጥልቀት የሌለውን ትንፋሽ ይጠቀማል ፣ ይህም በቂ ያልሆነ ነው ፡፡
ክብደት ለመቀነስ የትንፋሽ ልምዶች ውጤታማነት
ለሩብ ሰዓት አንድ ጊዜ ብቻ የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ የሰውነት ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ የሚያሳዩ ብዙ እውነተኛ የሕይወት ምሳሌዎች አሉ ፡፡ በተጨማሪም እንደነዚህ ያሉት ጂምናስቲክ የአካል አጠቃላይ ሁኔታን ያሻሽላል ፡፡ ክብደትን በሚቀንሱበት ሂደት ውስጥ ትክክለኛ የመተንፈስ ጥቅሞች ግልጽ ናቸው-
- ምግብ በተሻለ ሁኔታ እንዲዋሃድ ይደረጋል;
- የምግብ ፍላጎትን ለማነቃቃት ሃላፊነት ያላቸው ግብረመልሶች ደብዛዛ ናቸው ፡፡
- በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል;
- ቅባቶች ተሰብረዋል;
- የኃይል መጨመር አለ;
- የነርቭ ሥርዓቱ ወደ ሚዛን ይመጣል ፡፡
ለሰውነት የተትረፈረፈ የኦክስጂን አቅርቦት ወደ ሰውነት ውስጥ የገባውን ምግብ ሂደት ያፋጥናል ፡፡ የኃይል ሜታቦሊዝም መፋጠን የተቀበሉትን ካሎሪዎች በፍጥነት እና በተቀላጠፈ እንዲቃጠል አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ የአዲድ ህብረ ህዋስ ለኦክሳይድ በጣም የተጋለጠ ነው ፣ ስለሆነም ትክክለኛ አተነፋፈስ ለቀጭን ምስል ቁልፍ ነው ፡፡
ሌላው የማያጠራጥር ጠቀሜታ ክብደትን ለመቀነስ መተንፈስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነት ራሱን ከጎጂ መርዛማዎች እና ከካንሰር-ነቀርሳዎች ለማፅዳት ይረዳል ፡፡ ትክክለኛው የአተነፋፈስ ዘዴ ውጥረትን ለማስታገስ ይችላል ፣ እናም ብዙዎችን ያለማቋረጥ እንዲመገቡ የሚያደርጋቸው እነሱ ናቸው።
ክብደት ለመቀነስ የትንፋሽ ልምምዶች ምስጢር ምንድነው
ማንኛውም የአተነፋፈስ ልምምዶች በዲያስፍራግማ እስትንፋስ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ከተለመደው አተነፋፈስ ጋር ሲነፃፀር የበለጠ ጥልቀት ያለው ነው ፡፡ ይህ መተንፈስ ወደ አስፈላጊ የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሶች የደም ፍሰትን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም ሰውነትን በኦክስጂን ይሞላል ፡፡ የሥልጠናው ዋና ውጤት ወጣትነት ፣ ጉልበት ፣ ውበት እና የሰውነት ትኩስ ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ በእራስዎ ብቻ ብቻ ሳይሆን ልምድ ባላቸው አሰልጣኞች መሪነትም የአተነፋፈስ ልምዶችን መሰረታዊ ነገሮችን መቆጣጠር ይችላሉ ፡፡ ጥልቅ እና ረጋ ያለ መተንፈስ በሁሉም ዓይነት የምስራቃዊ ልምዶች ውስጥ ከዮጋ እና ኪጊንግ እስከ ስላቪክ እና ታኦይዝም ልምዶች ድረስ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
የዲያፍራምግራም ትንፋሽ ምሳሌ
በመተንፈስ ውስጥ 4 ደረጃዎች አሉ ፣ እነሱ በጤናማ ሰው ውስጥ ፣ በተረጋጋ ሁኔታ ተለይተው የሚታወቁ። የመተንፈስ ደረጃ (እስትንፋስ) ፣ በሚተነፍሰው ከፍታ ላይ በመያዝ ፣ ምክንያቱም ያለማቋረጥ ፣ የተፋጠነ እስትንፋስ ፣ እስትንፋስ (እስትንፋስ) እና በመተንፈሻ ከፍታ ላይ ተገኝተዋል ፡፡ በሚተነፍስበት ጊዜ ደረቱ አይነሳም ፣ ግን ዘና ለማለት ወደ ታች ይወርዳል ፣ ዘና ያለ ሆድ በትንሹ ወደ ፊት ይወጣል ፣ ሁሉንም የውስጥ አካላትን በማሸት ፡፡ በሚወጡበት ጊዜ ሆዱን ወደ ኋላ ለመሳብ አይሞክሩ ፣ ሳንባዎች በሚቀጠሩበት ጊዜ የሆድ ዕቃው ወደ ቦታው ይመለሳል ፡፡
በቀን 15 ደቂቃዎች ብቻ የሚታዩ ውጤቶችን ይሰጡዎታል ፡፡
