ሁሉም የሰው ጡንቻዎች የሚሠሩት በልዩ ቲሹ ነው ፣ የእነሱ ክሮች በጥቅሎች ውስጥ በሚገናኙ ሕብረ ሕዋሶች አንድ ላይ ይያዛሉ ፡፡ ሁሉም በነርቮች እና በደም ሥሮች የተሞሉ ናቸው ፡፡ የጡንቻዎች መቆንጠጥ የሚከሰተው በመዋቅራቸው ብቻ ሳይሆን ከሰው አፅም ጋር በመግባባት ነው ፡፡
ጡንቻዎች ለምን ይጠናቀቃሉ
የሰው ጡንቻዎች ኮንትራት ፣ በዋነኝነት በተለያዩ ብስጭት ምክንያት ፡፡ ይህ ሂደት የጡንቻን ቃጫዎችን በማጥበብ ወይም በማጠር እና እንዲሁም በአጠቃላይ የጡንቻን አጠቃላይ ሁኔታ ያጠቃልላል ፡፡ ይህንን መቀነስ እንዴት ሊያመጣዎት ይችላል? ለምሳሌ ፈጣን የሰውነት መቆራረጥን የሚያስከትል አጭር የኤሌክትሪክ ፍሰትን ወደ ሰውነትዎ መላክ ይችላሉ ፡፡ ከ 0.1 ሰከንድ ያልበለጠ ጊዜ ይወስዳል ፡፡ የጡንቻ መኮማተርን የሚያመጣበት ሌላው መንገድ ረዘም ላለ ጊዜ በተወሰነ ቦታ ላይ መሆን ነው ፡፡ ማለትም አልጋው ላይ ተኝቶ ወይም ኮምፒተር ላይ ቁጭ ብሎ ማለት ነው ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች ረዘም ላለ ጊዜ የጡንቻ መኮማተር ይከናወናል ፡፡ ይህ ሁሉ የሆነበት ምክንያት የሰውነት እንቅስቃሴ ባለመኖሩ ነው ፣ ስለሆነም ጡንቻዎች ለምን ይኮማተራሉ ይህ ሂደት የሚከናወነው በሴንትሪፉጋል ነርቮች በኩል ወደ ነርቭ ስርዓት ወደ ጡንቻዎች በሚወጣው የደስታ ስሜት ህያው አካል ውስጥ ነው ፡፡ ይህ እንዴት እንደሚከሰት በዓይነ ሕሊናዎ ለመመልከት ሁለት ቀላል ሙከራዎችን ማድረግ ይችላሉ-በመጀመሪያ ፣ አንድ እግር ከሌላው ጋር ወንበር ላይ ይቀመጡ ፡፡ በእጅዎ ጠርዝ በጉልበቱ ላይ ለመምታት ይጠይቁ። ይህ እርምጃ የጉልበት ጅማትን ተቀባይ ያበሳጫል ፡፡ በውስጣቸው የተፈጠረው የማነቃቂያ ሂደት በነርቭ ነርቭ በኩል በአከርካሪው በኩል ወደ ሰው ጡንቻዎች ይተላለፋል ፡፡ እነሱ ለተወሰነ ጊዜ ኮንትራት ያደርጋሉ ፣ ይህም ወደ ታችኛው እግር “መቧጠጥ” ይመራል ፡፡ ይህ ሂደት የጉልበት ጀርም ተብሎ ይጠራል ፡፡ ይህ ከማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት ወደ አጥንት ጡንቻ በመጣው ደስታ የተነሳ ነው ሁለተኛው ቀላል ምሳሌ የጡንቻ መኮማተር ነው ፡፡ በመንገድ ላይ የሚያልፈውን ማንኛውንም ሰው ይደውሉ ፡፡ በጭራሽ እሱን ባያውቁትም ጭንቅላቱን እንዴት እንደሚዞር ያያሉ ፡፡ ከዚህም በላይ በትክክል ወደ ድምፁ ይቀየራል ፡፡ ይህ በነርቭ ስሜት ምክንያት የሚመጣ የስሜታዊ ሂደት ነው። ወደ የመስማት አካላት ተቀባዮች ውስጥ ዘልቆ በመግባት በአንጎል ውስጥ ወደ ሰው ጡንቻዎች ይሄዳል ፡፡ ስለሆነም የጡንቻ መኮማተር ይከሰታል.
የሚመከር:
በሰውነት ግንባታ ውስጥ ሲካፈሉ የተወሰኑት የጡንቻዎች ብዛት በቂ መሆኑን ያስተውላሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ አድካሚ የአካል እንቅስቃሴ እና የፕሮቲን ምግብ ቢኖሩም በምንም መንገድ ጡንቻን መገንባት አይችሉም ፡፡ ደረቅ የጡንቻ ሕዋስ 80% ፕሮቲን ያካተተ ሲሆን የጡንቻ ቃጫዎች አወቃቀር በርካታ የፕሮቲን ዓይነቶች እና ኢንዛይሞችን ያቀፈ ነው ፡፡ እና በሰው ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ባለው ይዘት ላይ በመመርኮዝ የጡንቻዎች እድገት ይከናወናል ፡፡ ጡንቻዎች የሚያድጉበትን ምክንያቶች በመተንተን አንድ ሰው በሰውነት ውስጥ የፕሮቲን ውህደትን ማግበር እንዲሁም የመፍረሱ መጠን መቀነስ ይችላል ፡፡ ካታቦሊዝምን የሚያነቃቃ መደበኛ ከፍተኛ ሥልጠና በተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች ውስጥ የፕሮቲን መከማቸትን ያበረታታል ፣ በጡንቻ ሕዋስ ውስጥ ያለው ውህደት ሂደት በሚከተለው ንድ
የጡንቻን ስብስብ መገንባት ውስብስብ ሂደት ነው። እና አንዳንድ ውበቶቹን በመተው የለመድነውን የአኗኗር ዘይቤ መቀየር ስላለብን ብቻ አይደለም የሚከብደው ፡፡ ብዙ ሰዎች የጀመሩትን ለማጠናቀቅ በቃ ፍላጎት የላቸውም ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት አንድ ሰው የጥረቱን ውጤት በመመልከት በቀላሉ የመለማመድ ፍላጎቱን በማጣቱ ነው ፡፡ ግን እዚህ ማበረታቻ የሆነው ውጤቱ ነው ፡፡ ለጡንቻ ሕዋስ እድገት ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት (ሲ
ከመጠን በላይ የኃይል ጥንካሬ ሱስ ያላቸው እና በጭራሽ ተለዋዋጭነትን የማይመለከቱ ብዙ አትሌቶች ጥቅጥቅ ያሉ እና ጠንካራ ጡንቻዎች አሏቸው ፡፡ ብዙ የምርምር ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጠንካራ ጡንቻ ያላቸው አትሌቶች የበለጠ የመለጠጥ ጡንቻዎች ካሏቸው የበለጠ ከፍተኛ ጥንካሬ ያላቸው እና የመቁሰል አደጋ አላቸው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ሁሉም ጡንቻዎች በተዋዋይ ፕሮቲኖች አክቲን እና ማዮሲን የተገነቡ ናቸው ፡፡ እነዚህ ክሮች በበዙ መጠን ትልቁ ጡንቻዎች ፡፡ ክሮች ከሌላው ፕሮቲን ፣ ኮላገን ጋር እርስ በእርስ የተያያዙ ናቸው ፡፡ እያንዳንዱ ጡንቻ በሁለቱም ጫፎች በጅማቶች ከአጥንቶች ጋር ተያይ isል ፡፡ በጅማቶቹ ውስጥ ያለው ኮሌጅ በውል ቃጫ የሚመጡትን ኃይሎች ያስተላልፋል ፡፡ ኮላገን ከማዮሲን እና አክቲን የበለጠ ከባድ ስለሆነ መጠ
ከእንቅስቃሴ በኋላ የጡንቻ ህመም ለጀማሪዎች ብቻ አይደለም ፡፡ ባለሙያዎቹም የጡንቻ ህመም አለባቸው ፣ ምክንያቱም በእነሱ ላይ ጭነቱን በየጊዜው ስለሚጨምሩ ፡፡ ስለ የጡንቻ ህመም መንስኤዎች እና ስለ መከሰት ስልቶች ሁሉም ሰው አይያውቅም ፡፡ ከአካል እንቅስቃሴ በኋላ ገንቢ የጡንቻ ህመም ብዙ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ካደረጉ በኋላ የጡንቻ ህመምን ከሥልጠናው ውጤታማነት ደረጃ ጋር በማመጣጠን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ጥሩ ምልክት አድርገው ይመለከቱታል ፡፡ ሆኖም ከስራ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥቃይ ተለዋዋጭ ነው ፡፡ ገንቢን ከአጥፊ መለየት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከእንቅስቃሴ በኋላ ህመም የሚዘገይ ህመም ይባላል ፡፡ ከትምህርቱ በኋላ በሚቀጥለው ቀን እራሱን ይገለጻል እና በጥቂት ቀናት ውስጥ ይርቃል። የተከሰ
ሁሉም ሰው ቀላል እውነትን ያውቃል - ስፖርቶችን መጫወት ጤናን ያጠናክራል እንዲሁም ጤናማ ምስልን ለመጠበቅ እና ለማቆየት ይረዳል። ታዲያ ከረጅም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ጡንቻዎች ለምን ብዙ ጊዜ ህመም ይሰማቸዋል? ለብዙ ዓመታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ የጡንቻ ህመም ዋነኛው መንስኤ የላቲክ አሲድ መፈጠር እንደሆነ ይታመናል ፡፡ ይህ አሲድ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በጡንቻዎች ውስጥ የሚከናወኑ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ተረፈ ምርት ነው ፡፡ ቀስ በቀስ መጠኑ ይከማቻል እናም ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ስለሚሄድ በድርጊቱ ምክንያት ህመም ተቀባዮች “ይቃጠላሉ”። አትሌቱ በድካም ጡንቻ ውስጥ የሚቃጠል ስሜት ይሰማዋል ፡፡ ላክቲክ አሲድ በራሱ ሰውነትን አይጎዳውም ፣ ወደ አጠቃላይ የደም ፍሰት ውስጥም እንኳን ወደ ሰውነት ማ
