ተጽዕኖ የመቅረጽ ዘዴው በጅምላ በሚባዛው ፍጥነት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በጣም ውጤታማ እና ጠንካራ የጭረት ምቶች ከእጅ የሚመጡ ናቸው ፡፡ እንቅስቃሴያቸውን የሚጀምሩት በእብሪት ላይ በቀኝ ዒላማው ከተጣሉት የእጅ ጣቶች ላይ ነው ፡፡ ሁሉም ጥንካሬ እና ግትርነት ወደ ድብደባ አካል ውስጥ ይገባል።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
እንደዚህ ያሉ ድብደባዎችን ለማሠልጠን በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ በተከታታይ እና በግልጽ በፎጣ ላይ ወይም በሌላ በማንኛውም ነፃ ማንጠልጠያ ጨርቅ ላይ መምታት ነው ፡፡ እምብዛም የማይነካውን ንጣፍ ይምቱ ፣ ከዚያ ወዲያውኑ እጅዎን ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመልሱ። ነጠላ ውርወራዎችን እንዲሁም ተከታታይን ያከናውኑ ፡፡ እነዚያን እና ሌሎችን በከፍተኛ ኃይል ለማምረት ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 2
ሁሉንም ቀዳሚዎቹን በመጠበቅ ቴክኒክን ለመለማመድ አዳዲስ ልምዶችን ይጨምሩ ፡፡ ለቡጢዎች ፣ የእጅ አንጓዎች እና የክርን ምቶች ተመሳሳይ መርህ ይተግብሩ ፡፡ በፎጣው ወለል ላይ ያለውን ድብደባ ካላጠቁ በኋላ በሚቀጥለው የጨርቅ ንብርብር ላይ ማከናወኑን ይቀጥሉ። ያልተሳኩ ውርወራዎችን ለመስራት ያስታውሱ ፡፡ ስለዚህ ፣ ደረጃ በደረጃ ፣ ይህንን ዘዴ በ 2 ወሮች ውስጥ በከፍተኛ ሥልጠና ውስጥ ማጎልበት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
ከዚያ ተመሳሳይ ዘዴን በመመልከት እስፖርት ፓፓዎችን እና ሻንጣዎችን ለመምታት መቀጠል ይችላሉ። እጅዎን ወደ ፊት በማንቀሳቀስ በጅብ የበለጠ ጡጫዎን የበለጠ ይስጡት። ዒላማውን ከመንካትዎ በፊት ጣቶችዎን ይጭመቁ ፡፡ ይህንን መምታት ከሁለት አቀማመጥ ይለማመዱ-አንድ ጉልበቱን ከታጠፈው በታች ለመምታት ፣ እና ከላይ ያለውን ዞን ለመምታት በእግርዎ ፊት ለፊት በማንሳት ፡፡
ደረጃ 4
የእጅ እንቅስቃሴዎችን መቆጣጠር ይማሩ። ይህንን ለማድረግ በዒላማው ፊት ለፊት ይቆዩ ፣ የትኛውን ንክኪ እንደሚኖር ሲመታ ፡፡ ተመሳሳይ ንክሻ እንቅስቃሴን በእጅዎ ያካሂዱ ፣ ነገር ግን ከዒላማው አንድ ሴንቲ ሜትር ያቁሙት። ሲተገበር ሚዛኑን እንዳያዛባ ምት በትክክል መሆን አለበት። ይህንን ውርወራ ከየትኛውም ቦታ በትክክል መለማመድ በሚችሉበት ጊዜ ተቃዋሚዎች ምትዎን ለማገድ አስቸጋሪ ይሆንባቸዋል ፡፡
