ሩጫውን ለመጀመር ያለማቋረጥ ፍላጎት ካለዎት ግን አሁንም አያደርጉም ፣ ከዚያ በመርሐግብርዎ ላይ አንዳንድ ማስተካከያዎችን ማድረግ እና በሳምንታዊ መርሃግብርዎ ውስጥ መሮጥን ማካተት አለብዎት ፡፡ መሮጥ ከጀመሩ በኋላ በጤና ላይ ጉልህ የሆነ መሻሻል ማየት ፣ የኃይል ሚዛን መጨመር ይችላሉ ፡፡ ለሁሉም-አቀፍ ልማት አስተዋፅዖ የሚያበረክት የስነ-ልቦና ሚዛንዎን በበለጠ ይመለከታሉ።
ተነሳሽነትዎን የሚጠብቁዎትን ምርጥ የሩጫ ልብሶችን ይግዙ ፡፡ ጥሩ የስፖርት ዕቃዎች ሁልጊዜ ለአዳዲስ ስፖርት-ነክ ግቦች ያነሳሱዎታል። ስለዚህ ፣ አሁንም ከሌለዎት ለራስዎ ይግዙት። እና እንዴት የሚያምር የጆርጅንግ ልብሶችን በመመልከት ስፖርት ለመጫወት ፍላጎት እንዳለዎት ወዲያውኑ ያስተውላሉ ፡፡ ከሁሉም በላይ ከትምህርት ቤት ወይም ከተማሪ ቀናት ከተረፈው የድሮ ስብስብ ይልቅ በአዲስ ትራክሶኬት ውስጥ መሮጥ በጣም ደስ የሚል ነው ፡፡
የራስዎን የመሮጫ መንገድ ይፈልጉ። መንገድዎን ይገንቡ ፡፡ በከተማው ግርግር መካከል መሮጥ የሚያስደስትዎ ከሆነ በከተማዎ ውስጥ የስፖርት ሥራዎን ሙሉ በሙሉ የሚያከናውንባቸውን ቦታዎች ይፈልጉ ፡፡ እናም ዘና ለማለት እና በንጹህ አየር ውስጥ ለመተንፈስ ከፈለጉ ከዚያ የፓርክ ዞኖች ፣ የደን እርሻዎች እና አደባባዮች ለእርስዎ ተስማሚ ናቸው ፡፡ ከዚያ በኋላ ወደዚያ መሮጥ ለመጀመር አንድ ቀን እረፍት ይምረጡ እና አካባቢውን ያስሱ ፡፡ ይህ ዋናውን የስፖርት ግብዎን በጣም ቀለል ያደርገዋል።
በሩጫ ውድድሮች ላይ መሳተፍ ይጀምሩ። ብዙ ከተሞች ወርሃዊ እና ዓመታዊ ማራቶኖችን ያስተናግዳሉ ፣ ይህም ባለሙያዎችን እና አማተኞችን ሊሳተፉ ይችላሉ ፡፡ እና ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ ውጤቶችን የሚያገኙት ጀማሪዎች ናቸው። በተጨማሪም ውድድሮች አዲስ ድሎችን ሊያነሳሱ ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም በስፖርት ውድድሮች ላይ ለማመልከት እና እጅዎን ለመሞከር ነፃነት ይሰማዎት ፡፡
“አይቻልም” የሚለውን ቃል ከግል መዝገበ ቃላትዎ ውስጥ ያስወግዱ ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ብዙ ጀማሪ ሯጮች ሩጫ ለመጀመር የኃይል እና የጥንካሬ እጦት ችግር ይገጥማቸዋል ፡፡ ግን ይህ የሰውነታችን አስጸያፊ ንብረት ብቻ ነው ፣ እሱም ለእሱ በሚመች ሁኔታ ውስጥ ሆኖ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ አሁን ለቋሚ ውጥረት እራስዎን በመለማመድ ይህንን ምቾት በተለየ አቅጣጫ ማስተላለፍ አለብዎት ፡፡ ይህ ልማድ በጥቂት ቀናት ውስጥ ነው የተፈጠረው ፣ ዋናው ነገር መጀመር እና አለመቆም ነው ፡፡
የሩጫ ፕሮግራም ያዘጋጁ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ዘና ለማለት ከሥራ ቀን በኋላ መሮጥን ይወዳሉ ፣ ግን ከሩጫ ጋር የተያያዙ ብዙ የስፖርት እንቅስቃሴዎች አሉ። እነሱን በማጣመር በእውነቱ አስደናቂ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ። ዘገምተኛ እና ፈጣን ሩጫ ፣ ኖርዲክ መራመድ እና ማፋጠን ያጣምሩ። ብዙም ሳይቆይ ሰውነትዎ ረጅም ርቀቶችን ከመሮጥ ጋር መላመድ እንደጀመረ እና ውጥረትን በቀላሉ መቋቋም እንደሚችል ያስተውላሉ ፡፡
