ቢያትሎን በሩሲያ ውስጥ ተወዳጅ ስፖርት ነው ፡፡ እና በአመዛኙ ይህ ተወዳጅነት በዓለም አቀፍ ውድድሮች ውስጥ የሩሲያ ቢያትሌቶች ስኬታማነት ያመቻቻል ፡፡ የአገራችን የአየር ንብረት ሁኔታዎች ለቢዝሌት ሥልጠና በጣም አመቺ ናቸው - በብዙ የአገሪቱ ክልሎች በረዶ በዓመት ከ3-5 ወራት ይቆያል ፣ ምንም እንኳን ስልጠና በበጋው ሊከናወን ቢችልም ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የቢያትሎን ትምህርቶችን በማንኛውም ዕድሜ መጀመር ይችላሉ - ሁሉም በእርስዎ ፍላጎት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ክፍሉ ከ 8 እስከ 11 ዓመት ዕድሜ ያላቸውን ልጆች ይቀበላል ፣ ከፈለጉ ግን በትንሽ ልጅ ለመቀበል መስማማት ይችላሉ። ከጀማሪዎች ጋር ስልጠናዎች በበረዶ መንሸራተቻ ስልጠና ይከናወናሉ - ልጆች በበረዶ መንሸራተቻዎች ላይ መቆም እና የመጀመሪያ ርቀታቸውን መሮጥን ይማራሉ ፡፡ ከጊዜ በኋላ ርቀቶቹ እየጨመሩ ይሄዳሉ ፣ በትከሻዎች ላይ ያለው ጭነት ታክሏል ፡፡ የተኩስ ስልጠና ከአንድ ዓመት በኋላ ይጀምራል ፡፡
ደረጃ 2
በቢያትሎን ለመሳተፍ የሚፈልጉ ሁሉ ፣ በመጀመሪያ ፣ ጤናማ መሆን እና ለዚህ ስፖርት ምንም ዓይነት የሕክምና ተቃርኖዎች የላቸውም ፡፡ ጤናዎ ጠንካራ ካልሆነ ምንም ችግር የለውም - ከብዙ ወራቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ሰውነት በደንብ እየጠነከረ ይሄዳል ፡፡ ይሁን እንጂ ብዙ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ፣ የመተንፈሻ አካላት እና የጡንቻኮስክሌትስ ስርዓት በሽታዎች ለስልጠና ከባድ እንቅፋቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
እንዲሁም ፣ ለክፍሎች ተገቢ መሣሪያዎች ያስፈልግዎታል ፡፡ የበረዶ ሸርተቴ ልብስ ፣ በቂ ሙቀት ፣ ግን እንቅስቃሴን አያደናቅፍም ፣ ሞቃታማ እና ምቹ የበረዶ ሸርተቴ ቦት ጫማዎች ፡፡ ስኪስ እና ዋልታዎች በአትሌቱ በተናጥል ይገዛሉ ፡፡ መጀመሪያ ላይ የባለሙያ ስኪዎች አያስፈልጉም ፣ ተራ ስኪዎች በቂ ናቸው ፣ ዋናው ነገር የተማሪውን ቁመት እና ክብደት የሚመጥኑ መሆናቸው ነው ፡፡ ጠመንጃዎች በስፖርቱ ክፍል በአሠልጣኙ ይሰጣሉ ፡፡
ደረጃ 4
አብዛኛዎቹ የወጣት ቢያትሎን ክፍሎች ነፃ ናቸው ወይም በስም ክፍያ ይከፍላሉ። ስለሆነም የወጣት አትሌቶች ወላጆች ወጪያቸውን እና መሣሪያዎቻቸውን ብቻ ማውጣት አለባቸው ፡፡ ለአዋቂዎች የሥልጠና ዋጋ በአሠልጣኙ ብቃቶች እና በበረዶ መንሸራተቻ መሰኪያ መሳሪያዎች ደረጃ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
ደረጃ 5
ስልጠናዎች በበረዶ መንሸራተቻዎች ርቀቶች እና በልዩ የመተኮሻ ክልል ውስጥ ይካሄዳሉ ፡፡ የበረዶ መንሸራተቻ ሥልጠና ከተኩስ ስልጠና የበለጠ ጊዜ ይሰጣል። በሞቃታማው ወቅት በልዩ መንሸራተቻዎች ጎማዎች - ሮለር ስኪስ ላይ ይለማመዳሉ ፡፡ አገር-አቋራጭ በበረዶ መንሸራተቻ ምሰሶዎች እየሮጠ ፡፡ የተኩስ ስልጠና ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው በሁለተኛ የሥልጠና ዓመት ይጀምራል ምክንያቱም በአንደኛው ዓመት ውስጥ በአንዱም ሆነ በሌላ ምክንያት ለቢያትሎን የማይመቹ አብዛኞቹ የዘፈቀደ ሰዎች “አረም ወጥተዋል” ፡፡
ደረጃ 6
በቢዝሎን ውስጥ የበረዶ መንሸራተት ሥልጠና የአካልን ጽናት እና አፈፃፀም ከፍ ያደርገዋል ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የመተንፈሻ አካላትንም ያጠናክራል እንዲሁም የስፖርት ሰው እንዲመሰረት አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ የተኩስ ስልጠና ራስን መቆጣጠር ፣ ትኩረት እና ራስን መቆጣጠርን ይገነባል። ስለዚህ አትሌቱ በቢያትሎን ውስጥ ከፍተኛ ስኬቶችን ባያመጣም ለብዙ ዓመታት ጥሩ ጤና ይሰጠዋል ፡፡
