እንደ አንድ ደንብ ፣ ስፖርት ፣ እንደማንኛውም ነገር ፣ የራሳቸው እምነት አላቸው ፡፡ ግን በእውነቱ እነሱ ከአፈ ታሪክ ውጭ ምንም ነገር አይደሉም ፡፡ እና በጣም የተለመዱት እዚህ አሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ምናልባትም በጣም ታዋቂው ምናልባት በሆድ ልምዶች እገዛ የሆድ ስብን ማስወገድ ይችላሉ ፡፡ ይህ ጥልቅ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው ፡፡ ቀጭን ምስል ሳይኖርዎት ጠንካራ የሆድ ዕቃ ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ አንድ ሰው በአንድ ቦታ ብቻ ክብደት መቀነስ አይችልም ፡፡ ለክብደት መቀነስ ሁሉንም ነገር በጥቅሉ ማለትም ማለትም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ለመሳተፍ እና በተመሳሳይ ጊዜ አመጋገብን መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡ እንዲሁም ከባድ የካርዲዮ ሥልጠና ያካሂዱ ፡፡
ደረጃ 2
ብዙ ሴቶች "ከመጠን በላይ ስልጠና" ይፈራሉ። በትንሽ ክብደት ማሠልጠን የግድ አስፈላጊ ነው ብለው ያምናሉ ፣ አለበለዚያ እርስዎ ይሆናሉ ፣ “ሀልክ” ለሚለው አገላለጽ ይቅርታ ያድርጉልኝ ፡፡ ይህ ሁሉም የተሟላ የማይረባ ነው። በሴት አካል ውስጥ በጣም ትንሽ ቴስቴስትሮን አለ ፣ በዚህ ምክንያት ወንዶች የጡንቻን ብዛት ይጨምራሉ ፡፡
ደረጃ 3
ላብ መኖሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ጥራት ያሳያል ብለው ካሰቡ በጥልቀት ተሳስተዋል ማለት ነው ፡፡ ላብ የሰውነት ባህሪ ብቻ ነው ፡፡ ላብ ሳይሰበሩ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
ከስልጠና በኋላ ጡንቻዎችዎ የማይጎዱ ከሆነ ይህ ማለት በከንቱ እየሰሩ ነበር ማለት አይደለም ፡፡ ይህ እንደ ላብ እንዲሁ የሰውነት አካል ነው ፡፡ አንድ ሰው ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ በሚቀጥለው ቀን አንድ ተጨማሪ እንቅስቃሴ ማድረግ አይችልም ፣ ግን አንድ ሰው እንደ “ኪያር” ነው ፣ ልክ እንደ ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አላደረጉም ፡፡ እያንዳንዱ ፍጡር የተለየ ነው። እናም በዚህ ውስጥ ምንም አስከፊ ወይም ያልተለመደ ነገር የለም ፡፡
ደረጃ 5
ዝቅተኛ ጥንካሬ ስልጠና በፍጥነት ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ይላሉ ፡፡ እና ያ እውነት አይደለም ፡፡ የሚቃጠለው የካሎሪ መጠን እንደ ጥንካሬው ይወሰናል ፡፡ ባነሱት ቆመው እና በሚንቀሳቀሱ ቁጥር የካርዲዮ እንቅስቃሴዎ ውጤት እና ውጤታማነት የተሻለ ይሆናል ፡፡
ከላይ ያሉት ሁሉ የበረዶው ጫፍ ብቻ ናቸው ፡፡ አንድ ነገር ማድረግ ከመጀመርዎ በፊት እንደዚህ የመሰሉ ሞኝ ክስተቶች እና ሀሳቦች እንዳይኖሩ የክፍሎችን ርዕስ በደንብ ያጠኑ ፡፡ መልካም ዕድል!
