በዘመናዊው ዓለም ሰዎች በተከታታይ ለተለያዩ ውጥረቶች ይጋለጣሉ ፡፡ ብዙ ሥራ ፣ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ ፣ በቤት ውስጥ እና በየቀኑ ሥራዎች ፣ በቤተሰብ እና በልጆች - ይህ ሁሉ ብዙ ጊዜ እና ጉልበት ይጠይቃል ፡፡ የንግድ ሰዎች በተለይ ለዕለት ተዕለት ጭንቀት የተጋለጡ ናቸው ፡፡ የእንቅልፍ ሰዓቶች ብዙውን ጊዜ ወደ ዝቅተኛ ይቀነሳሉ ፣ ይህ ደግሞ ለጤንነታችን በጣም ጎጂ ነው። አዘውትሮ እንቅልፍ ማጣት በነርቭ ሥርዓት ውስጥ መበላሸትን ያስከትላል ፣ በዚህም ምክንያት አንድ ሰው ብስጩ ይሆናል ፣ መዘበራረቅ ይታያል ፣ የትኩረት ትኩረት እየተባባሰ ይሄዳል ፣ የማስታወስ ችግር ይከሰታል እንዲሁም በአከባቢው ዓለም ላይ ያለው አሉታዊ አመለካከት ይስተዋላል ፡፡
የእንቅልፍ ሰዓቶችን ለማሳጠር እና ጥሩ ጤናን ለመጠበቅ ዮጋ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ማሰላሰል አስደናቂ የመፈወስ ውጤት አለው ፡፡ በዕለት ተዕለት መርሃግብርዎ ውስጥ የዮጋ ትምህርቶችን ካካተቱ ከዚያ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ከተለመደው ያነሰ ከሦስት እስከ አራት ሰዓታት ለመተኛት እና በተመሳሳይ ጊዜ ጤናማ እና የኃይለኛነት ስሜት ይሰማዎታል ፡፡ ማሰላሰል ለብዙ ሰዓታት መተኛት ይተካዋል እና በተመሳሳይ ጊዜ ጥንካሬን ፣ ጥንካሬን እና ግንዛቤን ይሰጣል ፡፡
ለጥሩ መልሶ ማገገም ሰውነት ጥሩ እንቅልፍ ይፈልጋል ፣ በዚህ ጊዜ የሰውነት እና የንቃተ ህሊና ዘና ያሉ ፣ የእድሳት ሂደት ይከናወናል ፡፡ እንቅልፍ ጥሩ እና ጤናማ እንዲሆን ብዙም አስፈላጊ አይደለም-በቀን ውስጥ ለሰውነት እንዲህ አይነት ሸክም መስጠት በዋነኝነት ከምግብ እና ከሀሳብ የሚመጣውን በቀን የሚያጠፋውን ኃይል ያሳልፋል ፡፡ ይህንን ሚዛን በመጠበቅ እንቅልፍ በጣም ጥሩ ይሆናል ፡፡ ሆኖም በተግባር ግን ሁሉም ነገር ከንድፈ-ሀሳብ የበለጠ የተወሳሰበ ሆኖ ይወጣል ፣ ስለሆነም ውጥረቱ ፣ የኃይል ማጣት ፣ ነርቭ። በዚህ ምክንያት ለሙሉ ማገገም ለመተኛት የበለጠ ጊዜ ይወስዳል ፣ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ብዙ ሰዓታት እንዲያሳልፉ አይፈቅድልዎትም። ዮጋ የኃይል ሚዛን እንዲመለስ እንዲሁም አእምሮን ለማረጋጋት ይረዳል ፡፡ በዚህ ምክንያት ከእንቅልፍ በኋላ አንድ ሰው ሙሉ በሙሉ ማገገም ይሰማዋል ፡፡
ዮጋ በሰው እንቅልፍ ላይ በሚያደርሰው ተጽዕኖ ላይ ጥናቶች ተካሂደዋል ውጤቱ እዚህ አለ ፡፡ መደበኛ የዮጋ ልምምድ የውጭ ጭንቀትን መጠን በአስራ አምስት በመቶ ይቀንሳል ፣ ይህ ደግሞ እንቅልፍን በእጅጉ ያሻሽላል። የሳይንስ ሊቃውንት በየቀኑ ለሰባት ሳምንታት ለአስራ አምስት ደቂቃዎች ዮጋን መለማመድ አንድን ሰው ከውጥረት እና ከጭንቀት ያላቅቃል ይላሉ ፡፡ ይህ ማለት ከመተኛቱ በፊት ሀሳቦች ግልጽ ይሆናሉ ፣ የጭንቀት ስሜት መረበሽ ያቆማል ማለት ነው ፡፡ ሰውነት ለእንቅልፍ በተመደበው ሰዓታት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ይመለሳል ፣ ነገሮችም ይሻሻላሉ ፡፡ በጥቂት ወራቶች የዮጋ ልምምድ አንድ ሰው እንቅልፍ ማጣትን ሙሉ በሙሉ መቋቋም ይችላል ፡፡ ነገር ግን በተግባርዎ ውስጥ ጽናትን መተግበር እንደሚያስፈልግዎ አይርሱ ፡፡ ዮጋ ያድርጉ እና ጤናማ ይሁኑ!