ዮጋ ዛሬ የአንድን ሰው አካላዊ እና መንፈሳዊ ሁኔታ ለማጠናከር ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡ በጣም ብዙ የዚህ አሰራር ዓይነቶች አሉ ፡፡ እና ሁሉም ሰው ወዲያውኑ ለራሱ መወሰን አይችልም - የትኛው የተሻለ ነው? የበለጠ ጥቅም የት አለ? እና በአጠቃላይ ዮጋ መሥራቱ ጠቃሚ ነውን?
እስቲ ስለዚህ ጉዳይ ጠለቅ ብለን እንመርምር ፡፡
የዮጋ ከፍተኛ ተወዳጅነት ቢኖርም ፣ ይህ ወይም ያ ዮጋ ዓይነት ለሁሉም ሰው ተስማሚ ላይሆን ይችላል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ምስልዎን ለማቆየት ዮጋ ማድረግ ይፈልጉ እንደሆነ ወይም ስሜትዎን ከፍ ለማድረግ እና አጠቃላይ ደህንነትዎን ለማሻሻል ብቻ ይወስናሉ ፡፡
ምስልዎን እና በአጠቃላይ የሰውነት አካላዊ ሁኔታን ማሻሻል ከፈለጉ የሚከተሉትን ዓይነቶች ይምረጡ።
1. ሃታ ዮጋ ክላሲካል-ዋናው ገጽታ ዘና ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ ነው ፡፡ ይህ ዮጋ ዘና ለማለት እና ጡንቻዎትን ለማጠንከር ያስችልዎታል ፡፡ ደግሞም ይህ ዮጋ ከመሠረታዊ ነገሮች እንዲጀምሩ እና የበለጠ ውስብስብ የሆኑትን አሳኖዎችን ለመቆጣጠር ቀስ በቀስ እንዲቀጥሉ ያስችልዎታል ፡፡
2. አይዬጋር ዮጋ-ይህ ዓይነቱ ዮጋ እንዲሁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የማከናወን ዘዴን በማዘግየቱ ይታወቃል ፣ በተጨማሪም እንደዚህ ዓይነቱ ዮጋ በማንኛውም ዕድሜ ላሉ ሰዎች ተስማሚ ነው ፡፡ እዚህ ማስተማር ከቀላል ወደ ውስብስብ ይሄዳል - የደህንነት እርምጃዎችን በማክበር ቀስ በቀስ የአሳንን ትክክለኛ አፈፃፀም በደንብ ይገነዘባሉ ፡፡
3. አሽታንጋ ቪኒሳሳ ዮጋ-ይህ ዓይነቱ ዮጋ ተለዋዋጭ ነገሮችን ለሚወዱ እና የማያቋርጥ እንቅስቃሴ ላላቸው ሰዎች ተስማሚ ነው ፡፡ እዚህ መልመጃዎቹ የሚከናወኑት በፍጥነት ምት ውስጥ ሲሆን በእውነቱ ከሥነ-ጥበባዊ ጂምናስቲክ ጋር ይመሳሰላሉ ፡፡ ግን ውጤቱ ብዙም አይመጣም - ቀጠን ያለ እና ተስማሚ አካል ለእርስዎ ቀርቧል ፡፡
በትምህርቶችዎ መደሰት ፣ ዘና ለማለት እና ስሜትዎን ማሻሻል ከፈለጉ ለእነዚህ ዓይነቶች ዮጋ ትኩረት ይስጡ-
1. ኩንዳሊኒ ዮጋ-ይህ ዓይነቱ ዮጋ ጥንካሬን እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡ እዚህ ዮጋ ከድምጾች እና ንዝረቶች ጋር ስለሚሰራ እዚህ ከአካል እና ከትንፋሽ ጋር ብቻ ሳይሆን ከማንቱራም ጭምር ይሰራሉ ፡፡
2. ዮጋ ኒድራ-ዘና ለማለት ይረዳዎታል ፡፡ ሌላው የስሙ ተለዋጭ “የዮጊዎች ህልም” ነው ፡፡ በመሠረቱ ፣ ይህ ሳይኮቴክኒክ ነው ፣ እሱም ከውጭው ሕልም የሚመስል እና የራስዎን ትንፋሽ እና የራስዎን የሰውነት ስሜቶች ለመከታተል ያለመ ነው ፡፡
3. ሲቫናንዳ ዮጋ-ይህ ዓይነቱ ለጀማሪዎች ተስማሚ ነው - እዚህ ላይ ትኩረቱ መዝናናት ላይ ነው ፡፡ ብዙ ያሰላስላሉ ፣ ይህም ማለት ዘና ይበሉ እና ከሰውነትዎ እና ከነፍስዎ ጋር መስማማት ይፈልጋሉ ማለት ነው ፡፡
4. ሳሃጃ ዮጋ-የማሰላሰል ዘዴ ፡፡ እዚህ የመንፈስዎ ልዩ ሥራ እራሱን ያሳያል - ራስን ማሰላሰል ፣ ራስን መገንዘብ ፣ የአንድን ሰው አካላዊ እና ስሜታዊ ስምምነት መመስረት ፡፡ ይህ ዮጋ እውነት እና ስምምነትን ለሚፈልጉ ተስማሚ ነው ፡፡
ዋናዎቹን የዮጋ አከባቢዎችን ዘግበናል ፡፡ በእርግጥ አሁን አዳዲስ አቅጣጫዎች እየታዩ ነው ፣ ግን የእነሱ ዋና ገፅታ ነባር ቴክኒኮችን ማጠናቀር ነው ፡፡ እንደነዚህ ዓይነቶቹን ዮጋ ማከናወን ጠቃሚ ነው ፣ ወይም በሚታወቀው አማራጮች መጀመር - ሁሉም ሰው ለራሱ ይወስናል ፡፡ ዋናው ነገር ግቡን መወሰን ነው - እናም መመሪያው ይመጣል ፡፡
