ሞቃት ዮጋ ተጨማሪ ፓውኖችን ለማስወገድ ፣ ሰውነትዎን ቆንጆ እና ተስማሚ ለማድረግ ጥሩ አጋጣሚ ነው ፡፡ በአጭር ጊዜ ውስጥ ውጤቶችን ለማሳካት ለሚፈልጉ ተስማሚ ነው ፡፡
ቢክራም ዮጋ እጅግ የከፋ የዮጋ ዓይነት ነው ፡፡ የዚህ አቅጣጫ ልዩነት እና ውስብስብነት በሞቃታማ የአየር ንብረት ውስጥ ባለው ኃይለኛ ተለዋዋጭ አሠራር ውስጥ ይገኛል ፡፡ በጂም ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን በአማካይ 40 ° ሴ ነው ፣ እርጥበት 40% ያህል ነው ፣ ስለሆነም ሞቃት ዮጋ ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም ፡፡ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች ላለባቸው ሰዎች እንዲሁም በእርግዝና ወቅት የተከለከለ ነው ፡፡
ይህ ዘይቤ ለጠንካራ እና ጠንካራ ሰዎች የተቀየሰ ነው ፡፡ ትምህርቱ የሚጀምረው ቀላል ዮጋ አካላትን በማከናወን ነው ፣ ግን ቀስ በቀስ ፍጥነት እና ጭነት ይጨምራሉ። ይህ የደም ዝውውርን ይጨምራል ፡፡ የመላው ፍጥረታት ጠንካራ ሙቀት መጨመር አለ ፡፡ ሰውነት የበለጠ ተለዋዋጭ እና ፕላስቲክ ይሆናል ፣ ስለሆነም ልምምዶች በጣም ቀላል ናቸው ፣ እና የተዘጋጁት ጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች ያለ ህመም ያለ አሳና ውስጥ እንዲሆኑ ያስችሉዎታል። ለጅማቶቹ ሙቀት መጨመር ምስጋና ይግባው ፣ የመፍጨት እድሉ ወደ ዜሮ ቀንሷል ፡፡ በእያንዳንዱ አቋም ውስጥ ለመስራት እድሉ አለዎት ፡፡
ሞቃት ዮጋ በስፖርት ላይ ጉዳት ለደረሰባቸው ሰዎችም ይገለጻል ፡፡ የዚህ ዘዴ ውጤታማነት በራሱ ምሳሌ ባረጋገጠው በቢክራም ቻውድሪ ይህ ዘዴ ተወዳጅነቱን አተረፈ ፡፡
የቢክራም ዮጋ ውጤት
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ላብ በንቃት ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማውጣት ይረዳል ፡፡ ቀስ በቀስ ፣ ቢክራም ዮጋን በመለማመድ ፣ ቆዳው ግልጽ ይሆናል ፣ ጤናማ መልክ ይታያል ፡፡ ይህ ዘዴ በተለይ ከመጠን በላይ ክብደት ባለው ችግር ለሚሰቃዩት በጣም ጠቃሚ ይሆናል - ስልታዊ አሠራር አላስፈላጊ ፓውንድ እንዲያስወግዱ ያስችልዎታል ፡፡ በሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረነገሮች መኖራቸውን የሚያመለክቱ መገለጫዎች እንዲሁ ይወገዳሉ። አጠቃላይ የጤና ሁኔታ ይሻሻላል ፣ የብርሃን ሁኔታ ይታያል።
አንድ ሰው የበለጠ ንቁ ይሆናል ፣ ይሰበሰባል ፣ ውስጣዊ መረጋጋት እና በራስ መተማመን አለው። የዮጋ ክፍሎች አከርካሪውን ተለዋዋጭ ያደርጉታል ፣ የልብስ መስሪያ መሣሪያውን ያሠለጥናሉ ፣ የሰባ ክምችት እንዳይከሰት ይከላከላሉ ፣ ጡንቻዎችን እና መገጣጠሚያዎችን ያጠናክራሉ እንዲሁም መላውን ሰውነት ያድሳሉ ፡፡
ለክፍሎች ምክሮች
ይበልጥ ምቹ ለሆነ ልምምድ የልብስሱን ጉዳይ ያስቡ ፡፡ በሀሳብ ደረጃ ፣ ከተፈጥሮ ቁሳቁሶች መደረግ አለበት ፡፡ በትምህርቱ ወቅት ውሃ በእጅ የሚገኝ መሆኑ ይመከራል ፡፡ እንዲሁም ፣ ፎጣ ከእርስዎ ጋር ይውሰዱ - ምናልባት በጣም ምቹ ነው ፡፡
በድርጊቱ ወቅት ብዙ ፈሳሾችን ስለሚጥሉ ብዙ ውሃ ይጠጡ ፡፡ በቀን ከ2-3 ሊትር የሰውነትዎን የውሃ አቅርቦት ለመሙላት ይረዳዎታል ፣ ይህም ከድርቀት ጋር ተያይዘው የሚመጡትን ችግሮች ይታደጋቸዋል ፡፡
2-3 ሊትር ውሃ በየቀኑ የሚወሰድ ፈሳሽ ነው ፣ ይህም በቆዳ ፣ በአተነፋፈስ ፣ በኩላሊት እና በአንጀት ውስጥ በማንኛውም ሰው ይወጣል ፡፡
በሞቃት ዮጋ ውስጥ ማዞር የሚቻል በመሆኑ በመጀመሪያ ፣ ጥንቃቄ እና ጥንቃቄ ያድርጉ ፡፡ በዚህ ጊዜ ሸክሙን መቀነስ እና መቀነስ የተሻለ ነው ፡፡ ትምህርቶች ቀስ በቀስ ቀላል ይሆናሉ ፡፡ እንዳያመልጥዎት ይሞክሩ እና በቅርቡ የስራዎን አስደሳች ውጤቶች ማየት ይችላሉ ፡፡