ዘመናዊ የውበት ቀኖናዎች በጥሩ ዘረመል ላይ በጣም ይፈልጋሉ ፡፡ እና አመጋገቦች እና ጂሞች ዓለም አቀፍ ጣልቃ ገብነት ሳይኖር አላስፈላጊ ሴንቲሜትርን ለማስወገድ የሚረዱ ከሆነ ቆንጆ ጡቶችን ለማግኘት ብዙ ሴቶች በፕላስቲክ የቀዶ ጥገና ሀኪም ቢላዋ ስር ለመሄድ ዝግጁ ናቸው ፣ ምንም እንኳን ይህንን ችግር ለመፍታት በርካታ መልመጃዎች ቢኖሩም ፡፡
ጡንቻዎችን ያጠናክሩ ፣ ጡቶች ይገንቡ
በእርግጥ ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስቦች እጢዎችን እራሳቸው አያሰፉም ፣ ይልቁንም የከፍተኛ ደረጃ ጡንቻዎችን ያጠናክራል ፡፡ የበለጠ ጠንካራ እና ትልልቅ ፣ ጡቶች ይበልጣሉ ፡፡ ጥሩ ውጤት ለማግኘት ለክፍሎች ብዙ ጥረት እና ጊዜ መስጠት ይኖርብዎታል ፡፡ ከፍተኛ ጥራት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ በእረፍት ጊዜ ውስጥ ጡንቻዎች ስለሚጨምሩ ለዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያስፈልግም ፡፡
ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማእከል ብዙ ጊዜ በቂ ጊዜ የለም ፣ አንድ ባለሙያ አሰልጣኝ ለሚታየው ውጤት የትኛውን አስመሳይዎች ማሠልጠን የተሻለ እንደሆነ ይነግርዎታል ፡፡ እና አንዳንድ ጊዜ ችግሩ በጊዜው ሳይሆን በገንዘብ ነው ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ በተለያዩ ልዩነቶች ውስጥ ያሉ pushሽ አፕዎች ለማዳን ይመጣሉ ፡፡ በእርግጥ እነሱ በትንሽ አፓርታማ ውስጥ እንኳን ሊከናወኑ ይችላሉ ፡፡
ጡትዎን በሚያስወግዱበት ጊዜ pushሽ አፕ ቢያደርጉ ውጤቱ ይሻሻላል የሚል አፈታሪክ አለ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው ፡፡
የሴቶች ብልሃቶች
የፔክታር ጡንቻዎችን ለመጨመር pushሽ አፕ ዋናው ፣ በጣም ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ Pushሽ አፕን በትክክል እንዴት ማከናወን እንደሚቻል በትምህርት ቤት ያጠና ማንኛውም ሰው ይታወቃል ፡፡ ይህ መልመጃ የፔክታር ጡንቻዎችን በትክክል እንዲነካ ለማድረግ በአንድ አካሄድ ሠላሳ pushሻዎችን ማከናወን ያስፈልግዎታል ፡፡ ከዚህም በላይ አቀራረቦቹ ከሁለት እስከ አምስት መሆን አለባቸው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ በጣም ጥቂት ቁጥር ያላቸው ሴቶች ወዲያውኑ ከስድሳ እስከ አንድ መቶ ሃምሳ የሚገፉ ነገሮችን ማከናወን ይችላሉ (ይህ የወንድ ደረጃ የበለጠ ነው) ስለሆነም በመጀመሪያ በአንድ ትምህርት ውስጥ ሃያ ጊዜ ማከናወን ያስፈልግዎታል ፡፡ በተከታታይ ምን ያህል pushሽ አፕ ማድረግ ምንም ችግር የለውም ፣ ምንም እንኳን መጀመሪያ ላይ አንድ በአንድ ሃያ ስብስቦች ቢሆኑም ፣ ተስፋ አትቁረጡ ፣ ከጊዜ በኋላ ውጤቱን ያሻሽላሉ ፡፡ በአንድ ስብስብ ውስጥ ሃያ ግፊት ማድረጊያዎችን ማድረግ ከቻሉ በኋላ ቀስ በቀስ ይህንን ቁጥር መጨመር ይጀምሩ ፡፡
ክላሲክ ግፊቶችን ከግድግዳ ልምምድ ጋር ካዋሃዱ ውጤቱ ጥሩ ይሆናል ፡፡ ይህንን መልመጃ ለመፈፀም በትከሻ ስፋቱ ዙሪያ በመዳፍዎ አንድ ግድግዳ ይጋብዙ ፡፡ ከቦታው እንደሚንቀሳቀስ ያህል ግድግዳውን መግፋት ይጀምሩ ፡፡ በከፍተኛው ኃይል ይግፉ ፡፡ ለአስር ሰከንዶች ይግፉ ፣ ለአስር ሰከንዶች ዘና ይበሉ ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሳምንት ብዙ ጊዜ ፣ ከአራት እጥፍ አይበልጥም ፣ እና በተመሳሳይ ቀናት ፡፡ አለበለዚያ ጡንቻዎቹ ለጭነቱ ምላሽ ለመስጠት ጊዜ አይኖራቸውም ፡፡
ሌላው መልመጃ “ከወንበሩ ጀርባ የሚገፉ” ናቸው ፡፡ የተረጋጋ ወንበር ይውሰዱ ፣ በክፍሉ መሃል ላይ ያድርጉት ፣ ጀርባዎን ወደ እሱ ያዙ ፣ እጆችዎን በመቀመጫው ላይ ያድርጉ ፡፡ እግሮችዎን ወደ ፊት ያራዝሙ ፣ በመዳፍዎ ላይ ያርፉ ፣ ዝቅ ማድረግ እና መነሳት ይጀምሩ ፣ እጆቻችሁን በማጠፍ እና በማጠፍ ፡፡ ይህንን አቀራረብ በእያንዳንዱ አቀራረብ ከስምንት እስከ አስር እጥፍ ያድርጉ ፣ ሶስት አቀራረቦች ሊኖሩ ይገባል ፡፡