የተስተካከለ ጡንቻዎችን የመፈለግ ፍላጎት ፣ ቆንጆ ቅርፅ እና በወዳጅ ረድፎች ውስጥ ጥሩ ስሜት ወደ ጂምናዚየም እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦች ይመራናል ፡፡ በዚህ መንገድ ላይ የመጀመሪያው እርምጃ ግብን ለማግኘት መጣር ነው ፡፡ ሁለተኛው በስልጠና ወቅት ለሰውነት ንቁ ድጋፍ ነው ፡፡
TOP 7 የማይታመኑ የተሳሳቱ አመለካከቶች
የስፖርት አመጋገብ የአትሌቶችን እና ተራ ሰዎችን ትኩረት እየሳበ መጥቷል ፡፡ ልዩ ሱቆች በግብይት ማዕከላት ውስጥ ይከፈታሉ ፡፡ እና በይነመረቡ ላይ የመስመር ላይ ካታሎጎች የተትረፈረፈ ሸቀጦችን ያደምቃሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ተወዳጅነት ስለ ስፖርት አመጋገብ ፣ ብዙ የተሳሳቱ ትርጓሜዎች እና ቀጥተኛ ውሸቶች በርካታ አፈ ታሪኮችን አፍርቷል ፡፡ ሁሉም ዓይነቶች ሙያዎች ለአትሌቶች ስለ ምርቶች እውነቱን ለመግለጥ ይረዳሉ ፡፡ በእነሱ ላይ እናድርግ ፡፡
አፈ-ታሪክ # 1. ከአንድ ሰዓት በታች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላደረጉ የስፖርት መጠጦች አያስፈልጉም ፡፡
የስፖርት መጠጦች ሶዲየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ፖታሲየም ጨምሮ ኤሌክትሮላይቶችን ይይዛሉ ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ከላብ ጋር ሲጠፉ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚፈጠረውን እጥረት ለመተካት የተዘጋጁ ናቸው ፡፡ ረዘም ላለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኃይል ለመስጠት የስፖርት መጠጦችም ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፡፡ ሆኖም አትሌቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረገ ከአንድ ሰዓት በታች ከሆነ መጠጥ ከመጠጣትም በላይ ውሃ ከመጠጣት ይልቅ ጥማቸውን ለማርካት ይችላሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ከስልጠና በኋላ አድካሚ የአእምሮ እና የአካል ድካም አይሰማውም ፡፡ የሰውነቱ ጥሩ እርጥበት ደረጃ ይጠበቃል።
አፈ-ታሪክ ቁጥር 2. የስፖርት አመጋገብ የተፈጠረው ለአትሌቶች ብቻ ነው
ይህ መግለጫ በከፊል እውነት ብቻ ነው ፡፡ በእርግጥ አትሌቶች አፈፃፀማቸውን ለማሻሻል ፣ የተፈለገውን ቅርፅ እና የጡንቻን መዋቅር ለማግኘት ልዩ ምርቶችን ይጠቀማሉ ፡፡ ግን የስፖርት ምግብ በተራ ሰዎች ሊወሰድ አይችልም ማለት አይቻልም ፡፡ ስፖርት ላይጫወቱ ይችላሉ ፣ ግን የኃይል ሚዛንን ለማሻሻል ፣ ረሃብን ለማስወገድ ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ለማደስ ሁሉም ዓይነት ቡና ቤቶችና ማሟያዎች አሉ ፡፡ ዋናው ደንብ በዚህ ምድብ ውስጥ ምርቶችን በጥበብ መምረጥ እና የአምራቾቹን ምክሮች ሳይጥሱ መጠቀም ነው ፡፡
አፈ-ታሪክ ቁጥር 3. የስፖርት ምግብ ለጤና መጥፎ ነው ፣ እና ፕሮቲን የውስጣዊ አካላትን ይገድላል
ይህ እውነት አይደለም ፣ ምክንያቱም ለሽያጭ የተፈቀዱ ሁሉም የስፖርት የተመጣጠነ ምግብ ምርቶች የተረጋገጡ በመሆናቸው በማምረቻው ሀገሮች እና በሩሲያ ግዛት ላይ የቁጥጥር ባለሥልጣናትን በጥንቃቄ መቆጣጠር ችለዋል ፡፡ የመቀበያ መመዘኛዎች ከተከተሉ ምርቶቹ ለጤና እና ለደህንነት ደህና ናቸው ፡፡
የፕሮቲን መንቀጥቀጥ እራት በቀላሉ ይተካዋል ፣ ረሃብን እና ምቾት ያስወግዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሰውነት የሚያስፈልጉትን ጠቃሚ ጥቃቅን እና ማክሮ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ የፕሮቲን ማሟያዎች የፕሮቲን እጥረትን ለመሙላት ይረዳሉ ፣ በሚታገዝበት ውብ የጡንቻ ፍች የተገነባ ነው ፡፡ ፕሮቲን የበሽታ መከላከያዎችን ለማጠናከር እና ሜታሊካዊ ሂደቶችን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ ፕሮቲን የሚያጸድቀው ሌላው እውነታ ጥንቅር ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ እሱ ጠቃሚ በሆኑ ባህሪዎች ዝነኛ በሆነው በወተት whey ላይ የተመሠረተ የተፈጥሮ ምርት ነው ፡፡
አፈ-ታሪክ ቁጥር 4. የስፖርት ምግብ የጉበት እና የኩላሊት ሥራን ይረብሸዋል
ይህ ትክክለኛ ውሸት ነው ፣ ምክንያቱም የስፖርት ምግብ ከጡባዊዎች እና ከሌሎች የመድኃኒት አምራች ኢንዱስትሪ ምርቶች ጋር ሊወዳደር ስላልቻለ ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ ጥናቶች በተደጋጋሚ ተካሂደዋል ፡፡ በተለይም እ.ኤ.አ. በ 2006 የአሜሪካ የስፖርት ሕክምና ኮሌጅ ሳይንሳዊ ባልደረቦች የስፖርት ምግብ በሰው አካል ማጣሪያ አካላት ላይ የሚያስከትለውን ጎጂ ውጤት ክደዋል ፡፡ ትንሽ ቆይቶ የአሜሪካ የአመጋገብ ስርዓት ማህበር (ADA) አደረገው ፡፡
አፈ-ታሪክ ቁጥር 5. ስብ ማቃጠያ ያለ ስፖርት ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል
በጭራሽ አይደለም ፣ ምክንያቱም ምንም ስብ ማቃጠያ ለእርስዎ ሁሉንም ሥራ አያከናውንም ፡፡ በቀላሉ በሰውነት ውስጥ ሜታሊካዊ ሂደቶችን ያፋጥናል እንዲሁም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሰውነት ስብን በፍጥነት ለማቃጠል ይረዳል ፣ ይህም የማይረባ እና አስቀያሚ ስብን ወደ ከፍተኛ የስኬት ጫወታዎች አስፈላጊ ወደሆነው ኃይል ይለውጣል ፡፡አመጋገብን በተመለከተ ፣ ከመጠን በላይ እና ብዙ ብዛት ያላቸው የተከለከሉ ምግቦች ሳይኖሩ ሚዛናዊ መሆን አለበት ፡፡
አፈ-ታሪክ ቁጥር 6. ከስኳር እንቅስቃሴ በፊት ስኳር የያዙ ምግቦች መወሰድ የለባቸውም
ካርቦሃይድሬትን መመገብ ወደ ኢንሱሊን እንዲለቀቅ ያደርጋል ፡፡ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ አነስተኛ ቁጥር ያላቸው አትሌቶች hypoglycemia አላቸው ፣ በዚህ ውስጥ ዝቅተኛ የደም ስኳር ለጡንቻዎች የኃይል አቅርቦትን ይገድባል ፡፡ ስፖርት እንደሚያሳየው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ ከ 1 ሰዓት በፊት ካርቦሃይድሬትን መመገብ አትሌቶች የተመቻቸ የአፈፃፀም ደረጃዎችን እና ጥንካሬን እና ጥንካሬን ለማሻሻል የሚያስችላቸውን ኃይል እንዲያሳድጉ ይረዳል ፡፡
አፈ-ታሪክ ቁጥር 7. የስፖርት ምግብ ኃይልን ይቀንሳል
ይህ ውሸት ነው ፣ ሆኖም ግን ፣ ከዜሮ ሙሉ በሙሉ አልተወለደም። የጾታ ስሜትን ፣ ጎጂ ስቴሮይዶችን የሚገድሉ መድኃኒቶች እንደ የተከበረ የስፖርት ምግብ ፡፡ ግን ዛሬ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ስለዚህ ስለነሱ ጥራት እንዲሁም ስለ ሌሎች በጣም ደስ የማይል መዘዞች ያውቃል ፡፡ ዘመናዊ የስፖርት አመጋገብ ጎጂ ተጨማሪዎችን አልያዘም ፡፡ የስፖርት አመጋገብ መጠን ትክክለኛ ስሌት እንዲሁ አስፈላጊ ነው። በጥበብ ሲወሰዱ ወጣት ፣ ጤናማ እና ጠንካራ እንደሆኑ ይሰማዎታል ፡፡ እና ሰውነትዎ ለጤና ጥቅሞች ቅርጾቹን ይለውጣል ፡፡
