እንደ ‹triceps› እና‹ ቢሴፕስ ›ያሉ የስነ-አራዊት ውሎች ከህክምና ውጭ ላሉት ሰዎች ያውቃሉ-እነዚህ በሰው አካል ውስጥ ከሚታዩት በጣም ጥቂቶቹ ጡንቻዎች ናቸው ፣ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለእድገታቸው የታለሙ ናቸው ፣ ይህም እጆቹን የበለጠ ጠንካራ እና የበለጠ ኃይለኛ ያደርጋቸዋል ፡፡ ትሪፕስፕስ እና ቢስፕስ ጎን ለጎን ይገኛሉ ፣ ግን የተለያዩ ተግባራትን ያከናውናሉ እንዲሁም ከሌላው ይለያያሉ ፡፡
ቢስፕስ
የቢስፕስ ኦፊሴላዊ የአካል መግለጫ ቃል ቢስፕስ ብራቺ ነው ፡፡ ይህ ትልቅ ጡንቻ በላይኛው ክንድ ፊት ለፊት ባለው ቆዳ ስር በግልፅ ይታያል ፡፡ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ የሰው ጡንቻን ያዳበረ ጡንቻን የሚያመለክተው ይህ ጡንቻ ነው ተብሎ ይታመን ነበር - በአካል ጠንካራ ሰዎች ውስጥ ቢስፕስ ሁል ጊዜ ትኩረትን ይስባል ፣ ምክንያቱም እሱ በጣም በተደጋጋሚ በእጆቹ እንቅስቃሴ ውስጥ የሚሳተፈው ፣ የክርን መገጣጠሚያ. ስለሆነም የአካልን ጡንቻነት በሚገመግሙበት ጊዜ በመጀመሪያ ደረጃ ለዚህ ጡንቻ ትኩረት ይሰጣሉ ፣ እና ብዙ የሰውነት ማጎልበቻዎች ወይም በቀላሉ መልካቸውን ለማሻሻል የሚፈልጉ ሁሉ ለዚህ ክንድ ክፍል እድገት ልዩ የሥልጠና ውስብስቦችን ይመርጣሉ ፡፡
ቢስፕስ ሁለት ጥቅሎችን ወይም ጭንቅላቶችን ያካተተ በመሆኑ ረዥም እና አጭር ስለሆነ የቢስፕስ ጡንቻ ተብሎ ይጠራል ፡፡ የመጀመሪያው ከእጁ ውጭ ሲሆን ከሻምቡላ ጫፍ ይጀምራል ፡፡ ሁለተኛው ከውስጥ በኩል ያልፋል እንዲሁም ከረጅም ቅርቅቡ በታች በትንሹ ከቅርንጫፉ ይወጣል ፡፡
ትሪፕስፕስ
የትከሻው ትሪፕስፕስ ጡንቻ ተመሳሳይ ተግባር ስለሚፈጽም ከቢስፕስ ጋር ተመሳሳይ ነው - እሱ ብቻ አይገጣጠምም ፣ ግን የክርን መገጣጠሚያውን ይከፍታል ፡፡ ጡንቻው በተመሳሳይ የክንድ ትከሻ ክፍል ውስጥ ነው ፣ ግን ከኋላ ፡፡ እሱ ሶስት ጥቅሎችን ያቀፈ ነው-ረዥም ፣ መካከለኛ እና የጎን ፡፡ ረዥሙ ጭንቅላት ፣ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ፣ ለክንድ ኋላቀር እንቅስቃሴም ተጠያቂ ነው።
አትሌቶች እና ሌሎች አትሌቶች ለሥጋዊ ጠንካራ ሰው ገጽታ ተጠያቂው ቢስፕስ ብቻ እንደሆኑ ስለሚያምኑ ለ triceps ሥልጠና ብዙም ትኩረት አይሰጡትም ፡፡ በእውነቱ ፣ የቢስፕስ ጡንቻ የሚታየው ክርናቸው ሲታጠፍ ወይም ከፊት ሲታይ ብቻ ነው ፣ እና ትራይፕፕሱ ከማንኛውም ቦታ ለሚታየው የትከሻ ውፍረት ተጠያቂ ነው - ከፊትም ፣ ከኋላም ፣ እና ከጎኑ ፡፡ የሶስትዮሽ ጡንቻ በዚህ የክንድ ክፍል ውስጥ ሁለት ሦስተኛ የሚሆኑት ጡንቻዎችን ይይዛል ፣ ስለሆነም የጡንቻ ትከሻ በመፍጠር ረገድ ትልቅ ጠቀሜታ አለው ፡፡
ግልፍተኛ የሰውነት ማጎልመሻዎች እና የሰውነት ማጎልመሻዎች ማንኛውንም ጡንቻ ለማዳበር የታለሙ የብቸኝነት ልምዶችን ለራሳቸው ይመርጣሉ ፡፡ ነገር ግን ይህ አስፈላጊ አይደለም - ሁለቱም ቢስፕስ እና ትሪፕፕስ በተለመደው መሰረታዊ ልምምዶች ሲወዛወዙ-ከወለሉ የሚገፉ ፣ ባልተስተካከሉ አሞሌዎች ላይ ፣ የቤንች ማተሚያዎች ፡፡ በተጨማሪም ፣ የተለያዩ የጡንቻዎችን ክፍሎች በተናጠል ለማንሳት የሚቻልበት አፈ ታሪክ አለ ፣ ምንም እንኳን በእውነቱ በማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መላ ጡንቻው ተጣርቶ ነው ፣ በዚህ መሠረት በሁሉም ክፍሎች ውስጥ በተመጣጣኝ ሁኔታ ያድጋል ፣ እና ቅርፁ በጄኔቲክ ላይ የተመሠረተ ነው ባህሪዎች.
ሌላው የተለመደ የተሳሳተ ግንዛቤ ሴቶች የሰውነት ማጎልመሻ መስለው እንዳይታዩ ለማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የለባቸውም የሚል ነው ፡፡ በእርግጥ የሴቶች አካል ለጡንቻዎች ብዛት እድገት ተጠያቂ የሆኑ በቂ ሆርሞኖች የሉትም ፡፡ በዚህ ምክንያት ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ እጆችዎ ተስማሚ እና ጠንካራ ይመስላሉ ፣ ግን አልተነፈሱም ፡፡
