የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብን ለመጎብኘት ጊዜ የለዎትም? በዚህ አጋጣሚ የቤት አስመሳይ ይረዳል ፡፡ በእርግጥ አንድ አስመሳይ አንድ ሙሉ ጂም መተካት አይችልም ፣ ግን ለእርስዎ በሚመች ጊዜ ሁሉ ይገኛል። አስመሳዩን በቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ያስቀምጡ ፣ የሙዚቃ ሰርጡን ያብሩ - እና ይሂዱ!
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት
በጣም ታዋቂ ከሆኑ የልብና የደም ቧንቧ መሳሪያዎች አንዱ ልብን ያሠለጥናል እናም በእርግጥ ካሎሪን ለማቃጠል ይረዳል ፡፡ የፔዳልዎቹ መቋቋም በእጅ ወይም በልዩ ፕሮግራም (ውድ በሆኑ ሞዴሎች) በመጠቀም ሊለወጥ ይችላል ፡፡
- ተስማሚ: በ varicose veins እና በጀርባና በመገጣጠሚያዎች በሽታዎች የሚሰቃዩ ሰዎች ፡፡
- ለማይመጥን-ቀጥ ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች አይሠራም ፣ ለእነሱ አግድም ሞዴሎች አሉ ፡፡
- Cons: በስልጠና ወቅት ጭነቱ በታችኛው አካል (ጭኖች ፣ እግሮች ፣ መቀመጫዎች) ላይ ብቻ ነው ፡፡
- ምን ያህል ካሎሪዎችን ማቃጠል ይችላሉ በሰዓት ወደ 400 ኪ.ሲ.
- ግምታዊ ዋጋ-ከ 5000 ሩብልስ
ትሬድሚል
በማንኛውም ፍጥነት እንዲራመዱ ወይም በቦታው እንዲሮጡ የሚያስችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ስለሆነም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ለጀማሪዎች እንኳን ፍጹም ነው ፡፡ አስመሳዩን በሚለማመዱበት ጊዜ የእጅ ሥራውን ይያዙ ወይም ከእጅዎ ጋር እስከ ሩጫው ምት ድረስ መሥራት ይችላሉ (ይህ በጣም ከባድ ነው) ፡፡ የመርገጥ ማሽን ክብደት ለመቀነስ እና ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን ለማነጣጠር ይረዳዎታል ፡፡ በስልጠና ወቅት የእጅ መሄጃውን ካልያዙ ከዚያ ጭነቱ ወደ ላይኛው አካል ይሄዳል ፡፡
- የሚስማማው ማለት ይቻላል ማንኛውም የአትሌቲክስ ዳራ ያላቸው ሰዎች ናቸው
- ማን ተስማሚ አይደለም-በመገጣጠሚያዎች እና በአከርካሪ ወይም በጠፍጣፋ እግሮች ላይ ችግር ላለባቸው በጣም ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች በመንገዱ ላይ መሮጥ የተከለከለ ነው ፡፡
- Cons: ለጥሩ ሞዴሎች ከፍተኛ ዋጋ
- ምን ያህል ካሎሪዎችን ማቃጠል ይችላሉ-300 kcal / ሰዓት (በእግር መሄድ) እስከ 450 kcal / ሰዓት (ሩጫ)
- ግምታዊ ዋጋ-ከ 9,000 ሩብልስ ለሜካኒካል ሞዴል እስከ ኤሌክትሪክ ከአንድ እስከ አሥር ሺዎች የሚቆጠሩ
ኤሊፕቲካል አሰልጣኝ
በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች መካከል እውነተኛ ስኬት - ጭነቱን በሁሉም የሰውነት ጡንቻዎች ላይ ያሰራጫል ፣ እንዲሁም ብዙ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳል ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ተስማሚ ነው ፡፡
- ተስማሚ: ለሁሉም ማለት ይቻላል ፣ ጠፍጣፋ እግር ያላቸው ሰዎች እንኳን ፡፡
- Cons: ለቅዝቃዛ ሞዴሎች ከፍተኛ ዋጋ
- ምን ያህል ካሎሪዎችን ማቃጠል ይችላሉ 700 kcal / በሰዓት
- ግምታዊ ዋጋ-ከ 13,000 ሩብልስ
ስቴፈር
በተጨማሪም መወጣጫ መውጣትን የሚያስመስለው በጣም ተወዳጅ አስመሳይ ነው ፡፡ የታችኛው የሰውነት አካል ችግር ያለባቸውን አካባቢዎች ለማስተካከል ፍጹም ይረዳል ፡፡ በጣም ውድ በሆኑ ሞዴሎች ውስጥ ተጨማሪ ጡንቻዎችን ለመስራት የሚያስችሉዎ የእጅ መያዣዎች አሉ ፡፡
- የሚመጥን-ዳሌዎችን እና ዳሌዎችን ለመስራት የሚፈልጉ
- ለማን የማይመች ነው-የጉልበት መገጣጠሚያዎች ፣ የደም ሥር እና ጠፍጣፋ እግር ያላቸው የታመሙ ሰዎች
- Cons: ብቸኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ሁሉም ጡንቻዎች የሚሰሩ አይደሉም
- ምን ያህል ካሎሪዎችን ማቃጠል ይችላሉ-500 kcal / በሰዓት
- ግምታዊ ዋጋ-ከ 4000 ሩብልስ
