የተስማሚ ሴት ምስል ፣ የእሷ ባለቤት ምንም እንኳን ክብደት ቢጨምርም በተመሳሳይ ጊዜ በትከሻዎች እና በደረት እና በወገብ እና በወገብ ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይሻሻላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ አንዲት ሴት እንዴት እንደተገነባች ደስተኛ አይደለችም ፣ እና በአንድ ቦታ ብቻ ክብደት መቀነስ በጣም ትፈልጋለች - ለምሳሌ በትከሻዎች ውስጥ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ ፣ ቅርፅዎ ምን ዓይነት እንደሆነ ይወስኑ። ብዙውን ጊዜ በትከሻ አካባቢ ውስጥ ከመጠን በላይ የሰውነት ስብ በልጃገረዶች ሕይወት ውስጥ አብሮ ይመጣል ፣ የእነሱ ቁጥር የአፕል ዓይነት ተብሎ የሚጠራ ነው ፡፡ እሱ በሰፊው ትከሻዎች ፣ ብዙውን ጊዜ ተለይቶ የሚታወቅ ነው - ትልቅ ደረት እና ወደፊት የሚወጣ የሆድ መኖር። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ የስዕሉ የታችኛው ክፍል ከከፍተኛው ያነሱ በርካታ መጠኖች ሊሆኑ ይችላሉ-“ፖም” ከ “pears” እና “hourglasses” በንጹህ ትናንሽ መቀመጫዎች እና ረዥም ቀጭን እግሮች ይለያል ፡፡
ደረጃ 2
አመጋገብዎን ያስተካክሉ። የላይኛው ክፍልዎ ቁጥር እጅግ በጣም ግዙፍ ከሆነ ከዚያ እያንዳንዱ ተጨማሪ ከረሜላ በትከሻዎ ላይ በእነዚያ የጥላቻ ስብ ስብስቦች ብቻ በሰውነትዎ ላይ እንደሚቀመጥ የመቀበል እውነታውን ይቀበሉ ፡፡ ሴት ልጆች - “ሰዓት ቆጣሪዎች” በእኩል ደረጃ የተሻሉ ከሆኑ እና “pears” በዋነኝነት በኩሬ እና በጭኑ ውስጥ የሰውነታቸውን መጠን የሚጨምሩ ሲሆን ፣ በመርህ ደረጃ በጣም አንስታይ ይመስላል ፣ ከዚያ በማንኛውም ሁኔታ የተሻለ መሆን የለብዎትም ፡፡ በ “ፖም” እንደሚከሰት ከመጠን በላይ ሙላትን የሚያጠፋ ሌላ ዓይነት ሥዕል የለም ፡፡
ደረጃ 3
ለስፖርት ይግቡ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ አንዳንድ የተወሰኑ ልምምዶች በአካባቢያችሁ የትከሻዎትን መጠን እንዲቀንሱ ያስችሉዎታል የሚሉት በመጠኑም ቢሆን የማያውቁ ናቸው ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴ የስብ ክምችቶችን ለማቃጠል - ሩጫ ፣ የእርምጃ ኤሮቢክስ ፣ ጠንካራ ጭፈራ - ያነጣጠረ ከሆነ ታዲያ በአመዛኙ ሕግ መሠረት የኋላው ችግር ከሚባሉት አካባቢዎች የሚገኘውን ተጨማሪ መጠን ይተዋል ፡፡ በእድልዎ በከፍተኛ ደረጃ ዕድል ፣ እነዚህ በትክክል ትከሻዎች ናቸው ፣ ስለሆነም ፣ በወፍራም ማቃጠል ስፖርቶች ውስጥ አንድ ጊዜ መጀመሩ ፣ በምንም ሁኔታ ትምህርቶችን አይተዉም ፣ አለበለዚያ በመጀመሪያ ደረጃ ክብደቱን የቀነሰ የታችኛው ክፍል በቀላሉ ይመለከታል አሁንም ግዙፍ አናት ጀርባ ላይ caricatured
ደረጃ 4
በጂም ውስጥ የሚደረጉ ልምምዶች በዋነኝነት የሚያተኩሩት የጡንቻን ፍሬን ለማጠናከር ነው ፡፡ ትከሻዎን የበለጠ ለማወዛወዝ አይፍሩ በትላልቅ ክብደቶች ካልሰሩ እና ለጡንቻ እድገት ልዩ የፕሮቲን መንቀጥቀጥ የማይጠቀሙ ከሆነ ትከሻዎ በድምጽ አይጨምርም ፡፡ ከወንዶች በተቃራኒ የሴቶች የጡንቻ ሕዋስ ለጭንቀት ያን ያህል ምላሽ የማይሰጥ እና አስመሳዮች ላይ ለመለማመድ በተመጣጣኝ አቀራረብ ምክንያት የትከሻዎ ጡንቻዎች የበለጠ ሊለጠጡ ይችላሉ ፣ ግን አያድጉም ፡፡
ደረጃ 5
ምርመራ ያድርጉ ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ በዋነኝነት በአንገትና በትከሻዎች ውስጥ የስብ ክምችት አንድ ዓይነት የሆርሞን ችግር መኖሩን ሊያመለክት ይችላል ፡፡ ከኢንዶክሪኖሎጂስት ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ ፣ ምክንያቱም አንድ ነገር በእውነቱ የተሳሳተ ከሆነ ከዚያ በጥሩ ሁኔታ የተመረጠው ህክምና ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ በትከሻዎች ላይ ክብደት እንዲቀንሱ ያስችልዎታል።
