በአሁኑ ጊዜ ስፖርቶች በጣም ተወዳጅ ናቸው ፡፡ ብዙ ቁጥር ያላቸው አዲስ ዓይነቶች እና ስፖርቶች ታይተዋል ፣ ስለሆነም ፣ ለስፖርት አመጋገብ ፍላጎት ጨምሯል። ሆኖም ግን ፣ የስፖርት ምግብ ምን እንደሆነ እና በተለመደው የአትሌት ምግብ ውስጥ መጨመር ጠቃሚ ስለመሆኑ ብዙ አስተያየቶች አሉ ፣ እና እነሱ በተቃራኒው እርስ በርሳቸው የሚቃረኑ ናቸው ፡፡
በስፖርት ውስጥ ንቁ የሆኑ ሰዎችን መሠረታዊ ምግብ የሚጨምሩ የምግብ ማሟያዎች የስፖርት ምግብ ተብለው ይጠራሉ ፡፡ እነዚህም በአንድ ልዩ ቡድን ውስጥ የተባበሩ የምግብ ምርቶችን ያካትታሉ ፣ ይህ እርምጃ በስፖርት ውጤቶች መሻሻል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል-የጤና ማስተዋወቅ; ሜታቦሊዝምን ማሻሻል; የጡንቻ መጠን መጨመር; ጽናት; የተፈለገውን የሰውነት ክብደት ማሳካት ፡፡
እነዚህ ባዮሎጂያዊ ንቁ ተጨማሪዎች (የምግብ ማሟያዎች) ናቸው ፣ እነዚህም የመሠረታዊ የምግብ ንጥረ ነገሮች ድብልቅ ናቸው ፣ በሰውነት ውስጥ መዋሃድ ለሁሉም ሰው ከሚያውቀው ምግብ ውህደት ይልቅ ብዙ ጊዜ ያነሰ ጊዜ ይወስዳል።
የስፖርት ምግብ የሚከተሉትን ያጠቃልላል
1- አሚኖ አሲዶች. ጡንቻዎች ከእነሱ የተሠሩ ናቸው ፡፡ የጡንቻን እድገትን እና መጠገንን ለመጨመር ያገለግላል። በተለያዩ ዓይነቶች ይገኛል ፈሳሽ ፣ እንክብል ፣ ታብሌት ፣ ዱቄት ፡፡
2- የተጠናከረ ፕሮቲን. ሌላኛው ስሙ ፕሮቲን ነው ፡፡ ፕሮቲኖች የጡንቻን ብዛትን ለመገንባት እና ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ የጡንቻን ብዛት ለመጠበቅ ያገለግላሉ። በጣም ቀላል የረሃብን ስሜት ያረካል ፡፡
3- ተቀባዮች ፡፡ የካርቦሃይድሬት ብዛት መሪውን ቦታ የሚወስድበት የካርቦሃይድሬት እና ፕሮቲኖች ድብልቅ ነው። በጡንቻዎች ውስጥ ኃይልን ለማደስ ረዳት ሆኖ ያገለግላል ፡፡
4- ክሬሪን በሥልጠና ወቅት ክሬቲን መጠቀም የጡንቻን ድካም ያዘገየዋል ፣ ጥንካሬን ይጨምራል እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ጽናት ይጨምራል ፡፡
5- የስብ ማቃጠል ፡፡ እነዚህ የስብ ሴሎችን ኦክሳይድ በማድረግ ከቆዳ በታች ያለውን የስብ መጠን የሚቀንሱ መድኃኒቶች ናቸው ፡፡ እነሱን በሚመርጡበት ጊዜ በብርሃን ፣ በከባድ እና በሙያዊ ደረጃ የተመደቡ መሆናቸውን ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡
6- ማዕድናት እና ቫይታሚኖች. ይህ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች መጠን ለመሙላት የሚያስችል ውስብስብ መድሃኒት ነው።
7- በሰውነት ውስጥ ቴስቶስትሮን መጠን እንዲጨምር የሚያደርጉ መድኃኒቶች ፡፡
8- ጅማቶችን እና መገጣጠሚያዎችን ለማጠናከር የሚሰሩ መድኃኒቶች ኮላገን ፣ ቾንሮቲን ሰልፌት ፣ ግሉኮዛሚን ይገኙበታል ፡፡
እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች ባዮሎጂያዊ ንቁ የምግብ ተጨማሪዎች ናቸው እና በትክክል ከተጠቀሙ ሰውነትን የመጉዳት አቅም የላቸውም ፡፡ ልክ እንደ ሁሉም መድሃኒቶች መወሰድ ያለባቸው ለዚህ ጉዳይ አስፈላጊውን የአመጋገብ ማሟያ ከሚመርጥ እና ስለ መጠኑ መጠን ከሚነግርዎት ልዩ ባለሙያተኛ ጋር ከተማከሩ በኋላ ብቻ ነው ፡፡ እንዲሁም የተለመዱትን ምግቦች ሙሉ በሙሉ መተካት አለመቻላቸው መታወስ አለበት ፡፡
