በ kettlebell lifting ውስጥ ፣ ትንሽ ደረጃዎች አሉ። እነሱ በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ በ kettlebell lifts ቁጥር ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፡፡ በ kettlebell ክብደት እና በአትሌቱ የክብደት ምድብ ላይ በመመርኮዝ ኬቲቤልን በተለያየ ጊዜ ማንሳት ያስፈልጋል ፡፡
የኬትልቤል ማንሳት በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ከፍተኛውን የጊዜ ብዛት በቆመበት ቦታ ላይ በማንሳት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
በ kettlebell ማንሳት ውስጥ ወንዶች በሁለት ዘርፎች ፣ በአንዱ ደግሞ ሴቶች በአንድ ዘርፍ ይወዳደራሉ ፡፡ በወንዶች ላይ የኬቲልቤል ማንሳት መሠረቱ ክላሲክ ቢያትሎን ሲሆን በእያንዳንዱ እጅ የኪቲልቤል መነጠቅን እና በሁለቱም እጆቹ በደረት ላይ የሚንሳፈፍ መግፋትን ያካተተ ነው ፡፡
ታሪክ
እስከ 1940 ዎቹ ድረስ kettlebell ማንሳት እንደ ተግሣጽ ማንሳት አልነበረም ፡፡ ለራሳቸው ልማት በ kettlebells ውስጥ የተሰማሩ ጥቂት አድናቂዎች ብቻ ነበሩ ፡፡ ሆኖም ፣ kettlebells ፣ እንደ ስፖርት መሣሪያዎች ፣ በጣም ረጅም ታሪክ አላቸው ፡፡ ስለእነሱ ቀደምት የታሪክ መዛግብት በ 17 ኛው ክፍለዘመን ተጀምረዋል ፡፡
እ.ኤ.አ. በ 1948 የመጀመሪያው የኬቲልቤል ማንሻ ውድድሮች ተካሂደዋል ፡፡ እነሱ በክብደት ሰጭዎች ድጋፍ ስር የተከናወኑ እና በ 32 ኪ.ግ ክብደት ያላቸው ልምዶችን አካተዋል ፡፡ ከዚያ በኋላ ውድድሮች ቀጣይነት ባለው መሠረት መካሄድ ጀመሩ ፣ ቀስ በቀስ ደንቦችን አገኙ እና ለዘመናዊ ውድድሮች ዓይነተኛ ቅርጸት አግኝተዋል ፡፡ የኬቲልቤል ማንሳት መሰረታዊ ህጎች በ 1960 ዎቹ መጀመሪያ ላይ ተገንብተዋል ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 1985 የኬቲልቤል ማንሻ በይፋ እውቅና ያገኘ ሲሆን ከሁለት ዓመት በኋላ ደግሞ የሁሉም ህብረት የጆሮ ማዳመጫ ማንሻ ፌዴሬሽን ተነሳ ፡፡
የመልቀቂያ ደረጃዎች
በ kettlebell ማንሳት ውስጥ ትንሽ ደረጃዎች አሉ ፡፡ የጅምላ ስፖርት ምድቦች እዚህ ከ 10 ዓመት ጀምሮ ፣ ለስፖርት ዋና እጩ ተወዳዳሪ ምድብ (ሲ.ሲ.ኤም.) - ከ 14 ዓመት ዕድሜ ጀምሮ ፣ የስፖርት ማስተር ምድብ (ኤም.ኤስ) - ከ 15 ዓመት ዕድሜ ጀምሮ እና እ.ኤ.አ. "ዓለም አቀፍ የስፖርት ዋና" (ኤም.ኤስ.ኤም.ኬ.) - ከ 16 ዓመቱ ፡፡
የወንዶች መመዘኛዎች
በሚታወቀው ድርብ ክስተት ውስጥ ለወንዶች የሚከተሉት ደረጃዎች ይተገበራሉ (በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ በ kettlebell lifts ብዛት ላይ በመመርኮዝ)-
በ 58 ኪሎ ግራም የክብደት ምድብ ውስጥ የመጀመሪያው ምድብ በ 24 ኪሎ ግራም የ kettlebell ለ 80 ማንሻዎች ተሸልሟል ፣ ሁለተኛው - 60 ማንሻ ፣ ሦስተኛው - 40. የወጣት ምድቦችን በሚቀበሉበት ጊዜ 16 ኪሎ ግራም የኬልቴል አገልግሎት ይውላል ፡፡ የመጀመሪያው ወጣት ለ 120 ሊፍት ፣ ሁለተኛው ወጣት - ለ 85 ማንሻ እና ለሦስተኛው ወጣት - ለ 50 ማንሻዎች ተሰጥቷል ፡፡
በ 85 ኪ.ግ ክብደት ምድብ ውስጥ የመጀመሪያው ምድብ ለ 24 ማንሳት የ 24 ኪሎ ግራም ኬትልቤል ለ 130 ማንሻዎች ይሰጣል ፣ ሁለተኛው - ለ 100 እና ለሦስተኛው - ለ 75 ማንሻዎች ፡፡ የሲ.ኤም.ኤስ. ማዕረግን ለማግኘት ፣ 32 ኪ.ግ ፣ ኤም.ኤስ - 145 ማንሻዎችን እና ኤም.ኤስ.ኤም.ኬ - 205 ማንሻዎችን የሚመዝኑ 105 ማንሻዎችን ማንሳት ያስፈልግዎታል ፡፡
በተመሳሳይ የክብደት ምድብ ለወንዶች የረጅም ዑደት ግፊት ሲያደርጉ የመጀመሪያው ምድብ ለ 24 ኪሎ ግራም የ kettlebell ለ 69 መግፋት ፣ ሁለተኛው ለ 56 እና ሦስተኛው ደግሞ ለ 44 መግፋት ይሰጣል ፡፡ የእጩ ተወዳዳሪ ስፖርት ማዕረግ ለ 32 ጀርዶች ከ 32 ኪ.ግ ኬትልቤል ፣ ኤም.ኤስ - ለ 57 ፣ እና ኤም.ኤስ.ኤም.ኬ - ለ 75 ጀርኮች ተሸልሟል ፡፡
የሴቶች መመዘኛዎች
በ 63 ኪሎ ግራም ክብደት ምድብ ውስጥ ላሉት ሴቶች ሦስተኛው ምድብ ለ 60 ማንሻዎች ከ 16 ኪሎ ግራም ኬትልቤል ተሸልሟል ፣ ሁለተኛው - ለ 80 እና ለሦስተኛው - ለ 100 ማንሻዎች ፡፡ የእጩዎች ማስተር ማዕረግን ለማግኘት 24 ኪሎ ግራም ፣ ኤም.ኤስ - 110 እና ኤም.ኤስ.ኤም.ኬ - 130 ማንሻዎችን የሚመዝኑ 63 ማንሻዎችን ማንሳት ያስፈልግዎታል ፡፡
በኬትልቤል ማንሳት የሁሉም የሩሲያ ፌዴሬሽን ኦፊሴላዊ ድር ጣቢያ ላይ በመለቀቂያ ደረጃዎች ላይ የበለጠ ዝርዝር መረጃ ማግኘት ይችላሉ ፡፡
