ኤሮዮጋ - የአስተማሪ ሚ Micheል ዶርትኒጋክ ፈጠራ በአገራችን ከአምስት ዓመት በላይ የሚታወቅ ሲሆን በየአመቱ ተወዳጅነትን እያገኘ መጥቷል ፡፡ ይህ ዓይነቱ ዮጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ ፣ ጥሩ የመለጠጥ ችሎታ እንዲኖርዎ ፣ ውጥረትን ለማስታገስ እና ውስጣዊ መግባባት እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡
በዚህ ዓይነቱ ዮጋ ውስጥ መልመጃዎች የሚከናወኑት ከጣሪያው የታገዱ ልዩ የመለጠጥ ሀሞቶች ውስጥ ነው ፡፡ ከተለመደው ልምምዶች ይልቅ የአየር ዮጋ ብዙ ጥቅሞች ያሉት ለሐሞቱ ምስጋና ይግባው ፡፡
በመጀመሪያ ፣ ጥልቀት ያላቸው ጡንቻዎች እና የማረጋጋት ጡንቻዎች በተሻለ የሰለጠኑ ናቸው ፣ ምክንያቱም በአሳና ውስጥ ክብደትን ሚዛን ለመጠበቅ ትኩረትም ተሰጥቷል ፡፡
በሁለተኛ ደረጃ በአከርካሪ እና በመገጣጠሚያዎች ላይ የመቆጠብ ውጤት አለ ፡፡ የተገላቢጦሽ አቀማመጦች አከርካሪዎችን ሳይጭኑ በጣም በደህና ሁኔታ ይከናወናሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በመጠምጠጥ እገዛ የአካልን አቀማመጥ ማስተካከል ይችላሉ ፣ ለምሳሌ በእግርዎ ላይ በእግርዎ ላይ በእግርዎ ውስጥ በፕላንክ ውስጥ ፡፡ ስለሆነም ትክክለኛውን ጡንቻዎች በመስራት ላይ ያተኩሩ ፡፡
በሶስተኛ ደረጃ ፣ በሃሞክ መዘርጋት በተለይ ውጤታማ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፡፡
በአራተኛ ደረጃ ፣ በሀሞቶች ውስጥ የእረፍት ጊዜ ማሳለፊያዎችን ማከናወን ጥሩ ነው-ጨርቁ ሁሉንም የሰውነት ቅርፆች ይሸፍናል ፣ እና ማወዛወዝ በነርቭ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡
በ hammocks ውስጥ ዮጋ ለነፍሰ ጡር ሴቶችም ይታያል ፣ ግን በእርግጥ ልምድ ባለው አስተማሪ መሪነት ፡፡
ኤሮዮጋ እንዲሁ እንደ thrombosis ፣ cerebrovascular accident እና አንዳንድ የአእምሮ ህመም ያሉ ተቃራኒዎች እንዳሉት መታወስ አለበት ፡፡ ይህ በዋነኝነት በተገላቢጦሽ አቀማመጦች ምክንያት ነው ፡፡ የዮጋ ስቱዲዮ ስለዚህ ጉዳይ ሊነግርዎ እና አስፈላጊ ከሆነ ከሐኪም ጋር ለመመካከር ይልክልዎታል ፡፡ ተቃራኒዎች በሌሉበት በማንኛውም ዕድሜ ያሉ ሰዎች እንዲሁም ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ኤሮ ዮጋን መለማመድ ይችላሉ ፡፡
ለክፍሎች ትክክለኛውን ቦታ መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው-አስተማሪው ዘዴ ከተለመደው በጣም የተለየ ስለሆነ አስተማሪው ለዚህ ልዩ ዓይነት ዮጋ የምስክር ወረቀት ሊኖረው ይገባል ፡፡ የ hammock ጥራት ደረጃዎቹን ማሟላት አለበት ፣ ርካሽ መንጠቆዎች ከሚመቹ ዝቅተኛ ጥራት ያላቸው ጨርቆች የተሠሩ ናቸው ፡፡ በአንደኛው ትምህርት ውስጥ አስተማሪው የደህንነት ደንቦችን ማስረዳት አለበት ፣ ለከፍታዎ የሚሆን ሀንዴን እንዴት እንደሚመርጡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በትክክል ማከናወን-የኋላ ፣ ክንዶች ፣ ጉልበቶች ፣ እንዴት በትክክል መተንፈስ እንደሚቻል ፡፡
ከአንድ ወር ወይም ከሁለት ክፍለ ጊዜዎች በኋላ በማኅጸን አከርካሪ ፣ በታችኛው ጀርባ ፣ ከተሻሻለ የመገጣጠሚያ እንቅስቃሴ እና የጡንቻዎች መለዋወጥ ጋር ተያይዘው በሰውነትዎ ውስጥ ለውጦች ይሰማዎታል ፡፡ እና አየር ዮጋ በእርግጠኝነት የሕይወትዎ ወሳኝ አካል ይሆናል ፡፡
