ስፖርቶችን የሚጫወቱ ከሆነ ምናልባት እንደ ጡንቻ ወይም ጅማት ጫና ባሉ አትሌቶች ላይ እንዲህ ዓይነቱን የተለመደ ጉዳት ያውቁ ይሆናል ፡፡ በትንሽ ዝርጋታ ጅማቱን መደበኛ ለማድረግ እና ዝርጋታውን ለማስወገድ ተጣጣፊ ማሰሪያን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ በመጀመሪያ ግን ከቀላል ማፈናቀል የበለጠ ከባድ ነገር እንዳለዎት ማረጋገጥ አሁንም ጠቃሚ ነው ፡፡
አስፈላጊ ነው
የመለጠጥ ማሰሪያ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሁሉም ጡንቻዎች ዘና እንዲሉ ምቹ ሁኔታን ይያዙ ፣ የተጎዳው ጅማት በውጥረት ውስጥ አይደለም።
ደረጃ 2
በጣቶችዎ እና በቁርጭምጭሚት መካከል ያለውን ማሰሪያ አንድ እጅ በእጅዎ ይያዙ ፡፡ በሌላ በኩል ፣ በዚህ ጊዜ ፣ ከእግሩ ወደ ጫፉ አቅጣጫ ሁለት ተራዎችን ያድርጉ ፡፡ እባክዎን ማሰሪያው ከጠቅላላው ስፋቱ አንድ አራተኛ ያህል ንብርብር ላይ እንዲጣበቅ መደረግ አለበት ፡፡
ደረጃ 3
ተረከዙ በሚለጠጥ ባንድ ስር እንዳይሆን ቁርጭምጭሚቱን ይቆልፉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ፋሻውን ከ “8” ቁጥር ጋር በእግሩ ላይ ያዙሩት ፡፡
ደረጃ 4
በክሪሽ-መስቀል እንቅስቃሴ ፣ በፋሻዎ ላይ እግርዎን ወደ ጉልበቱ መጠቅለልዎን ይቀጥሉ።
ደረጃ 5
ማሰሪያውን በቬልክሮ ፣ በፕላስተር ወይም በብረት ክሊፕ ያያይዙ ፣ ሁሉም የሚወሰነው በየትኛው መያዣ ላይ እንዳለዎት ነው ፡፡ በጭራሽ ከሌሉ ያለእነሱ ያለእነሱ በቀላሉ ማድረግ ይችላሉ - የፋሻውን መጨረሻ በቀስታ ወደ ውስጥ ጠቅልለው ካስተካክሉ በኋላ በቃ ፡፡ የዚህ ዓይነቱ መጎዳት ጉዳት ሲራመድ ወይም በቀጥታ ከልብስ ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ፋሻው ሊከፈት ይችላል ፡፡ ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል አማራጭን ይፈልጉ ፣ ለምሳሌ ቬልክሮን በፋሻዎ ላይ ያያይዙት። ብዙ ጊዜ አይፈጅም ፣ ግን የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል። በዚህ ዓይነቱ ፋሻ ውስጥ ምቾትዎን ያረጋግጡ ፡፡
