ሴሉላይትን ለመዋጋት ብዙ የተለያዩ ዘዴዎች አሉ ፣ ግን አንዳቸውም ቢሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥምረት ከሌላቸው ውጤታማ አይደሉም ፡፡ የውበት ሳሎኖች የተለያዩ አሠራሮችን በጣም ሰፊ ምርጫ የሚያቀርቡ ቢሆኑም ውጤታቸው ያለ በቂ አካላዊ ጥረት ዘላቂ ውጤት አያስገኝም ፡፡
ሴሉላይት ሴቶችን ብቻ የሚያመለክት ነው ፣ መልክው በሰውነት ውስጥ ከሚገኙት የስብ ሴሎች ክምችት ጋር የተቆራኘ ነው ፣ ዘርን ለመውለድ እና ለመውለድ የታሰበ ነው ፡፡ ሁሉም ነገር የሚብራራው እንደዚህ ያሉ ወፍራም ህዋሳት ያልተጠበቁ ሁኔታዎች ቢኖሩም ፍርፋሪዎቹን ለመመገብ እና ለመጠበቅ አስፈላጊ በመሆናቸው ነው ፣ ለምሳሌ ምግብ ወይም ሙቀት ባለመኖሩ እሱ እንዲኖር ያስቻሉት እነሱ ናቸው ፡፡ ስለዚህ እንዲህ ያሉት ሕዋሳት በጭኑ እና በጭኑ ላይ ይቀመጣሉ ፣ እናም የሕዋስ ሕይወት አደጋ በሕይወት ውስጥ ሁሉ በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡ ስለሆነም በማናቸውም ዘዴዎች እና ልምዶች አማካኝነት ከሴሉቴልት ገጽታ እራስዎን ለመጠበቅ የማይቻል ነው ፡፡ የእድገቱን ብቻ ማቆም ይችላሉ ፣ የጡን ጡንቻዎችን ድምጽ በመጨመር ፣ ተቀማጭ እንዳይሆን በመከልከል ፡፡
ሴሉቴልትን ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር ሳያዋህዱ የማስወገድ ዘዴ ሁሉ የተሟላ አዎንታዊ ውጤት አይሰጥም ፡፡ ሁለት ቀላል ሆኖም በጣም ውጤታማ የሴሉቴይት ልምምዶች አሉ ፡፡ ከእነሱ ውስጥ ከፍተኛውን ለማግኘት በመጀመሪያ ማሞቅ ያስፈልግዎታል ፡፡
ይህንን ችላ አትበሉ ፣ በዚህ መንገድ ጡንቻዎትን ለዋና ልምምዶች ማዘጋጀት ይችላሉ ፣ ይህም ጥቅሞቹን ከፍ ያደርገዋል እና ሊመጣ የሚችል የአካል ጉዳት ያስታግሳል ፡፡
እንደ ማሞቂያ ፣ ሰውነትን ወደ ፊት እና ወደ ጎን በማዘንበል ፣ በተቻለ መጠን ከፍ ባለ ቦታ ላይ በመራመድ ጉልበቶቹን ከፍ ማድረግ ፣ ስኩዊቶች ፣ ዳሌ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞኖች ፊት ለፊት ፍጹም ናቸው. የጡንቻዎች ሥራ እስከሚሰማዎት ጊዜ ድረስ መከናወን አለባቸው ፣ ማለትም። በጥቂቱ ማቃጠል አለባቸው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ቀጣይ እንቅስቃሴዎች ምቾት አይፈጥሩም ፣ ከሴሉቴይት ጋር በሚደረገው ውጊያ ከፍተኛ ጠቀሜታ ያለው ህመም ፣ የጭንቀት ፣ የመረበሽ እና የመንቀጥቀጥ ስሜቶች አይኖሩም ፡፡ እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደየግለሰብ ዝግጁነት ደረጃ ከ 20-50 ጊዜ መደገም አለበት ፡፡
ከትምህርቶች በኋላ ፀረ-ሴሉላይት ተወካይ ለተጎዱት አካባቢዎች ማመልከት ጠቃሚ ነው ፡፡
በእግሮች እና መቀመጫዎች ላይ ባለው ብርቱካናማ ልጣጭ ላይ ዋናው የአካል እንቅስቃሴ ገመድ መዝለል ነው ፡፡ ማናቸውንም አስመሳዮች ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ከሚወደው አሻንጉሊት ጋር በብቃት ውስጥ ማወዳደር አይችሉም ፡፡ ትክክለኛውን ገመድ ርዝመት በመምረጥ እና ከእግርዎ በታች ምንጣፍ በማስቀመጥ እንኳን በቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
ቢያንስ ሩብ ሰዓት መዝለል ያስፈልግዎታል ፡፡ በድካም ጊዜ ፣ ዘና ማለት ይችላሉ ፣ ግን በሶፋው ላይ አይደለም ፣ ግን በእርጋታ በክፍሉ ውስጥ እየተራመዱ ወይም ግድግዳውን ዘንበል ብለው ቆመው ፡፡ በመጀመሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ለሩብ ሰዓት ያህል ያካሂዱ ፣ ቀስ በቀስ በአንድ ክፍለ ጊዜ ውስጥ ወደ 45 ደቂቃዎች ይጨምሩ እና እንደገና ወደ ሩብ ሰዓት ይቀነሳሉ ፡፡ የተፈለገውን ውጤት እስኪያገኙ ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን በመደበኛነት ማከናወን ያስፈልግዎታል ፡፡ ገመድ መዝለል ሴሉቴልትን ለማስወገድ እና እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት ይረዳል።
ሌላ ያልተለመደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የ hula hoop ነው ፡፡ በሆፕ ላይ አካላዊ እንቅስቃሴ በማድረግ የተጠላውን “ብርቱካናማ ልጣጭ” ብቻ ከማስወገድ በተጨማሪ በዳሌ ክልል ውስጥ ያለውን የደም አቅርቦት እንዲጨምሩ በማድረግ ወገብዎን ቀጭን እና ተለዋዋጭ በማድረግ እንዲሁም በአከርካሪ እና በምግብ መፍጨት ላይ ያሉ ችግሮችን ያስወግዳሉ ፡፡
በዚህ መልመጃ ውስጥ ዋናው ነገር ጊዜ ነው ፡፡ ኮፍያውን ለ 15 ደቂቃዎች ያጣምሙ ፣ ግን በምንም ሁኔታ ከዚያ በላይ ፣ በተለይም በምሽቱ ከስልጠናው ጊዜ መብለጥ የተከለከለ ነው ፣ ምክንያቱም ወደ ዳሌ አካባቢ እና ወደ ሆድ ከመጠን በላይ የደም ፍሰት የማይፈለግ ነው ፡፡ ከአንድ ወር መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ አንድ የታወቀ ውጤት ይታያል ፡፡
