መሮጥ በጤና ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ግን ይህን ኃላፊነት የተሞላበት ሥራ በመጀመር ትክክለኛውን ጫማ መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ የስፖርት ጫማዎች ከፍተኛ ጥራት ያላቸው መሆን አለባቸው ፡፡ እግሮችዎ ሲሮጡ እንደሌላው የሰውነትዎ አካል በከፍተኛ ጭንቀት ውስጥ ናቸው ፡፡ በትክክል ባልተመረጡ ጫማዎች ፣ መገጣጠሚያዎች እና ኢንተርበቴብራል ዲስኮች የማያቋርጥ ቀጥ ያለ አስደንጋጭ ጭነት ያጋጥማቸዋል ፣ ስለሆነም እነሱ በቀስታ ግን አይወድሙም ፡፡ ትክክለኛውን የሩጫ ጫማ ለመምረጥ የሚረዱዎት አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በጣም አስፈላጊው ጥራት የመምጠጥ ችሎታ ነው ፡፡ በሰው አካል ላይ ቀጥ ያሉ አስደንጋጭ ጭነቶችን ይቀንሰዋል እና በሚሮጥበት ጊዜ ውድቅ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ በዚህ መሠረት በእንደዚህ ያሉ ስኒከር ውስጥ ያለው የሩጫ ፍጥነት ይጨምራል ፡፡ እነዚህ አስደንጋጭ አምጭዎች ብዙውን ጊዜ ተረከዙ እና ጣቱ ስር ይገኛሉ ፡፡ በእግር ላይ ጫና እና ጭንቀትን ይቀንሳሉ ፡፡ እንደ አስደንጋጭ ጠቋሚ ፣ እንደ ደንቡ ፣ ልዩ የፀደይ ወይም የአየር ማረፊያ ትራስ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
ደረጃ 2
የሚሮጡ ጫማዎች ምቹ እና ቀላል መሆን አለባቸው። ግን ተረከዙን እና እግሩን ስለማስተካከል መርሳት የለብንም ፡፡ ስለዚህ እንደዚህ ያሉ የስፖርት ጫማዎች ማሰሪያ መሆን አለባቸው ፡፡ ቬልክሮ እና ዚፐሮች ተግባራዊ እና ምቹ ቢመስሉም የማይፈለጉ ናቸው ፡፡
ደረጃ 3
ለጥሩ የሩጫ ጫማ ልዩ insole የግድ ነው ፡፡ በእግር ላይ የሰውነት ክብደት በትክክል ለማሰራጨት እና በአከርካሪው ላይ ያለውን ጭነት ለመቀነስ የሚያስችል ትንሽ ጉብታ አለው ፡፡
ደረጃ 4
የስፖርት ጫማዎችን በሚመርጡበት ጊዜ በየትኛው ገጽ ላይ እንደሚሮጡ መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡ ከቤት ውጭ ሩጫ ለማቀድ ሲያስቡ ፣ ጫጫታውን የሚጨምሩ ፣ ከፍ ያሉ ቅጦችን ከፍ የሚያደርግ ይበልጥ ጠበኛ የሆነ ጫማ ያለው ጫማ ይምረጡ ፡፡ በታርማክ ላይ በሚሮጡበት ጊዜ ፣ ጎድጓዳ ሳህን ያለው ጫማ ይምረጡ ፡፡
ደረጃ 5
ተፈጥሯዊ ቆዳ እና ጥጥ ለስኒከር ምርጥ ቁሳቁሶች ናቸው ፡፡ በጣም ጥሩ አማራጭ በጥጥ ስኒከር ላይ የቆዳ ማስገቢያዎች ናቸው ፡፡ ምክንያቱም ለስኒከር ቁሳቁስ ጠንካራ እና ለስላሳ መሆን አለበት ፡፡ በተጨማሪም በእንደዚህ ዓይነት ጫማዎች ውስጥ ያለው እግር "መተንፈስ" አለበት ፡፡
ደረጃ 6
ለሩጫ ለመሄድ ሲወስኑ አስፈላጊውን የትንፋሽ ትንፋሽ ለማቅረብ ከመደበኛ መጠንዎ ትንሽ ጫማ ይምረጡ ፡፡ በቀን ውስጥ እግሩ በመጠኑ በትንሹ እንደሚጨምር ግምት ውስጥ ማስገባት ይገባል ፡፡ በሩጫ ወቅት ደም በሰውነት ውስጥ በፍጥነት ይፈስሳል ፣ ይህ ወደ እግሮቹ ፍሰት ይጨምራል ፡፡ ስለዚህ ይህ ምቾት አይፈጥርም ፣ ትንሽ ትልቅ የሩጫ ጫማ ያስፈልጋል።
ደረጃ 7
እንዲሁም ጠቃሚ መሆን ፣ የሩጫ ጫማዎች እንዲሁ ቆንጆ መሆን አለባቸው ፡፡ ምክንያቱም ቆንጆ ነገሮች ደስ የሚያሰኙ ስሜቶችን ያስከትላሉ ፡፡ እና በጥሩ ስሜት ውስጥ መሮጥ ያስፈልግዎታል።
