የአካል ብቃት ክፍሎች ውጤታማነት በስልጠናው ጥንካሬ ወይም በትክክለኛው ሥነ-ልቦና ስሜት ላይ ብቻ ሳይሆን በስፖርት ልብሶች እና በተለይም በጫማዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የጭነቱ ጉልህ ድርሻ በእግሮች ላይ ስለሚወድቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስፖርተኞች ምቾት እንዲኖራቸው ማድረጉ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ስልጠናውን አያወሳስቡም ፣ ግን በተቃራኒው ደስታን ብቻ ያመጣሉ ፡፡
ልክ በልብስ ማስቀመጫ ውስጥ ለተለያዩ አጋጣሚዎች በርካታ ጥንድ ጫማዎች አሉ - “መውጣት” ፣ ወደ ቢሮ ፣ በየቀኑ ፣ ለመራመድ - ስለሆነም የስፖርት ጫማዎች ለተለያዩ የአካል ብቃት ዓይነቶች መሆን አለባቸው ፡፡
የ ሩጫ ጫማ
በሚሮጡበት ጊዜ እግሮች ከፍተኛ ተጽዕኖ ይደረግባቸዋል ፣ እና በተለይም ተረከዙ ተረከዙ ፣ በመቶዎች የሚቆጠሩ በምድር ላይ ከሚገኙ ምቶች ይተርፋሉ። በሚሯሯጡበት ጊዜ የጉዳት አደጋን ለመቀነስ በማሽከርከር ብቸኛ ጫማ ልዩ የሩጫ ጫማዎችን መግዛቱ ተገቢ ነው ፡፡ ከዚህም በላይ የሰዎች ክብደት የበለጠ ፣ አስደንጋጭ አምጭ አካላት የበለጠ መሆን አለባቸው ፡፡ የሩጫ ጫማ በሚመርጡበት ጊዜ ሊጠብቁት የሚገባ ሌላ አስፈላጊ ነጥብ አቋም ነው ፡፡
ለደረጃ ዝግጅት አማራጮች ምንድናቸው? የእግረኛው ውስጣዊ ጎን ወደ ውስጥ በሚዞርበት ጊዜ ከመጠን በላይ መሸፈን ፣ ክብደቱን በብዛት ወደ እግሩ ውጭ ሲያስተላልፍ መደገፍ እና እግሩ ደረጃውን ጠብቆ በሚቆይበት ጊዜ ገለልተኛ ምልከታ ቅንብርዎን መወሰን በጣም ቀላል ነው - የተለመዱ ጫማዎን ብቻ ይመልከቱ እና የትኛውን ብቸኛ ጎን የበለጠ እንደደከመ ይወስኑ። የሩጫ ጫማ መምረጥ አጠራሩን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለበት - እግሩን ገለልተኛ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ማስቀመጥ አለባቸው ፡፡
ቴኒስ ፣ ቮሊቦል ፣ እግር ኳስ ፣ ቅርጫት ኳስ - ከከፍተኛ ተንቀሳቃሽነት ጋር የተዛመዱ ለቡድን ስፖርቶች ስኒከር በሚመርጡበት ጊዜ እነዚህ ምክሮች እንዲሁ ተስማሚ ናቸው ፡፡
ኤሮቢክስ የስፖርት ጫማዎች
እንደ ብቸኛ ሩጫ ፣ ኤሮቢክስ የተለያዩ የአካል እንቅስቃሴ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላል ፡፡ የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያዎች ለከፍተኛ ጭንቀት የተጋለጡ ናቸው ፡፡ ከፍ ባለ አናት እና በታችኛው እግር ላይ በጥብቅ የተጫነ ስኒከርን በመጠቀም የጉዳት አደጋን መቀነስ ይችላሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የስፖርት ጫማዎቹ ቀላል እና ትንፋሽ ያላቸው መሆን አለባቸው ፡፡ እናም በኤሮቢክስ ውስጥ አብዛኛዎቹ ልምምዶች ከተለያዩ የእርምጃ ዓይነቶች ጋር የተቆራኙ በመሆናቸው አስደንጋጭ አምጭዎች ተረከዙ አካባቢ ብቻ ሳይሆን በእግር ጣቶች ላይም መሆን አለባቸው ፡፡
የፒላቴስ ስኒከር
ዮጋ ፣ ፒላቴስ ፣ የሰውነት ተጣጣፊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የስነ-ልቦና ዓይነቶች ናቸው ፣ ይህም በመጀመሪያ ፣ የአንድ ሰው አካላዊ ፣ አእምሯዊ እና መንፈሳዊ አካላት ተስማምተው የሚገምቱ ናቸው። እንደነዚህ ዓይነቶቹ የአካል ብቃት ዓይነቶች ያለ ጫማ በተሻለ ይከናወናሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ አብዛኞቹ የፒላቴስ ልምምዶች ካልሲዎች በቡጢ-እርስ በእርስ በመነጣጠል በልዩ የፒላቴስ እግር አቀማመጥ ይከናወናሉ ፡፡ ይህ አቀማመጥ በስፖርት ጫማ ውስጥ በትክክል ለማከናወን በጣም ከባድ ነው ፡፡
በተጨማሪም የባዶ እግሮች ሥልጠና ጥንካሬን ፣ ሚዛንን እና ተጣጣፊነትን የሚያዳብሩ ልምምዶችን የተሻለ አፈፃፀም ያሳድጋል ፡፡
አጠቃላይ ምክሮች
ምንም ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረጉ ቢሆኑም የሩጫ ጫማዎች የጥራት መስፈርቶችን ማሟላት አለባቸው ፡፡ የስፖርት ጫማዎች ብቸኛ በእግሩ መታጠፍ በመጠኑ ጠንካራ እና ተጣጣፊ መሆን አለባቸው ፣ እና ቁሱ ተፈጥሯዊ ፣ ቀላል እና ትንፋሽ ሊኖረው ይገባል ፡፡ ጫማዎችን ከጫማዎች ጋር መምረጥ የተሻለ ነው - በዚህ መንገድ የእግሩን ማስተካከል ደረጃ ማስተካከል ይችላሉ። እግሩ ትንሽ ሲጨምር ምሽት ላይ የስፖርት ጫማዎችን መግዛት የተሻለ ነው ፡፡ የስፖርት ጫማዎ ጣቶች ተጣጣፊ መሆን አለባቸው። ጣትዎን በጣትዎ ወደታች ይጫኑ ፡፡ ጉድፍ ካለ እንደገና በመደርደሪያ ላይ ያስቀምጧቸው ፡፡
