መዋኛ ማለት ይቻላል ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖች የሚያሳትፉ እና ቢያንስ ተቃራኒዎች ካሉባቸው ጥቂት ስፖርቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ለዚያም ነው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በሚወዱ መካከል የመዋኛ ገንዳዎች በጣም ተወዳጅ እየሆኑ ያሉት ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ገንዳ ይምረጡ ፡፡ ክፍሎችን ከመጀመርዎ በፊት ይህ እርምጃ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በከተማዎ ውስጥ በኩሬው ውስጥ ለመዋኘት እድል የሚኖርባቸውን ሁሉንም ቦታዎች ይፈልጉ ፣ ስለ ክፍት ሰዓቶች ፣ ስለ ገንዳዎቹ የመጎብኘት ወጪ ፣ ስለ ምርጫዎቻቸው መረጃን ለመመልከት እና ለመቀበል እያንዳንዳቸውን ያነጋግሩ ፡፡
ደረጃ 2
የሕክምና ምርመራ ያድርጉ ፡፡ ወደ ክሊኒኩ መሄድ እና ከህክምና ባለሙያ ጋር ቀጠሮ መያዝ ያስፈልግዎታል ፡፡ ኢንፌክሽኖች እና የቆዳ በሽታዎችን በተመለከተ ዶክተርዎ ይመረምራል። እነሱ በአንተ ውስጥ ካልተገኙ ታዲያ ገንዳውን ለመጎብኘት የሚያስችል ቅጽ 1 የምስክር ወረቀት ይሰጥዎታል። እንደነዚህ ያሉት የምስክር ወረቀቶች ተሰርዘዋል ፣ ግን በእውነቱ እነሱ አሁንም ይተገበራሉ።
ደረጃ 3
የመዋኛ ልብስ ያግኙ ፡፡ በባህር ዳርቻው ላይ የተንቆጠቆጡበት አንቺን አይመጥንም ፡፡ ወደ መዋኛ ገንዳ መሄድ የተለመደ ነው አንድ-ቁራጭ የመዋኛ ልብሶችን የሚሸጥ አንድ የስፖርት ዕቃዎች ሱቅ ይመልከቱ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ካፕ እና የመዋኛ መነጽሮች ያስፈልግዎታል ፡፡
ደረጃ 4
የጉብኝቱን አይነት ይምረጡ እና የደንበኝነት ምዝገባ ይግዙ። ገንዳውን ለመጎብኘት ብዙ አማራጮችን ይሰጥዎታል-ያለ ገደብ ፣ ምሽት ወይም ጠዋት ፣ ቅዳሜና እሁድ ፡፡ ሁሉንም እንቅስቃሴዎችዎን ያስቡ እና ከዚያ የተፈለገውን ምዝገባ ይግዙ።
ደረጃ 5
በተያዘለት ጊዜ ገንዳውን ይጎብኙ። መዋኘት ስፖርት ነው ፣ ስለሆነም በውስጡ ማሾፍ ጤናማ ያልሆነ ሊሆን ይችላል። በትንሽ ሸክሞች ይጀምሩ እና በመዋኛ ገንዳ ውስጥ ካሳለፈው ጊዜ ጋር በመጠን ቀስ በቀስ ይጨምሩ ፡፡
ደረጃ 6
በእራስዎ ፣ በቡድን ወይም በተናጥል ከዋና አሰልጣኝ ጋር ይለማመዱ።
