ወደ መዋኛ ገንዳ መሄድ አለብኝ - "ጥቅሞች እና ጉዳቶች"

ዝርዝር ሁኔታ:

ወደ መዋኛ ገንዳ መሄድ አለብኝ - "ጥቅሞች እና ጉዳቶች"
ወደ መዋኛ ገንዳ መሄድ አለብኝ - "ጥቅሞች እና ጉዳቶች"

ቪዲዮ: ወደ መዋኛ ገንዳ መሄድ አለብኝ - "ጥቅሞች እና ጉዳቶች"

ቪዲዮ: ወደ መዋኛ ገንዳ መሄድ አለብኝ - "ጥቅሞች እና ጉዳቶች"
ቪዲዮ: በቤት ጎረቤት ውስጥ ያሉ መጥፎ ጋሾች ወደ ማታ ይወጣሉ 2024, መጋቢት
Anonim

የውሃ ሂደቶች ለሰው ልጅ ጤና በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ ስለሆነም ገንዳውን መጎብኘት ግዴታ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ ብዙ ውዝግብ የሚያስከትለውን ይህንን ሁሉም ሰው አይያውቅም ፡፡ ትክክለኛውን ምርጫ እንዲያደርጉ የሚያግዙዎት በዚህ ጉዳይ ላይ በርካታ ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉ ፡፡

የመዋኛ ገንዳ ጥቅሞች እና ጉዳቶች
የመዋኛ ገንዳ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ለምን “ለ”?

  1. መዋኘት ጤናዎን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ ይህ አሰራር ልብን ፣ የደም ሥሮችን ፣ የመተንፈሻ አካልን እና የጡንቻኮስክላላት ስርዓትን ለማጠናከር ይረዳል ፡፡ እንዲሁም የውሃ እንቅስቃሴዎች የነርቭ ስርዓቱን መደበኛ ያደርጋሉ ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራሉ እናም ስሜትን እና እንቅልፍን ያሻሽላሉ ፡፡
  2. መዋኘት ክብደትዎን መደበኛ ለማድረግ ስለሚረዳ ሰውነትዎን ጠንካራ እና ጤናማ ለማድረግ ሊረዳ ይችላል ፡፡ መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ አላስፈላጊ ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ በውሃ አሠራሮች ወቅት ሁሉም ጡንቻዎች ይሠራሉ ፣ ለዚህም የመለጠጥ እና ተግባራዊነት ያገኙታል ፡፡ ሴቶች ሴሉቴልትን ማስወገድ ይችላሉ ፡፡
  3. በራስዎ መዋኘት መማር ይችላሉ ፣ ምክንያቱም አሁን ለዚህ ብዙ ዕድሎች አሉ ፡፡ ከእነሱ መካከል መጽሐፍት እና ቪዲዮዎች አሉ ፣ ግን ከልዩ ባለሙያ ጋር ይህ በጣም በፍጥነት ሊከናወን ይችላል።
  4. ማንኛውም ስፖርት ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ያደርገዋል ፣ እናም መዋኘት እንዲሁ የተለየ አይደለም። ከሁሉም በላይ አንድ ሰው ጤናማ ፣ በራስ መተማመን እና ደፋር ይሆናል ፡፡ በክፍል ውስጥ በውኃ ውስጥ የተለያዩ ቴክኒኮችን እንዴት ማከናወን እንደሚችሉ ማወቅ ይችላሉ ፡፡ እንዲህ ያለው ሰው ሁል ጊዜ ለጠለቀ ሰው ሊረዳ ይችላል ፡፡ እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች በራስ መተማመን ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
  5. መዋኘት በተግባር ምንም ተቃራኒዎች ከሌላቸው ዝቅተኛ-አሰቃቂ ስፖርቶች አንዱ ነው ፡፡ ዕድሜ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ምንም ይሁን ምን በሁሉም ሰዎች ሊከናወን ይችላል ፡፡
  6. በኩሬው ውስጥ መዋኘት ውጥረትን ሊያቃልል ይችላል ፡፡ ስለዚህ ፣ አሉታዊ ስሜቶች በፍጥነት ይጠፋሉ ፣ ችግሮች ያን ያህል የተወሳሰቡ አይመስሉም ፣ እና ትዕዛዝ በጭንቅላቴ ውስጥ ይነግሳል። ከሁሉም በላይ ውሃ ሰላምን እና ስምምነትን ይሰጣል ፡፡
  7. በውሃ እንቅስቃሴዎች ላይ ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ምናልባት ወጣቶች አያስፈልጉትም ይሆናል ፡፡ ግን በዕድሜ የገፉ ሰዎች አስደሳች እና ጠቃሚ ጊዜ ብቻ ሊኖራቸው ይችላል ፡፡
  8. አኩዋፋቢያ ካለ ከዚያ በቀላሉ ሊሸነፍ ይችላል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ቀላሉ መንገድ ከአሠልጣኝ ጋር ሲሠራ ነው ፡፡

ለምን “መቃወም”?

  1. መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት ገንዳውን መጎብኘት የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ይህ ሁኔታውን ያባብሰዋል። ደካማ አካል ማገገም አለበት ፣ ነገር ግን መዋኘት ጥንካሬን ይፈልጋል ፡፡ ይህ ሙሉ በሙሉ ካገገመ በኋላ በተሻለ ሁኔታ ይከናወናል።
  2. ከስልጠና በኋላ ጠዋት ለመነሳት አስቸጋሪ ከሆነ ታዲያ ምሽት ላይ ገንዳውን መጎብኘት የተሻለ አይደለም ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ከ3-4 ሰዓታት በፊት በኩሬው ውስጥ ክፍሎችን ይጨርሱ ፡፡ ከዚያ በኋላ ምግብ መመገብ ያስፈልጋል ፣ እና መልሶ ማግኘቱ በሕልም ውስጥ ይከሰታል ፡፡
  3. ድካም ከተሰማዎት ከዚያ የውሃ ሂደቶችን ለሌላ ቀን ማስተላለፍ የተሻለ ነው ፡፡ ሰውነትን ሙሉ በሙሉ ለማዳከም ማምጣት የለብዎትም ፡፡
  4. አልኮሆል ከጠጡ ታዲያ ለብዙ ቀናት ወደ ገንዳው መሄድ የለብዎትም ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነት መዋኘት ምንም ጥቅም አይኖርም ፣ ምክንያቱም ሰውነት ከአካላዊ ድካም ጭንቀት ሊያገኝ ይችላል ፡፡
  5. በባዶ ወይም በተጨናነቀ ሆድ ገንዳውን አይጎበኙ ፡፡ የተራበ ሰውነት ካርቦሃይድሬትን ይፈልጋል ፣ ካልሆነ ደግሞ ፕሮቲኖች ለኃይል ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ በመዋኛ ገንዳ ውስጥ በሚለማመዱበት ጊዜ መክሰስ ያስፈልጋል ፡፡ የተሟላ እና ትክክለኛ አመጋገብ ሲኖር ብቻ በደህና ወደ ገንዳው መሄድ ይችላሉ ፡፡

የሚመከር: