የብዙ ጀማሪ የበረዶ መንሸራተቻዎች ሕልም ‹ሄሪንግ አጥንት› ማለት ነው ፣ ማለትም የበረዶ መንሸራተት ፡፡ በተግባር ውስጥ ያለውን ዘዴ ከተማሩ እና በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ ካሠለጥኑ ይህ ችግር ለመፍታት በጣም ቀላል ነው ፡፡
አስፈላጊ ነው
ስኪስ ፣ ዱላዎች ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለመንሸራተት ስኪዎችን እና ምሰሶዎችን ያግኙ ፡፡ ስኪዎች በጣም ረጅም መሆን የለባቸውም። እነሱን እንደሚከተለው መምረጥ አለብዎት-እጅዎን ወደ ላይ ዘርግተው ፣ ዘንባባዎን ያስተካክሉ እና ከሱ አጠገብ ከሚገኙት ስኪዎች ውስጥ አንዱን ያስቀምጡ ፡፡ ከዘንባባው መሃከል ከፍ ያለ መሆን የለበትም ፡፡ በአጠቃላይ ፣ ስኪዎችን ረዘም ባለ ጊዜ በእነሱ ላይ የመንሸራተቻ ትምህርትን ለመቆጣጠር የበለጠ አስቸጋሪ ይሆናል ፡፡ ዘንጎቹ ከአገጭ ደረጃው ከፍ ያለ መሆን የለባቸውም ፡፡
ደረጃ 2
ወደ የበረዶ መንሸራተቻ ሩጫ ይምጡ ፡፡ በከፍተኛ ሁኔታ በበረዶ ያልተሸፈነ አካባቢ ይምረጡ። አለበለዚያ “ሄሪንግ አጥንት” ን ለመንዳት ለእርስዎ በጣም ከባድ ይሆንብዎታል። ለመንሸራተት ወደ ትክክለኛው የሰውነት አቀማመጥ ይግቡ ፡፡ የኋላዎን እና የቁርጭምጭሚትዎን እግሮች በትንሹ ያጠendቸው ፡፡ በሁለቱም ዱላዎች ይግፉ እና እግሮችዎን ሳያንቀሳቅሱ ብዙ ሜትሮችን ይሸፍኑ ፡፡
ደረጃ 3
በግራ ዱላ በመግፋት እና ግራ እግርዎን በትንሹ ወደ ጎን በማንቀሳቀስ የሰውነትዎን ክብደት ወደ ግራ በኩል ያዛውሩ ፡፡ በዚህ እንቅስቃሴ ወቅት ቀኙን በትክክለኛው ዱላ በመጫን ቀኝ እግርዎን በግራ ጫማዎ ላይ በማድረግ ወደ ቀኝ ያንቀሳቅሱት ፡፡ እግሮችዎን እንደ ተለዋጭ በማስተካከል እና በጊዜ በዱላ እየገፉ ብዙ መቶ ሜትሮችን ይሸፍኑ ፡፡
ደረጃ 4
ዱላዎቹን በጣም ወደፊት ላለመወርወር ያስታውሱ ፡፡ ይህ ፍጥነትዎን ብቻ ሳይሆን ውድቀትንም ሊያመጣ ይችላል። በውርጮች ላይ ጠንከር ብለው ለመግፋት ይሞክሩ እና ሰውነትዎን ወደ ፊት ዘንበል ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 5
በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ የበረዶ መንሸራተትን ይለማመዱ። ስለ ክላሲክ ዘይቤ ለተወሰነ ጊዜ ይርሱ። ኮረብታ በሚሽከረከርበት ጊዜ ብቻ ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፡፡ በተንሸራታች መንገድ በተቻለ መጠን ብዙ ተራሮችን እና ሜዳዎችን ለማሸነፍ ይሞክሩ። ያኔ ይህንን ዘይቤ መቆጣጠር ብቻ ሳይሆን ጽናትን እና አካላዊ ጥንካሬን ያዳብራሉ ፡፡ ይህ ሁሉ ለወደፊቱ የበረዶ መንሸራተቻ ርቀትን በፍጥነት እንዲያሸንፉ ያስችልዎታል።
