የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ዮጋ ሰውነትን ያሠለጥኑታል ፣ ተለዋዋጭ እና ጠንካራ ያደርገዋል ፡፡ አንዳንድ ልምምዶች ከፍተኛ ትኩረትን ፣ በተለይም አስቸጋሪ ዮጋ አሳናዎችን ይፈልጋሉ ፡፡ ስለሆነም ማናቸውም ውጫዊ ምክንያቶች በስልጠና ላይ ጣልቃ መግባት የለባቸውም ፡፡
አስፈላጊ ነው
ዮጋ እና የአካል ብቃት ንጣፎች ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የግል ንፅህናን ለመጠበቅ የግለሰብ አልጋ ልብስ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለ ምቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል እና የአካል ክፍሎችን አቀማመጥ ከማስተካከል በተጨማሪ ከመጠን በላይ እርጥበትን የሚወስድ ፀረ-ተንሸራታች ምንጣፍ መምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ቆሻሻው ለተሰራበት ቁሳቁስ ትኩረት ይስጡ ፡፡
ደረጃ 2
ሰው ሠራሽ በሆነው በተቃራኒው ጥቅጥቅ ካለው የፒ.ቪ.ሲ. የተሠራው ምንጣፍ ረቂቅ ገጽ አለው ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት እጆች እና እግሮች በላዩ ላይ አይንሸራተቱም ፡፡ ምንጣፉ በቂ ወፍራም ነው ፣ ግን ጠንካራ ነው ፣ ይህም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ አንዳንድ ምቾት ያስከትላል።
ደረጃ 3
ለስላሳ ፣ ቀላል ክብደት ያለው እና በቀላሉ የማይበገር ቴርሞፕላስቲክ እና ኤልሳቶመር ምንጣፍ የማይንሸራተት እና እርጥበትን በደንብ የሚስብ ነው ፡፡ ቁሱ በተግባር ለውጫዊ ሁኔታዎች የተጋለጠ አይደለም እናም ቅርፁን ይይዛል ፣ ስለሆነም ለረጅም ጊዜ ጥቅም ተስማሚ ነው ፡፡
ደረጃ 4
ዮጊስ ጁት እና ጎማ በመጨመር ከጎማ የተሠሩ የተፈጥሮ ምንጣፎችን ያደንቃሉ ፡፡ ለውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የፀረ-ተንሸራታች ምንጣፍ ይምረጡ እና ለብዙ ዓመታት ያገለግልዎታል ፡፡ ጎማ አይንሸራተትም ፣ ሽታዎች አይቀባም ፣ ኤሌክትሪክ አያበራም ፡፡ በጉልበቱ ላይ ጉልበቱን ወይም ክርኑን ማጠፍ አይጎዳዎትም ፣ በተጨማሪም ፣ ሽፋኑ የሙቀት መከላከያ ባሕሪዎች አሉት ፡፡
ደረጃ 5
አንዳንድ ምንጣፎች ላብ የሚያስለቅስ ተጨማሪ ጥጥ ወይም ማይክሮፋይበር ሽፋን አላቸው ፡፡ በስልጠና ወቅት በእንደዚህ ዓይነት ምንጣፍ ላይ ይንሸራተቱ እንደሆነ ወይም እንዳልሆነ ለመረዳት ፣ ይሰማዎታል ፡፡
ደረጃ 6
በቁሳቁሱ ላይ ከወሰኑ በኋላ በከፍታዎ መሠረት የፀረ-ስሊፕ ምንጣፍ ትክክለኛውን ርዝመት ይምረጡ ፡፡ ቁመትዎ እስከ 180 ሴ.ሜ ከሆነ 185 ሴ.ሜ ርዝመት በቂ ይሆናል ረጅም ሰው በምቾት በሁለት ሜትር ምንጣፍ ላይ ይሠራል ፡፡ እየሰሩ ያሉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል እና የአካል እንቅስቃሴን የሚጠይቅ ከሆነ ረጅም ፓድን ይምረጡ ፡፡
