የአጭር ርቀት ሩጫ በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ ፍጥነት እንዲያዳብሩ ስለሚጠይቅዎት የተለየ ነው ፡፡ እዚህ እያንዳንዱ የሰከንድ ክፍልፋይ ይቆጥራል ፣ ምክንያቱም ማንኛውም መዘግየት የማሸነፍ ዕድልን ይቀንሳል። ከመጀመሪያው አንስቶ ከፍተኛ የእንቅስቃሴ እንቅስቃሴን ለማረጋገጥ አሯሯጮች ዝቅተኛ ጅምር የሚባለውን ይጠቀማሉ ፡፡
በሚሽከረከርበት ጊዜ የዝቅተኛ ጅምር ውጤታማነትን የሚወስነው
የአጭር ርቀቱ ጅምር በተቻለ መጠን በአጭር ርቀት ለመሮጥ መሠረት ይጥላል። አትሌቱ ከመጀመሪያዎቹ እርከኖች ይፋጠናል ፡፡ ለራስዎ የፍጥነት ጠቀሜታ መስጠት አስፈላጊው በሩጫ የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ነው ፡፡
ልምድ ያላቸው ሯጮች ከመነሻው መስመር በፍጥነት መውረድን በማምጣት የሩጫውን የመጀመሪያ ደረጃ በመለማመድ ብዙ ጊዜ ያጠፋሉ ፡፡
በአትሌቲክሱ ጅማሬ ላይ ከፍተኛ ጅምር በሰፊው ተስፋፍቶ የነበረ ሲሆን በዚህ ውስጥ የአትሌቱ ሰውነት ቀጥ ያለ ነው ፡፡ የመጀመሪያውን ሩጫ ፍጥነት ለመጨመር አንዳንድ ጊዜ የተለያዩ ብልሃቶች ጥቅም ላይ ውለው ነበር ፡፡ ለምሳሌ ፣ ሯጮች በዱላዎች ላይ ለመደገፍ ወይም ትናንሽ ድንጋዮችን ለማንሳት ሞክረዋል ፡፡ ቀድሞውኑ በጥንት ጊዜያት አትሌቶች መጀመሪያ ላይ ለማቆም የድንጋይ ንጣፎችን ይጠቀሙ ነበር ፡፡
ዝቅተኛ ጅምር በ 19 ኛው ክፍለ ዘመን መገባደጃ ላይ ብቻ የማሽከርከር ልምምድ ውስጥ ገባ ፡፡ ጥቅሞቹ ግልፅ ስለሆኑ ዛሬ ይህ ዘዴ እንደ መደበኛ ተደርጎ ይቆጠራል ፡፡ ይህ ዓይነቱ ጅምር በፍጥነት በፍጥነት መሮጥ እንዲጀምር እና በአጭር ክፍል ላይ ከፍተኛውን በተቻለ ፍጥነት እንዲያዳብር ያደርገዋል ፡፡
የዝቅተኛ ጅምር ውጤታማነት የሚወሰነው ከመነሻ መስመሩ በተወለደበት ጊዜ የሯጮቹ የስበት ማእከል ከምሰሶው ነጥብ ቀድሞ በመቅደሱ ነው ፡፡ የእግሮቹ ትክክለኛ አቀማመጥ ልዩ ጠቀሜታ አለው ፡፡ ከትራኩ አጣዳፊ አንግል ላይ በመሆኗ ፣ የአስቸኳይ ጊዜ እግሮች ከፍተኛ የመነሳት ኃይል ይሰጣሉ ፣ ይህም በከፍተኛ ጅምር በሙሉ ምኞት ሊሳካ አይችልም ፡፡
ዝቅተኛ የመነሻ ዘዴ
ዝቅተኛ ጅምር ሲጠቀሙ የመነሻ ብሎኮች የሚባሉት ከመነሻው መስመር በተለያየ ርቀቶች ላይ የተጫኑ ናቸው ፡፡ የፓድ ድጋፉ ንጣፎች በአንድ የተወሰነ ማእዘን ላይ ከሚገኘው የመርገጫ ወለል ወለል ጋር የሚዛመዱ እንዲሆኑ ተደርገዋል ፡፡
በጥሩ ሁኔታ የሚገጣጠሙ ንጣፎች ለተጨማሪ የመውሰጃ ፍጥነት እና ለማንሳት ጥንካሬ የጥጃዎን ጡንቻዎች በተሻለ ሁኔታ ያራዝማሉ ፡፡
ጅማሬው ለመዘጋጀት ምልክቱን ከተቀበለ በኋላ ፣ ሯጩ በእጆቹ ላይ ሲያርፍ እግሮቹን በብሎኮቹ ላይ ያኖራል። በዚህ ሁኔታ የመሮጫ እግሩ ከመነሻው መስመር በጣም ርቆ በሚገኘው ብሎኩ ላይ ተተክሎ የሚሽከረከረው እግር በአጠገቡ ላይ ይቀመጣል ፡፡ ከዚያ በኋላ ሯጩ በእግር ቆሞ በእግሩ ጉልበቱ ጀርባ ቆሞ እጆቹን በመነሻ መስመሩ ላይ በማድረግ አውራ ጣቶቹን ወደ ውስጥ ያስገባል ፡፡ በተሻለ ሁኔታ ፣ እጆችዎ በትከሻ ስፋት ከተነጠሉ። ከመነሻው በፊት ሰውነት ተስተካክሏል ፣ ጭንቅላቱ በትንሹ ወደ ታች ዝቅ ብሏል ፡፡
“ትኩረት!” የሚለውን ትዕዛዝ በመስማት ሯጭው እግሮቹን በጥቂቱ ያስተካክላል ፣ ዳሌውን ከፍ በማድረግ እግሮቹን በእቅፎቹ የድጋፍ ሰሌዳዎች ላይ ያርፋል ፣ የእግሮቹን ጡንቻዎች ያጣራል ፡፡ አትሌቱ የአካልን ቀጥተኛነት ይጠብቃል ፣ እይታው ወደታች ይመራል። በሚነሳበት ጊዜ ሯጩ በሁለቱም እግሮች በንቃት ይገፋል ፣ እጆቹን ከትራኩ ላይ ያነጥቃል እንዲሁም በተጣመሙ ክንዶች እንቅስቃሴዎች ራሱን በማገዝ ሰውነቱን በፍጥነት ያመጣዋል ፡፡ ከመጀመሪያው በከፍተኛ ፍጥነት እንዲነሱ የሚያስችሎት ይህ ዘዴ ነው ፡፡
