ፕሮቲን በአንደኛው ሰንሰለት ውስጥ ካለው የጋራ ትስስር ጋር በተገናኘ በአሚኖ አሲዶች የተሠራ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ፖሊፔፕታይድን ይፈጥራሉ ፡፡ በቀላል አነጋገር ፕሮቲን የጡንቻ ሕዋሳትን መሠረት የሚያደርግ የተጠናከረ ፕሮቲን ነው ፡፡ በሰውነት ግንባታ ውስጥ ፕሮቲን የሚያመለክተው ቁልፍ የአመጋገብ ክፍል የሆነውን የስፖርት ምግብን ነው ፡፡
ከፕሮቲን ምንም ጉዳት አለ?
ብዙ ሰዎች ፕሮቲንን ጨምሮ የስፖርት ምግብ ለጤና ጎጂ ነው ብለው ያስባሉ ፡፡ በአንዳንድ ስሪቶች መሠረት ፕሮቲን በሀይል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ጉበትን እና ኩላሊትን ያጠፋል አልፎ ተርፎም ሱስ ያስከትላል ፡፡
አሁን ለጥያቄው መልስ ይስጡ-በስጋ ፣ በአሳ እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ከሚገኘው የጋራ ፕሮቲን ምንም ጉዳት አለ? በእርግጥ በዚህ ጉዳይ ላይ የምንናገረው ስለ ተመሳሳይ ነገር ነው ፡፡
ከዚህ ዓይነቱ የስፖርት ምግብ የሚመጡ የጎንዮሽ ጉዳቶች በተወሰኑ ሁኔታዎች ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እነሱም-
1. አንዳንድ ጊዜ ወንዶች በአኩሪ አተር ፕሮቲን ላይ የአለርጂ ችግር አለባቸው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በድርጊታቸው ውስጥ ከሴት የጾታ ሆርሞኖች ኢስትሮጅንስ ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ፊቲዎስትሮጅንን በመያዙ ነው ፡፡
2. የአንዳንድ ሰዎች የምግብ መፍጫ ሥርዓት ግሉቲን አይቀበልም እንዲሁም በፕሮቲን ውስጥም ይካተታል ፡፡ በዚህ ምክንያት አለርጂዎች ሊታዩ ይችላሉ ፡፡
በሁለቱም ሁኔታዎች የምንናገረው ስለ አንዳንድ አካላት የተለየ አለመቻቻል እና ስለ ፕሮቲን ጉዳት አለመሆኑን መረዳት ያስፈልግዎታል ፡፡
ብዙ ጥናቶች በአምራቾች የሚመከሩበት መጠን በአንድ ሰው ውስጣዊ አካላት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሌለው አረጋግጠዋል ፡፡
ፕሮቲን የፕሮቲን መንቀጥቀጥ መውሰድ ከመጀመርዎ በፊት የኩላሊት ችግሮች ካጋጠሙዎት ብቻ የኩላሊት ጤናን ሊያባብስ ይችላል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ ያሉ በሽታዎች በቀላሉ በምንም መንገድ እራሳቸውን አያሳዩም ፡፡ የትኩረት መጠኑን ከለቀቀ በኋላ ሁሉም አሉታዊ ውጤቶች ሙሉ በሙሉ መጥፋታቸው አስፈላጊ ነው ፡፡
ፕሮቲን ሰውነትን የሚጎዳው የግለሰብ አለመቻቻል ወይም የኩላሊት እና የጉበት በሽታ ሲኖር ብቻ ነው ብሎ መደምደም ይቻላል ፡፡ እነዚህ ውስብስቦች ከሌሉዎት ፕሮቲን ለእርስዎ ብቻ ይጠቅምዎታል ፡፡
የፕሮቲን ጥቅሞች
ግን የፕሮቲን ጥቅሞች በእውነት በጣም ጥሩ ናቸው ፣ ለዚህም ነው በአትሌቶች መካከል ከፍተኛ ደረጃ ያለው ፡፡
ፕሮቲን አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችን በማቅረብ የጡንቻን እድገት ያነቃቃል ፡፡ እንደ whey ያሉ ብዙ የቅርንጫፍ ሰንሰለት አሚኖ አሲዶች በሌላ ምንጭ ውስጥ አይገኙም ፡፡ በጥንካሬ ስልጠና ወቅት ጡንቻዎች ከፍተኛ ጉዳት የደረሰባቸው ሲሆን whey ፕሮቲን ያጡትን ይመልሳል ፡፡
ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ከተወሰዱ የተራቡት ጡንቻዎች የመከላከያ ዘዴን ያስከትላሉ ፡፡ እነሱ ፕሮቲን ማከማቸት ይጀምራሉ እናም የጡንቻዎች ብዛት ይጨምራል ፡፡
በፕሮቲን ውስጥ የሚገኙት አራቱ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች እንደ ህመም ማስታገሻዎች በመሆን ጡንቻዎች በፍጥነት እንዲድኑ ይረዷቸዋል ፡፡
የኬሲን ፕሮቲን በሰውነት ውስጥ በጣም በዝግታ ይወሰዳል። ከመተኛቱ በፊት የሚጠጡ ከሆነ ጡንቻዎችዎ ሌሊቱን በሙሉ አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ላይ ይመገባሉ ፡፡
ፕሮቲን ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ፣ ይህ ከብዙ አዎንታዊ ግምገማዎችም ሊታይ ይችላል። ወደ ስፖርት ከገቡ እና የጉበት እና የኩላሊት ችግሮች እንዲሁም የዚህ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች አለመቻቻል ከሌለዎት የተከማቸ ፕሮቲን ለእርስዎ ሊተካ የማይችል ነው ፡፡
