በጂም ውስጥ የሥልጠና ውጤታማነት በቀጥታ በተመረጠው የሥልጠና መርሃግብር ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ስለዚህ ወደ ተስማሚ መልክ በሚወስደው መንገድ ላይ የመጀመሪያው እርምጃ የአካልዎን አይነት መወሰን ነው ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - መስታወት;
- - የቴፕ መለኪያ;
- - ረዳት.
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ልብሶችዎን አውልቀው በቀጥታ በመስታወቱ ፊት ለፊት ይቆሙ ፡፡ ለቁጥሮች ትኩረት በመስጠት ምስልዎን በጥልቀት ይመልከቱ ፡፡ አጭር አንገት ካለዎት ፣ ክብ ፊት ፣ ደካማ ጡንቻዎች ፣ እና በጭኖችዎ እና በወገብዎ ላይ በቂ መጠን ያለው ስብ ካለ ከዚያ እርስዎ የኢንዶሞርፊክ የአካል አይነት ነዎት ፡፡ ረዥም ሰውነት ፣ ሰፊ ደረት ፣ በሜሞርፊክ ዓይነት ተወካዮች ውስጥ በደንብ የዳበሩ ጡንቻዎች ፡፡ የ ectomorphic የሰውነት ዓይነት ያለው ሰው ዋና ዋና ባህሪዎች ረዥም የአካል ክፍሎች ፣ አጭር የሰውነት አካል ፣ ጠባብ ደረት እና ትከሻዎች ናቸው ፡፡
ደረጃ 2
የሶሎቪቭ ዘዴን በመጠቀም የሕገ-መንግሥትዎን ዓይነት ይወስኑ። የእጅዎን አንጓ በጣም በቀጭኑ ቦታው ላይ ይለኩ። ውጤትዎ ለሴቶች ከ 15 ሴ.ሜ ያነሰ እና ለወንዶች ከ 18 ሴ.ሜ ከሆነ ፣ ከዚያ ረዥም እግሮች ፣ ቀጭን አንገት እና ያልዳበሩ ጡንቻዎች ተለይተው የሚታወቁ የአስቴን አካላዊ ሁኔታ አለዎት ፡፡ በሴቶች ውስጥ አንጓው ከ15-17 ሴ.ሜ እና ከ 18 እስከ 20 ሴ.ሜ ውስጥ በወንድ ውስጥ የ normosthenic የተመጣጠነ የሰውነት ስብጥርን ያሳያል ፡፡ ከ 17 ሴንቲ ሜትር በላይ በሴቶች እና በ 20 ሴ.ሜ ውስጥ በወንዶች ውስጥ የሚገኘው ውጤት የአካል ወይም የአካል ሰፊ የአካል ተወካዮች ናቸው ፡፡ የእንደዚህ ዓይነቶቹ ሰዎች ዳሌ እና ትከሻ ሰፋ ያሉ ሲሆን እግሮቻቸውም አጭር ናቸው ፡፡
ደረጃ 3
የኢፒግስትሪክ ማእዘን ዋጋን ይወስኑ። ረዳትዎን ፊት ለፊት ቆሙ ፡፡ የላይኛው አካልዎን ወደ ወገብ ያጋለጡ። የአውራ ጣቶች ጫፎች ዝቅተኛው የአስራ ሁለተኛው ጥንድ የጎድን አጥንት በሚገናኙበት ቦታ ላይ እንዲገናኙ ረዳታቸውን እጃቸውን በደረትዎ ላይ እንዲያደርግ ይጠይቁ ፡፡ የተቀሩት ጣቶች እርስ በእርስ መስተዋት ክፍተት ውስጥ መተኛት አለባቸው ፡፡ በጥልቀት ይተንፍሱ እና በዚህ ቦታ ይቆዩ። በታችኛው የጎድን አጥንቶች የተሠራውን የኢፒግስትሪክ ማእዘን እሴት ረዳትዎ በአይን እንዲወስን ያድርጉ። የኤፒግስትሪክ ማእዘኑ ዋጋ ከ 90 ዲግሪ በታች ከሆነ የሰውነትዎ አይነት አስትኒክ ነው ፣ ከ 90 ዲግሪ በላይ ከሆነ ፣ ከዚያ ከመጠን በላይ ከሆነ ፣ እና ይህ አንግል ትክክል ከሆነ እርስዎ የኖርዝስተስቲኒክ ምስል ተወካይ ነዎት።
