ሴቶች ስለ ክብደታቸው ለውጦች ጥንቃቄ ያደርጋሉ ፡፡ ሆኖም ፣ እዚህ ላይ ከመጠን በላይ ላለመውሰድ እና ለከፍታዎ እና ለአካላዊ ሁኔታዎ በተለመደው ክልል ውስጥ መቆየቱ አስፈላጊ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከክብደት እስከ ክብደት ጥምርታዎ መደበኛ መሆኑን ለማወቅ በጣም የተለመደው ዘዴ የ “Quetelet” መረጃ ጠቋሚውን ፣ የሰውነት ብዛትን ማውጫ ማስላት ነው። ይህ መረጃ ጠቋሚ ከሰውነት ክብደት በኪሎግራም እና ከከፍታው ካሬ ጋር ካለው ሜትር ጋር እኩል ነው ፣ ለምሳሌ አንድ ሰው 50 ኪሎ ግራም የሚመዝነው እና ቁመቱ 165 ሴ.ሜ ከሆነ ፣ BMI = 50/1 ፣ 65² = 50/2 ፣ 7225 = 18 ፣ 4
የሰውነት ምጣኔ (ኢንዴክስ) ከ20-25 ከሆነ ፣ ከዚያ ሰውዬው ለክብደቱ መደበኛ ክብደት አለው ፡፡ በእኛ ምሳሌ ውስጥ ክብደት መቀነስ አለ ፡፡ ቢኤምአይ ዕድሜው 30 ሲሞላ ከመጠን በላይ ክብደት ስለ እውነተኛ ችግሮች ይናገራሉ ፡፡
ደረጃ 2
ሌላ በክብደት እና በቁመት መካከል ያለው ግንኙነት በብሮካ ቀመር ተመስርቷል ፡፡ የብሮካ ቀመር ለሦስት ዓይነቶች ሰዎች ተስማሚ ክብደትን እንዲያዘጋጁ ያስችልዎታል ፡፡ አጭር ሰዎች (እስከ 165 ሴ.ሜ) ቀመሩን በመጠቀም ተስማሚውን ክብደት ያሰላሉ ክብደትን = ቁመት ፣ ሴ.ሜ - 100 ሴ.ሜ. አማካይ ቁመት ያላቸው ሰዎች (166 - 174 ሴ.ሜ) ተጨማሪ 5 ሴ.ሜ ይወስዳሉ ክብደታቸው = ቁመት ፣ ሴ.ሜ - 105 ሴ.ሜ. ረዥም ሰዎች (ከ 175 ሴ.ሜ) ክብደት ሊኖራቸው ይገባል ክብደት = ቁመት ፣ ሴ.ሜ - 110 ሴ.ሜ ወደ ምሳሌያችን እንመለስና 165 ሴ.ሜ ቁመት ያለው ሰው ከ 165 - 100 = 65 ኪ.ግ ክብደት ሊኖረው እንደሚገባ እንመልከት ፡
ደረጃ 3
እነዚህ ሁለት ቀመሮች አንድ የተወሰነ ችግር አለባቸው ፣ የሰውን የሰውነት ዓይነት ከግምት ውስጥ አያስገቡም ፡፡ ሳይንስ ሦስት ዓይነት አካላዊ ዓይነቶችን ይለያል-አስትሮኒክ ፣ ኖርዝተስተኒክስ እና ሃይፐርታይኔስ ፡፡ የእጅን አንጓ ዙሪያ በመለካት የአካል አይነት በሶሎቪቪቭ ዘዴ ሊወሰን ይችላል። በሴቶች-አስቴኒክስ ውስጥ አንጓው ከ 15 ሴ.ሜ (ለወንዶች - 18 ሴ.ሜ) ቀጭን ነው ፣ በሴቶች-normostenics ውስጥ ፣ የእጅ አንጓው ከ 15 እስከ 17 ሴ.ሜ (ለወንዶች - 18-20 ሴ.ሜ) ሊሆን ይችላል ፣ ከ 17 ሴ.ሜ በላይ (ከ 20 ሴ.ሜ በላይ በሆኑ ወንዶች ውስጥ) የብሮክ ቀመር ለ normosthenics ይሰላል ፡ ለ asthenic አካል ዓይነት ፣ ከውጤቱ ውስጥ 10% ን ይቀንሱ ፣ እና ለከፍተኛ የደም ግፊት ዓይነት 10% ይጨምሩ።
