ለስፖርት ዋና እጩ ተወዳዳሪነት መስፈርት የማሟላት ሥራ ከተጋፈጠዎት አንዳንድ አስፈላጊ ደንቦችን መከተል ያስፈልግዎታል ፡፡ አትሌቶች የሚፈልጉትን ለማሳካት ጊዜያቸውን እና ጤናቸውን በመሰዋት ከአንድ አመት በላይ ያሠለጥናሉ ፡፡ ይህንን የስፖርት ማዕረግ ለማግኘት ምን ዓይነት ሁኔታዎች አሉ?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ጥሩ ክፍል እና ብቃት ያለው አማካሪ ያግኙ ፡፡ የትኛው ስፖርት ለእርስዎ ተስማሚ እንደሆነ ይወስኑ! ደግሞም በስልጠና የማይደሰቱ ከሆነ የእጩነት ማዕረግን ማሳካት እንደ ከባድ የጉልበት ሥራ ይሆናል ፡፡ ምናልባት በማርሻል አርትስ ወይም በአትሌቲክስ ፣ ምናልባትም በበረዶ መንሸራተት ፍላጎት ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ ለአንዳንዶች ጠንካራ አካላዊ ጭነት ሳይኖርባቸው የተረጋጉ ስፖርቶች ብቻ ተስማሚ ናቸው ፣ ለምሳሌ ቼዝ ፡፡ ሌላው ነጥብ የአማካሪ ምርጫ ነው ፡፡ ይህንን ጉዳይ በጣም በቁም ነገር ይያዙት ፣ ምክንያቱም ያለ ልምድ አሰልጣኝ ሁሉም ጥረቶችዎ ወደ ጥፋት ሊሄዱ ይችላሉ!
ደረጃ 2
በመረጡት ስፖርት ውስጥ ወደ ስፖርት እጩ ተወዳዳሪነት ደረጃ ለመድረስ ምን እንደሚያስፈልግ ይወቁ። የስፖርትዎን ንድፈ ሃሳብ ይማሩ ፡፡ ግባችሁ ለስፖርቶች ዋና እጩ መሆን ስለሆነ ይህንን ለማድረግ ምን መደረግ እንዳለበት በትክክል ይፃፉ ፡፡ በተለያዩ ስፖርቶች ውስጥ የተለያዩ ደረጃዎች አሉ-የደቂቃዎች ብዛት ፣ ኪሎግራም ወይም የተሸነፈ ጠንካራ ተቃዋሚ በውድድር ውስጥ ፡፡ እንደዚያ ይሁኑ ሁሌም ግቡን ከዓይኖችዎ ፊት ማየት አለብዎት ፡፡
ደረጃ 3
ግብዎን ለማሳካት የደረጃ በደረጃ ዕቅድን ለመፍጠር ከአሠልጣኝዎ ጋር አብረው ይሠሩ ፡፡ አሁን ከፊትዎ ግልጽ ሥራን ያያሉ ፡፡ በመጀመሪያዎቹ የሥልጠና ወራት አማካሪዎ ምን ዓይነት እርምጃዎችን እና ለምን ያህል ጊዜ ያህል ወደ ስፖርት ዋና እጩነት ደረጃ እንደሚወስድዎ በትክክል መወሰን ይችላል ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ይህንን ርዕስ ለመቀበል ዋስትና መስጠት የሚችል ደረጃ በደረጃ የሥልጠና ዑደት ይፍጠሩ ፡፡ በእርግጥ ሁሉም ነገር በጣም ግለሰባዊ ነው ፡፡ የሰውነትዎን እና የስልጠና ጭነት ባህሪያትን ያስቡ ፡፡
ደረጃ 4
በመንገድ ላይ በማስተካከል በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዱ ወዲያውኑ ይጀምሩ። አሁን የሚያስፈልግዎት ነገር ግልፅ እቅድን መከተል ብቻ ነው! ከታሰበው ጎዳና ሳይወጡ ጠንክረው ያሠለጥኑ ፡፡ የስልጠና ጭነትዎን ፣ ሁኔታዎን ፣ አመጋገብዎን እና ማስታወሻዎችዎን በሚመዘግቡበት የሥልጠና ማስታወሻ ደብተር ይያዙ። ይህ ሁሉ የዘገዩትን ጊዜያት እንዲያስተካክሉ እና ግብዎን ለማሳካት እንዲጠጉ ይረዳዎታል።
ደረጃ 5
ለከተማ ወይም ለክልል ውድድሮች ይዘጋጁ ፡፡ አንዴ ተቀባይነት ያለው ቅጽ ካገኙ በተመረጠው የቪዲዮ ስፖርት ውስጥ ለከተማ እና ከዚያ ለክልላዊ ውድድሮች ያመልክቱ ፡፡ የእጩን የስፖርት መመዘኛ ካሟሉ እና በዚህ ደረጃ ውድድሮች ውስጥ 1 ኛ ወይም 2 ኛ ቦታዎችን በመያዝ ፣ ለእስፖርት ዋና እጩነት ማዕረግ ይሰጥዎታል ፡፡ በቡድን ስፖርቶች ውስጥ አንድ ቡድን በመጀመሪያ ሜዳሊያዎችን ወይም ጽዋዎችን መውሰድ በሚኖርበት በክልላዊ እና በሁሉም የሩሲያ ውድድሮች ይሰጣል ፡፡
