በይፋ ፣ አትሌቲክስ 5 የስፖርት ዘርፎችን ያካተተ ሲሆን ሩጫ ግን በመካከላቸው በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡ መዝለል ፣ ሁሉን አቀፍ እና የግፊት ስፖርቶች በአንፃራዊነት በአማኞች እምብዛም አይለማመዱም ፡፡ በቅርቡ የዘር ውድድር ተወዳጅነት እያገኘ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የአትሌቲክሱ መሠረት እየሄደ ነው ፡፡ በተከፈቱ እስታዲየሞች ፣ በአደባባዮች ፣ በእግረኛ መንገዶች ፣ በተንጣለለ የመሬት አቀማመጥ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖች ላይ እንኳን በእግር መጓዝ ይቻላል ፡፡ በአጠቃላይ ፣ ተስማሚ የሥልጠና ሁኔታዎች በሁሉም ቦታ ማለት ይቻላል ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም “ለራስዎ” የሚሳተፉበት ከበቂ በላይ የአማተር ውድድሮች አሉ - የመለስተኛ ትምህርት እና የኢንተር-ዩኒቨርስቲ ውድድሮች ፣ የከተማ እና የክልል ውድድሮች ፣ የተወሰኑ ውድድሮች ለአንዳንድ የስፖርት በዓላት የተያዙ ፡፡
ደረጃ 2
በሩጫ የላቀ ለመሆን አካላዊ ብቃት ብቻውን በቂ አይደለም ፡፡ ዘዴኛ እውቀትም ያስፈልጋል-ከተወዳዳሪዎቹ ጀርባ ያለውን ርቀት በሙሉ መሮጥ ይችላሉ ፣ እና በመጨረሻው መስመር ላይ ኃይለኛ ዝላይ ያድርጉ ፣ ወይም ለመምራት መታገል እና ተሳታፊዎችን ከመጀመሪያው መምራት ይችላሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ አሰልጣኙ በዎርዱ ግለሰባዊ ባህሪዎች ላይ በመመርኮዝ ታክቲክ ምክር ይሰጣል ፣ እንዲሁም በጠቅላላው ርቀት ላይ ኃይሎችን በትክክል እንዴት ማሰራጨት እንደሚቻል ያስተምራል ፡፡
ደረጃ 3
ለአጭር ርቀቶች የሥልጠና ዘዴ ከረጅም ርቀቶች ሥልጠና ዘዴ በጣም የተለየ መሆኑንም መረዳት ይገባል ፣ ስለሆነም አትሌቱ ልዩ ሙያ መምረጥ አለበት ፡፡ ልክ እንደማንኛውም ስፖርት ውስጥ በጊዜ ሂደት የተሳተፈ ሰው አማተር ሆኖ እንደሚቆይ ወይም ባለሙያ ለመሆን እንደሚሞክር ይገነዘባል ፡፡ ሙያዊ ስፖርቶች የበለጠ የሥልጠና ጊዜ እና ጉልበት ፣ በተመጣጣኝ አመጋገብ ፣ በመሳሪያዎች እና ወደ ውድድሮች መጓዝ የበለጠ ኢንቬስትሜንት ይፈልጋሉ ፡፡
ደረጃ 4
ምርጫው በመዝለል ፣ በመወርወር ፣ በእግር በመሄድ ፣ በመወርወር ወይም በአጠቃላይ ዙሪያ መካከል ከሆነ በግል ምርጫዎች ብቻ ሳይሆን በአሰልጣኙ አስተያየት እንዲሁም በአካላዊ መረጃዎች መመራት አለብዎት ፡፡ ለምሳሌ መዝለል ለረጅም እግር እና ረጅም ሰዎች ይበልጥ ተስማሚ ነው ፡፡ ሊን እና የአጫጭር ትራክ እና የመስክ አትሌቶች በመካከለኛ እና በአጭር ርቀት በመሮጥ ስኬታማ የመሆን ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ በደንብ እንዲዳብሩ እና እንዲወረወሩ የትምህርት ዓይነቶች ቅድመ-ሁኔታ የተሻሻለ የጡንቻ መስታወት ቅድመ ሁኔታ ነው። በአትሌቲክስ ውስጥ ለቡድን ሥነ-ምግባር አድናቂዎች የቅብብሎሽ ውድድሮች እና የአቅጣጫ ውድድሮች አሉ ፡፡
ደረጃ 5
በእግረኞች ጫጫታ ፣ የርቀቱ ርዝመት 110 ሜትር ሲሆን ፣ መሰናክሎቹም ቁመት 106.7 ሴ.ሜ ነበር፡፡ለሴቶች ደግሞ ርቀቱ ወደ 100 ሜትር ዝቅ ብሏል ፣ የመሰናከያዎቹ ቁመት ወደ 84 ሴ.ሜ ዝቅ ብሏል ፡፡ በመሰናክሎች ውስጥ ከፍተኛ ውጤት ያስመዘገቡ አትሌቶች ረዥም ሰዎች ፣ በከፍተኛ ፍጥነት ፣ በጥሩ ሁኔታ ተለዋዋጭነት እና የእንቅስቃሴዎች ቅንጅት ነበሩ ፡ በተጨማሪም የ 400 ሜትር መሰናክል ውድድርም አለ ፣ ይህም ፍጥነትን ብቻ ሳይሆን ከአትሌቱ ጽናትንም ይጠይቃል። እንዲሁም የእንጀራ ማሳደድ - 3 ኪ.ሜ ከእንቅፋቶች ጋር ሩጫ ፡፡
