አብዛኛውን ጊዜ በተቀመጠበት ቦታ የማሳለፍ ልማድ ቀስ እያለ እየገደለን መሆኑን ያውቃሉ? ብዙ ሰዎች በየ 45 ደቂቃው መነሳት ያውቃሉ እና ያ በአጠቃላይ ፣ ሁሉም ጡንቻዎች ረዘም ላለ ጊዜ ከተቀመጡ የመደንዘዝ ስሜት ይሰማቸዋል ፡፡
ይህ ልማድ ሕይወታችንን ሊያሳጥር ይችላል ፣ እናም ይህ ቀድሞውኑ በሳይንሳዊ መንገድ ታይቷል። ይህ ማጋነን ነው ብለው ያስባሉ? በጭንቅላትዎ ውስጥ አንድ የተለመደ የሥራ ቀን መስመሩን እና መርሃግብሩን እንደገና ለመፍጠር ይሞክሩ።
ጠዋት ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ ፣ ለአዲስ ቀን ይዘጋጃሉ እና ወደ ሥራ ይሄዳሉ ፡፡
መኪና እየነዱ ከሆነ በሕዝብ ማመላለሻ ላይ “ጽንፈኛ” ስፖርቶችን ለማድረግ ከመጀመሪያው ከመጀመሪያው አንስቶ አጥተዋል። ነገር ግን በኋለኛው የሚጓዙ ከሆነ አውቶቡስም ሆነ የምድር ውስጥ ባቡርም ቢሆን በእያንዳንዱ ጊዜ ወደ መቀመጫው የመግባት ዕድሉ ሰፊ ነው ፡፡ ዓላማው ከብዙዎች እና ከብዙዎች መራቅ ቢሆንም እንኳ እርስዎ ተቀምጠዋል።
ወደ ሥራ ሲደርሱ ወንበሩ ላይ በምቾት ይቀመጡ ፡፡ ፊንጢጣችን እስከሚሰማን ድረስ ብዙዎቻችን ከዚያ መነሳት የማንችልበት ልማድ አለን ፣ እና አንገቱ ላይ ጠንካራ ጡንቻዎች የነርቭ ቀስቶችን ወደ አንጎል ተቀባዮች በሚልክበት ጊዜ “Heyረ እኛ ደነዘን! የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እናከናውናለን?
ወደ ቤት የሚመለሱበት መንገድ ከዚህ የተለየ አይደለም ፡፡ ቤት መድረስ ምንም ይሁን ምን የቤት ሥራ መሥራትም ሆነ ልጆችን መንከባከብ በተመሳሳይ መንገድ ያበቃል - በቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ባለው ሳሎን ውስጥ ባለው ሶፋ ላይ ይቀመጣሉ ፡፡ እና ከዚያ ትንሽ ተጨማሪ ለማረፍ አጥንቶች በተቀላጠፈ ወደ መኝታ ክፍሉ ይሂዱ ፡፡
አንድ ዓይነተኛ የሥራ ሰው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ እንደሚያመለክተው አብዛኛውን ጊዜ በአከርካሪዎ እና በአንገትዎ ጡንቻዎች ላይ ከፍተኛ ጫና በመፍጠር አብዛኛውን ጊዜ ቁጭ ብለው እንደሚያሳልፉ ነው ፡፡ ወደ መደምደሚያው ስንመለስ የሳይንስ ሊቃውንት ጠቅለል አድርገው መግለጽ ይችላሉ-እንቅስቃሴ-አልባ የአኗኗር ዘይቤ እርስዎን እየገደለ ነው ፡፡
በአስተያየታቸው ረዘም ላለ ጊዜ እንቅስቃሴ-አልባነት ፣ አንዳንድ ጊዜ ጂም ቢጎበኙም ለጤንነትዎ መጥፎ ናቸው ፡፡ ምርምር ገና የመጀመሪያ ቢሆንም ቀደም ሲል የተገኙት መረጃዎች እንደሚያመለክቱት አብዛኛውን ጊዜያቸውን ቁጭ ብለው የሚያሳልፉ ሰዎች እንደ ውፍረት ወይም የልብ ህመም ጭምር ከባድ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል ፡፡
በተቀመጠበት ቦታ ከአራት ሰዓታት በኋላ ሰውነት “ጎጂ” ምልክቶችን መላክ ይጀምራል ፡፡ በሰውነት ውስጥ የግሉኮስ እና የስብ መጠንን የሚቆጣጠሩት ሆርሞኖች እንቅስቃሴያቸውን መገደብ ይጀምራሉ ፡፡ ይህ ሁሉ ወደ ስብ ክምችት ይመራል ፡፡
እነዚያ አልፎ አልፎ አካላዊ ትምህርት የሚሰሩ ሰዎች እንኳን ቀሪውን ጊዜ ወንበር ላይ ወይም ወንበር ላይ ተቀምጠው የሚያሳልፉ ከሆነ ከእነዚህ ችግሮች ነፃ አይደሉም ፡፡ ባለሙያዎቹ እነዚህን ጊዜያት እንዲለዋወጡ ይመክራሉ ፡፡
ባለፈው ዓመት በካናዳ የታተመ ሌላ ጥናት የስዊድን መረጃን ያረጋግጣል ፡፡ በሳይንቲስቶች ቁጥጥር ስር ወደ 17,000 ካናዳውያን ነበሩ ፡፡ አብዛኛውን ጊዜያቸውን ወንበር ላይ ወይም ወንበር ላይ ተቀምጠው ያሳለፉ እንቅስቃሴ-አልባ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የመንቀሳቀስ ጥሩ ልምድን ከያዙት ጋር ሲነፃፀሩ ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር በቀጥታ ከሚዛመዱ የተለያዩ በሽታዎች ለሞት የበለጠ አደጋ ተጋርጦባቸዋል ፡፡ ምንም እንኳን ተመራማሪዎቹ የተወሰኑ ድምዳሜዎች ላይ ቢደርሱም ልዩነቶችን ለመተንተን ገና ጊዜ አላገኙም ፡፡ ስለዚህ ፣ የማይንቀሳቀስ ምስል ለጤንነት በጣም ጎጂ እንደሆነ በሚተማመኑበት ጊዜ ፣ ምን ያህል ጎጂ እንደሆነ ገና መናገር አይችሉም ፡፡
ስለሆነም ለራሳችን ጥቅም ፣ በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ የመቀመጫ ጊዜያት መቋረጥ አለባቸው ፡፡
ቀኑን ሙሉ በቢሮ ውስጥ ብናሳልፍም ከወንበሩ ለመነሳት በተቻለ መጠን ብዙ ምክንያቶችን መፈለግ አለብን ፡፡ ለምሳሌ ፣ እረፍት መውሰድ እና ለባልደረባዎ አንድ አስቂኝ ታሪክ ለመንገር ከፈለጉ በኤሌክትሮኒክ መንገድ ማድረግ አያስፈልግዎትም ፣ ግን ተነሱ እና በእግር ወደ ቢሮው ይሂዱ ፡፡ በዚህ መንገድ ሁለት ወፎችን በአንድ ድንጋይ መግደል ይችላሉ-እርስዎ በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ግንኙነቶችን ያንቀሳቅሳሉ እና ያጠናክራሉ ፡፡
