ወቅቱ ምንም ይሁን ምን ግሩም አካላዊ ቅርፅን መጠበቅ ያስፈልግዎታል። በንጹህ አየር ውስጥ መሮጥ የለመዱ ከሆነ ክረምቱ በሚጀምርበት ጊዜ የተለመዱትን መለወጥ የለብዎትም ፡፡ ውርጭ አንዳንድ ማስተካከያዎችን ብቻ ሊያደርግ ይችላል ፣ ልብሶችን መንከባከብ እና ስለ ትክክለኛ አተነፋፈስ መርሳት የለብዎትም።
በክረምት ወቅት ሯጮች በሚንሸራተቱ ቦታዎች እና ከቤት ውጭ በሚቀዘቅዝ የሙቀት መጠን ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ ፡፡ ግን በመንገድ ላይ በክረምት መሮጥ ከመጀመርዎ በፊት መሣሪያዎችን እና የመሮጫ ጊዜን ለመምረጥ ጥቂት ደንቦችን የሚማሩ ከሆነ ይህ ሁሉ እንቅፋት አይሆንም ፡፡ ከእነሱ ጋር መጣጣም ጉዳቶችን ፣ ሃይፖሰርሚያን ለማስወገድ እና የክረምት ስልጠናን የበለጠ ምቹ ለማድረግ ይረዳል ፡፡
የክረምት እግር ጥበቃ
በክረምት ለመሮጥ እግሮችዎን መጠበቅ ዋነኛው ቅድሚያ ነው ፡፡ ስለዚህ, የመጀመሪያው ማሳሰቢያ ካልሲዎች ትክክለኛ ምርጫ ነው ፡፡ ምንም እንኳን ጫማዎ ቢጥሉዎት እንኳን በእግርዎ ላይ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ካልሲዎች ሊያድኑዎት ይችላሉ ፡፡ ካልሲዎች መምረጥ አለባቸው ፣ እግሩ እንዲመች ፣ ጠባብ ወይም ከመጠን በላይ እንዳይፈታ ፡፡
በበጋ ወቅት የሮጡበት ጥጥ ወይም ሰው ሠራሽ ጥንድ በቅዝቃዛው ወቅት አይሠራም ፡፡ በእርግጥ እሱ አይሞቅም ፣ ከዚያ በተጨማሪ ፣ እንደዚህ ያሉ ካልሲዎች በጣም ቀጭን ናቸው እና እግሩ በስፖርት ጫማ ውስጥ ይንጠለጠላል ፡፡ ካልሲዎች የቴሪ ሞዴሎች በጣም ወፍራም ናቸው ፣ እግሩ በተቃራኒው ከጫማዎቹ ጋር ላይስማማ ይችላል ወይም በጣም ጠባብ ይሆናል ፣ ከዚያ ይቀዘቅዛል ፡፡
ልዩ የሱፍ ጥንድ ወይም የሙቀት ካልሲዎችን ለመግዛት በክረምቱ ወቅት ለመሮጥ ጥሩ ነው ፡፡ ምንም እንኳን ትንሽ በረዶ ወደ ጫማ ቢገባ እና ቢቀልጥም ሱፍ በደንብ ይሞቃል እና እግርዎን ያሞቃል ፡፡ ትርፍ ፣ የበለጠ የበጀት አማራጭ ሰው ሠራሽ ካልሲዎችን መግዛት ነው ፡፡ ከመጠን በላይ እርጥበት በደንብ ይቋቋማሉ. እና የጥጥ ጥንድ በምድብ መተው አለበት።
በክረምት ውስጥ ለመሮጥ ትክክለኛ ጫማዎች
በደረቅ የክረምት አየር ወቅት የበጋ ስኒከር እንኳን በትክክለኛው ካልሲዎች ሊለበሱ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም እንደዚህ ባሉ ጫማዎች ውስጥ በአጫጭር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይ በበረዶ ውስጥ ብቻ መሮጥ ይችላሉ ፡፡ ለረጅም ጊዜ ክረምቶች በተለይም በጫካ ወይም በፓርኩ ውስጥ የታቀዱ ከሆነ የክረምቱን የስፖርት ስሪት መግዛት አለብዎ ፡፡
በተለምዶ እነዚህ ሞዴሎች በረዶ ወደ ውስጥ እንዳይገቡ ለመከላከል ከፍ ብለው ይለቃሉ ፡፡ ጫማው ልዩ የማይንሸራተት ብቸኛ ሶል የታጠቀ መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡ ይህ ከከባድ የታሸጉ የበረዶ ዱካዎች አያድንዎትም ፣ ነገር ግን በሚሮጡበት ጊዜ የበለጠ መረጋጋት እንዲኖርዎት ይረዳዎታል።
ለክረምት የሩጫ ጫማ ሌላ ተፈላጊ ጥራት የውሃ መቋቋም ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ የጎሬ-ቴክስ ሽፋን ያላቸው ጫማዎች አሏቸው ፡፡ በጎዳናው ላይ የማያቋርጥ በረዶ ካለ ልዩ የሩጫ ድመቶች ለማዳን ይመጣሉ ፡፡ ከቤት ከመውጣቱ በፊት በጫማ ጫማዎ ላይ ማስቀመጡ ጉዳትን ለማስወገድ እና በአንጻራዊነት ምቹ በሆነ ንጹህ አየር ውስጥ ለመስራት ያስችልዎታል ፡፡
የታችኛው የልብስ ሽፋን
ሁለተኛው የክረምት አሂድ መሣሪያ ማሳሰቢያ የልብስ መደረቢያ ነው ፡፡ እውነታው ግን በክረምት መሮጥ ሁልጊዜ በሁለት የሙቀት ዞኖች ውስጥ ሥልጠና ነው ፡፡ በሩጫው መጀመሪያ ላይ ፣ ጡንቻዎቹ ገና ሳይሞቁ ፣ አካሉ የአከባቢውን እውነተኛ የሙቀት መጠን ይሰማል ፣ ማለትም ፣ ቀዝቃዛ ነው ፡፡ ሆኖም ከሩጫው መጀመሪያ አንስቶ ከ10-15 ደቂቃዎች በኋላ ሞቃት ይሆናል ፡፡ በክረምት ልብስ ውስጥ የመደመር መርህን ማክበር በጣም በሚሞቅበት ጊዜ በፍጥነት የውጭ ልብስዎን እንዲያነሱ ያስችልዎታል ፣ እናም በዚህ ምክንያት ጉንፋን አይይዙም ፡፡
በሙቀት መቋቋም ከሚችሉ ጨርቆች በተሠሩ ረዥም እጀቶች ልዩ የሙቀት የውስጥ ሱሪዎችን መልበስ ይመከራል ፡፡ ቆዳው እንዲተነፍስ እና ከመጠን በላይ እርጥበትን እንዲያስወግዱ ያስችላሉ ፡፡
ብዙውን ጊዜ በክረምቱ ወቅት አጭር እና ከፍተኛ-ሩጫዎችን ካጠናቀቁ ረዥም እጀታ ያላቸው ማሊያዎችን ወይም የጥጥ ቲሸርቶችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ከፍተኛ ላብ ካለብዎት እነዚህ ልብሶች እርጥብ ስለሚሆኑ በደንብ አይደርቁም ፡፡ ስለዚህ ይህ አማራጭ ጥሩ ነው ፣ የላይኛው ሽፋን በአስተማማኝ ሁኔታ ከነፋስ እና ከቅዝቃዛ የሚከላከልልዎት ከሆነ ፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ራሱ አጭር ነው። አለበለዚያ ጉንፋን የመያዝ ከፍተኛ አደጋ አለ ፡፡
የላይኛው የልብስ ሽፋን
ውጫዊው የልብስ ሽፋን በውጭ ባለው ልዩ የሙቀት መጠን ላይ የተመሠረተ ነው። ፀሐያማ ከሆነ እና የሙቀት መጠኑ –1 ° ሴ ከሆነ ምርጥ ምርጫው ረዥም እጀቶች ያለው እና ቀላል የስፖርት ጃኬት ያለው የሙቀት ጃኬት ነው ፡፡ውርጭ ከ -10 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በታች ከሆነ ሞቃታማ የሩጫ ጃኬት መልበስ ይኖርብዎታል። በሚቀዘቅዝ የሙቀት መጠን ሯጮች ብዙውን ጊዜ በላያቸው ላይ ቀጭን የሱፍ ሱፍ ይለብሳሉ ፡፡
ዝቅተኛ የሰውነት ሙቀት እንዲኖር ለማድረግ የሙቀት የውስጥ ሱሪዎችን መግዛቱ ተገቢ ነው ፡፡ “ቴርሞ” የሚል ምልክት ለተደረገበት ክረምት ልዩ በሆኑ ቀጭን ሱሪ ሊለብስ ይችላል ፡፡
በጠባብ ሱሪ ውስጥ መሮጥን ካልወደዱ ከበግ ፀጉር የተሠራ ክረምት የሚሆን ሞዴልን መምረጥ ይችላሉ ፣ ሙቅ ሱሪዎችን ወይም የሙቀት የውስጥ ሱሪዎችን በእንደዚህ ዓይነት ሱሪዎች ስር ይለብሳሉ ፡፡ ቀዝቃዛ አየር ወደ ውስጥ እንዳይገባ የበግ ሱሪው ከታችኛው ተጣጣፊ ባንድ ወይም ጥቅል ቢኖረው ይመከራል ፡፡
የክረምት መሮጫ መለዋወጫዎች
በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ውስጥ ያለ ባርኔጣ ፣ የራስ መሸፈኛ ወይም በጣም ከባድ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ገለልተኛ የጆሮ ማዳመጫዎችን ማሄድ አይችሉም ፡፡ ጥሩ የበግ ፀጉር ባርኔጣ ወይም የበግ ፀጉር ሙሉ ክረምቱን ያካሂዳል።
ጓንት በቀዝቃዛ አየር ውስጥም ያስፈልጋል ፡፡ ያለ እነሱ ቀዝቃዛ ይሆናል ፣ ምክንያቱም ጣቶች ልክ እንደ ጆሮዎች በመጨረሻው ጊዜ ይሞቃሉ ፡፡ ከፈለጉ ፣ mittens ወይም mitts - ጓንት ያለ የጣት ክፍልፋዮች መምረጥ ይችላሉ ፡፡
በክረምት ወቅት የፀሐይ መነፅር ዓይኖችዎን ከሚያውረው ፀሐይ እና በረዶ ብቻ ሳይሆን ዓይኖችዎን ውሃ ከሚያጠጣ ቀዝቃዛ ነፋስም ይጠብቁዎታል ፡፡
ስለ ዘይቱ ገንቢ ክሬም አይርሱ ፣ ከመሮጥ ጥቂት ሰዓታት በፊት በተጋለጠው ቆዳ ላይ ሊተገበር ይገባል ፡፡ ይህ ቆዳዎን ከቀዝቃዛ እና ከነፋስ ይጠብቃል ፡፡
ለተመች የክረምት ሩጫ ልብ ሊሏቸው የሚገቡ ሌሎች ነገሮች
በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ውስጥ ፣ ሲሮጡ ፣ በአፍ እና በአፍንጫ በተመሳሳይ ጊዜ ትንፋሽ መውሰድ አለብዎት ፣ የምላስ ጫፍ ደግሞ ከላንቃው ጋር መያያዝ አለበት ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ቀዝቃዛ አየር ጥቅጥቅ ባለ ጅረት ውስጥ አይገባም እና ሳንባዎችን አያቀዘቅዝም ፡፡
ሩጫዎችዎ ከመሸም በፊት እንዲጠናቀቁ በክረምቱ ወቅት ሩጫዎችዎን ያቅዱ ፡፡ ረዥም ቀንዎ ወደ ምሽት ሩጫ ሊለወጥ የሚችል ከሆነ ፣ ሃይፖሰርሚያ እና ብርድን እንዳይቀዘቅዝ ተጨማሪ ሞቃት ልብሶችን ከእርስዎ ጋር ይውሰዱ። እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው ሁለቱም ብዙውን ጊዜ ምሽት እና ማታ በክረምት ወቅት ሯጮች ውስጥ ይስተዋላሉ ፡፡
ስለሆነም በንጹህ አመዳይ አየር ውስጥ የሚሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎ በቀን ውስጥ መውደቁ በጣም ይመከራል ፡፡ ለአየር ሁኔታ በትክክል የተመረጡ ልብሶች እና ጫማዎች በጥሩ ሁኔታ ጉንፋን እንዳይይዙ እና ከፍተኛ ጥራት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳያደርጉ ያስችሉዎታል ፣ ሰውነትን ለማጠንከር እና ለማጠናከር ይረዳሉ ፡፡
እና በእርግጥ ፣ በክረምቱ ወቅት ሲሮጡ ፣ እርምጃዎችዎን በጥንቃቄ መመልከት ያስፈልግዎታል ፡፡ ከእግርዎ በታች ወይም ከግድግድ በታች ከባድ በረዶ ካለ የጉዳት ስጋት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፣ እናም የስልጠናው ደስታ ይጠፋል። በዚህ ሁኔታ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ወደ መርገጫ ማሽን ማድረጉ ምክንያታዊ ነው ፡፡
