በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዮጋ ውስጥ ለሚመለከታቸው ድርጅቶች ጎብኝዎች የሚሰጡ ብዙ አቅጣጫዎች አሉ ፡፡ የትኛው ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ ለመረዳት ችሎታዎን በትክክል መገምገም ይኖርብዎታል። ከዚያ ዮጋዎን እንዴት እንደሚመርጡ ያውቃሉ ፡፡
አስፈላጊ ነው
የስፖርት ልብሶች
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በ fintes ዮጋ ውስጥ ብዙ አቅጣጫዎች ቀርበዋል-ገላውን ለመፈወስ የሚያስችለውን ክላሲካል አሳን ያካተተ ማድሁሱዳን ዮጋ; ሙሉ ዘና ለማለት የሚያስችልዎ ዮጋ ኒድራ; አካላዊ ጥረት የሚጠይቅ የኃይል ዮጋ። ብዙ አቅጣጫዎች አሉ ፡፡ የእያንዳንዳቸውን ይዘት እራስዎን ማወቅ አለብዎት ፣ አለበለዚያ ምርጫ ለማድረግ አስቸጋሪ ይሆናል።
ደረጃ 2
በሁለተኛ ደረጃ የአካልዎን ሁኔታ ማሻሻል ያስፈልግዎታል ፡፡ የትኛውን አቅጣጫ ቢመርጡ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አለብዎት ፡፡ እስማማለሁ ፣ ለምሳሌ ፣ ጡንቻዎ በጭራሽ የማይነቃነቅ ከሆነ ማድረግ ከባድ ይሆናል ፡፡ እና በእርግጥ ፣ የእርስዎ ዝርጋታ ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ እሱን ማሻሻል ከባድ ነው ፣ እናም መመሪያን በሚመርጡበት ደረጃም ቢሆን ደረጃውን መንከባከቡ የተሻለ ነው።
ደረጃ 3
አካላዊ ጽንፈኝነትን ከዮጋ አይጠብቁ ፡፡ በጣም አስቸጋሪ የሆኑ አቀማመጦች እንኳን በእረፍት ይወሰዳሉ ፣ እና ቅድመ ዝግጅት እንዲሁ አስፈላጊ ነው። ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦች ብዙውን ጊዜ ደህንነታቸው የተጠበቀ ዮጋ ይሰጣሉ ፣ እናም በአካል ብቃት እንቅስቃሴው መጨረሻ ላይ ዘና ማለት እና ከዕለት ተዕለት ሀሳቦች መውጣት ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ የእርስዎ ተግባር በመሠረቱ ወደ አዳራሹ መምጣት ነው ፡፡
ደረጃ 4
መተንፈስ ይማሩ. በአንደኛው ትምህርት ላይ አስተማሪው መተንፈስ ምን መሆን አለበት ፣ ለምን አስፈላጊ እንደሆነ ያብራራል ፡፡
ደረጃ 5
የዮጋን ፍልስፍና ይመልከቱ ፡፡ ለእሱ ጥልቅ ግንዛቤ ይህ አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በእውነቱ አስደሳች ነው ፡፡
