ያማካሺ እና ዲስትሪክት 13 ፊልሞች ከተለቀቁ በኋላ የሁሉም ዓይነት የአክሮባት ማዕበል ዓለምን አሸነፈ ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ስፖርት ብዙ ጥረት ይጠይቃል ፣ መሠረታዊ የሆነ አንገብጋቢ ክስተት እንኳን ለመቆጣጠር በጣም ቀላል አይደለም።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የዝግጅት ስራዎን ያከናውኑ ፡፡ አንዳንድ ነገሮችን ከመዝለልዎ በፊት ቢያንስ ለዚህ አካላዊ ዝግጁነትዎን መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡ በቀጥተኛ መንገድ ላይ እያንዳንዱን ጥቅል በተቻለ መጠን አጭር ለማድረግ ሲሞክሩ 5-7 ፈጣን ጥቅሎችን ወደ ፊት ያድርጉ ፡፡ ከዚያ በኋላ ተመሳሳይ ጀርባ ያድርጉ ፡፡ ከዚያ ፣ ወደ ፊት ለመዝለል ይሞክሩ ፣ በአጭር ርቀት ይበርሩ እና ወዲያውኑ በ “ጥቅል” ውስጥ ያርፉ ፣ ማለትም ፣ እ.ኤ.አ. እንዲህ ያለው ማሞቂያው የልብስ መገልገያ መሣሪያዎን ከመንቀጥቀጥ ባሻገር ፣ የማይቀመጡትን የመገጣጠሚያ ክፍሎችን ያሞቃል ፡፡ በቀጥታ ከማሠልጠንዎ በፊት ብዙ መዝለሎችን ይስሩ-ሙሉ ስኩዊድ -> ጉልበቶቹን ወደ ደረቱ በመሳብ ወደ ላይ ይዝለሉ -> በተረጋጋው ውስጥ ለስላሳ ማረፊያ ፡፡ ነገሮችን በትክክል ለማከናወን በደረት ውስጥ በጉልበቶችዎ እራስዎን “በነፃነት” መግፋት መቻል ያስፈልግዎታል ፡፡
ደረጃ 2
ከፊት ማንሸራተት ይጀምሩ። ይህ ከአክሮባት በጣም አስቸጋሪ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ሆኖም ግን ለጀማሪዎች አነስተኛ አሰቃቂ ነው ፡፡ የመጀመሪያዎቹ 3-4 መዝለሎች በጀርባዎ ላይ በንብርብር ውስጥ ያርፉ ፣ መሰረታዊ ሽክርክሪትን ይሰሙ ፣ ሰውነት ወደ ምንጣፉ ላይ የመውደቁን ደህንነት እንዲሰማው ያድርጉ። ከዚያ መመሪያዎቹን መከተል ይጀምሩ። ዋናው ደንብ ከሩጫው በኋላ በአቀባዊ ወደ ላይ መዝለል አለብዎት ፡፡ ወደፊት አይደለም ፣ የውሃ መጥለቅን የሚያሳይ ፣ ግን ወደላይ ፡፡ ከመዝለሉ በኋላ ወዲያውኑ ለማሽከርከር አይጣደፉ-ማሽከርከር እንደጀመሩ ፣ ወደ ላይ የሚወጣው በረራ ይቆማል። ስለዚህ ፣ ከመጠን በላይ መወጣጫውን ከጨረሱ በኋላ ጠመዝማዛውን በከፍተኛው ቦታ ላይ በደንብ ያዘጋጁ ፡፡ ይህንን በእጆችዎ ብቻ ሳይሆን በትከሻዎ ማድረግ አስፈላጊ ነው - ሸሚዝዎን በጀርባዎ ላይ እየጎተቱ እንደሆነ ያስቡ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ጥንካሬን ለመጨመር እግሮችዎን ወደ ደረቱ ይጎትቱ ፡፡
ደረጃ 3
በአንዱ ንጥረ ነገር ላይ አታስብ ፡፡ ከደርዘን ድግግሞሾች በኋላ የልብስ መስሪያ መሣሪያው ማዞር እና “ብልጭ ድርግም” ይጀምራል ፣ ስለዚህ እራስዎን ያርፉ ፣ መልመጃውን ይቀይሩ። ሆኖም ፣ ድግግሞሾችን ሙሉ በሙሉ አያቁሙ ፣ እራስዎን የ 3-4 አካላት ክበብ በመዘርዘር በየ 15-20 ደቂቃው ስልጠና ወደ ቀጣዩ መሄድ ይሻላል ፡፡ ይህ የእርስዎን ስኬት ከፍ ያደርገዋል።
ደረጃ 4
የኋላ ግልበጣዎች ፣ የጎን ግልበጣዎች ፣ ትርፍ እና ብርድልብ ከፊት ከሚገለባበጡት በተሻለ በቴክኒካል በጣም ቀላል ናቸው ፣ ግን ሙሉ የፍርሃት እጥረት እና አነስተኛ ልምድን ይፈልጋሉ ፣ ምክንያቱም ስህተት ከፈፀሙ በከባድ ጉዳቶች እና አደጋዎች የተሞሉ ናቸው ፡፡ በአየር ላይ በራስ መተማመን ሲሰማዎት ብቻ ወደ እነሱ መለወጥ የተሻለ ነው ፡፡
