የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች እና የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴዎች ከሌሉ በጂም ውስጥ ምን ያህል አሰልቺ እንደሚሆን ያስቡ ፡፡ ወደ ተፈለገው ስምምነት የሚያቀርቡን ብቻ ሳይሆኑ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹም ልዩ ልዩ ነገሮችን ያመጣሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ ገና ከእነሱ መካከል ታማኝ ረዳት ካልመረጡ አሁኑኑ ያድርጉት።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የእጅ እና የጀርባ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ዱምቤል በጣም ተመጣጣኝ ዋጋ ያለው ዕቃ ነው ፡፡ በእነሱ እርዳታ ቢስፕስዎን እና ትሪፕፕስዎን በፍጥነት ድምጽ ማሰማት እና በተመሳሳይ ጊዜ የአቀማመጥዎን ማስተካከል ይችላሉ ፡፡ አንድ “ግን” - ሰውነትን ከመጠን በላይ ክብደት አይጫኑ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ የእጆቹ ጡንቻዎች በቀላሉ ስለሚደክሙ እና ምንም የጡንቻ እፎይታ ስለማይሰራ ውጤታማ አይደለም ፡፡ እና በሁለተኛ ደረጃ ፣ በጣም ከባድ በሆኑ ድብድበሎች ማሠልጠን በአከርካሪው ላይ አደገኛ ጭነት ነው ፡፡
ደረጃ 2
Aquagumbbells በውሃ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልዩ መሣሪያ ነው ፡፡ እነሱ ከፖሊስታይሬን የተሠሩ ናቸው እናም ውሃ በመሳብ ፣ ከምድር ይልቅ በጣም ከባድ ይሆናሉ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ድብልብልብሎች የጀርባ ህመም ላላቸው ፣ እንዲሁም ደካማ የጤና ችግር ላለባቸው አዛውንቶች መስራት ጠቃሚ ነው ፡፡ በውኃ ውስጥ ክብደት ያለው ማንኛውም እንቅስቃሴ በጣም ቀላል ነው።
ደረጃ 3
ፒር የቦክስ መሳሪያ ነው ፡፡ ዕንቁ በእጆችዎ ብቻ ሳይሆን በእግርም ሊመታ ይችላል ፡፡ ያገኙት ችሎታ በታይቦ ወይም በማርሻል አርት ክፍሎች ውስጥ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ ከጉልበኞች እራስዎን መጠበቅ ከፈለጉ ደህና ፣ ወይም እንደ የመጨረሻ አማራጭ ፡፡ ሌላ ተጨማሪ የ pears ጭንቀትን ለማስታገስ በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ እርስዎ የጎማ ኳስ እንደማይመቱ ብቻ መገመት ያስፈልግዎታል ፣ ግን … የተወሰነ ጉዳት ያለው ሰው። እና ሁሉም ጭንቀቶች አልፈዋል!
ደረጃ 4
የቀዘፋ ማሽኑ በእውነተኛ ጀልባ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስመስላል ፡፡ የሚፈለገው በ “ቀዛፊዎች” ላይ ዘንበል ማድረግ ፣ ቀስ በቀስ ፍጥነቱን ማፋጠን ነው። በዚህ ምክንያት ፣ የቃና እጆችን እና ጠንካራ ጀርባ ያገኛሉ ፡፡ የዚህ አስመሳይ ጠቀሜታ ሰውነትን ሳይጫኑ በጣም በዝግታ “መዋኘት” መቻል ነው ፡፡
