አንድ ቆንጆ ምስል የእያንዳንዱ ዘመናዊ ልጃገረድ ህልም ነው ፡፡ አንድ ሰው በአመጋገቦች ላይ ነው ፣ አንድ ሰው በስፖርት ውስጥ በቅርበት ይሳተፋል ፣ ግን እያንዳንዱ አዎንታዊ ውጤት ይጠብቃል። በትክክል በስፖርት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ተጨማሪ መሣሪያዎች ብዙውን ጊዜ ይሳተፋሉ። የ hula hoop ፣ ወይም ቀላል ሆፕ ፣ የእርስዎን ቁጥር መመለስ ከሚችሉባቸው በርካታ የስፖርት መሣሪያዎች አንዱ ነው። በጂም ውስጥ ብቻ መጠቀሙ አስፈላጊ አይደለም ፣ ብዙ ጊዜ ሳያጠፉ በቤት ውስጥ ማዞር ይችላሉ ፡፡
ሁላሆፕ ወገቡን ለማደስ ፣ ዳሌዎቹን ለማጥበብ እና ሆዱን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ማግኔቶችን ያለ እና ያለ ማግኔቶች ብዛት ፣ ቀላል እና ከባድ ሞዴሎች ፣ ፕላስቲክ እና ብረት ብዙ ቁጥር አለው ፣ እና እያንዳንዱ ያለጥርጥር የራሱ የሆነ ውጤት ይሰጣል።
የ hula hoop ን በትክክል እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?
በዚህ ውጤት ላይ ምንም ልዩ ምልክቶች የሉም ፡፡ ሴቶችም ሆኑ ወንዶች ሆፕ በእኩልነት ሊጠቀሙ ይችላሉ ፡፡ ብዙ አምራቾች እንደሚጽፉ ፣ ሆላ ሆፕ ወገቡን ያድሳል ፣ ነገር ግን አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ውጤቱ በእቅፉ እና በእግሮቹ ላይ ይሆናል ፣ ጀርባው ተስተካክሎ የእጆቹ ጡንቻዎች ይጠጋሉ ፡፡ ብዙ ቦታ እና ጊዜ ፣ ልዩ ሥልጠና እና ብዙ ጥረት አያስፈልገውም ፡፡ ከመማሪያ ክፍሎች በፊት በእርግጠኝነት በሆፕ ክብደት ላይ መወሰን አለብዎ ፣ አሁን ብዙ ሰዎች የጆሮ ጉርጆችን ከ ማግኔቶች ጋር ይገዛሉ ፣ እና እዚያም ክብደቱን በራሳቸው ለማቋቋም አስቸጋሪ አይደለም ፣ እና በዘመናዊ ጉብታዎች ውስጥ ያለው ዲያሜትር ለመለወጥ ቀላል ነው ፡፡ በባዶ ሆድ ላይ የሽንኩርት ጉንጉን ማዞር በጣም አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ የምግብ መፈጨት ችግር ሊያጋጥምዎት ይችላል ፣ በእርግጥ እርስዎ የማይፈልጉት።
በ hula hoop ልምምዶች ውስጥ ዋናው ነገር መደበኛነት ነው ፡፡ ሆዱን በሳምንት አንድ ጊዜ ካዞሩት ፣ ወይም ቀኑን ሙሉ ካዞሩ ፣ ለብዙ ቀናት ትምህርቶችን ከዘለሉ እና ከዚያ በኋላ እራስዎን እንደገና በስልጠና ከጫኑ ውጤቱ ከአጠራጣሪ በላይ ይሆናል። ስለሆነም እርስዎ የሚያገኙት ከፍተኛው በጎን እና በሆድ ላይ አስቀያሚ እና ህመም የሚያስከትሉ ቁስሎች ናቸው ፡፡ ትምህርቶች በቀን ቢያንስ ለ 20 ደቂቃዎች ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ በአንድ ወር ውስጥ ውጤቶችን ይሰጣሉ ፡፡ ውጤቱ ወዲያውኑ የሚያስፈልግ ከሆነ ታዲያ ቢያንስ በቀን ሦስት ጊዜ ማዞር ያስፈልግዎታል ፣ ግን ቀስ በቀስ ከዚህ ምት ጋር ይለምዳሉ ፣ በየቀኑ ሸክሙን ይጨምራሉ። ሁላሆፕ በወር ከ 1 እስከ 7 ሴንቲ ሜትር በወር ውስጥ ማውጣት ይችላል ፡፡ በኩሬው እና በጭኑ ላይ ያለው ጭነት ፣ የሴሉቴይት የመታየት እድሉ እየቀነሰ ወይም እየቀነሰ መምጣቱ አስፈላጊ ነው።
ሆፕ ብዙ ጥቅሞች አሉት ፣ እና በስታቲስቲክስ መሠረት ብዙ ስራ የሚበዛባቸው ልጃገረዶች እና ሴቶች ቅርፅ እንዲኖራቸው ይረዳል ፣ ግን ለራስዎ ካልፈለጉ ክብደትዎን ለመቀነስ ምንም ነገር እንደማይረዳዎት አይርሱ ፡፡ ከ hula hoop ጋር ለመለማመድ ከወሰኑ ታዲያ ሰውነትዎን ከእንደነዚህ አይነት ሸክሞች ጋር ቀስ በቀስ ማላመድ አለብዎት ፣ በቀን ከ 1-2 ደቂቃ ጀምሮ በቂ ይሆናል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ከጉዳት እና ከቁስል የሚከላከለውን ቀጭን ቲሸርት ወይም ቲሸርት መልበስ ተገቢ ነው ፡፡
ተቃርኖዎች
ለእነዚያ የኩላሊት ችግር ላለባቸው ሰዎች ወይም አንድ ዓይነት የማህፀን በሽታ ላለባቸው ሰዎች ሁላ ሆፕ የተከለከለ ነው ፡፡ ምንም ከባድ ተቃራኒዎች የሉም። አንድ ሰው በሆስፒታሉ ውስጥ የሚገኙትን አናሳዎች ይሠራል ፣ ግን ሁሉም ወደ አንድ ነገር ይመጣል ፣ ውጤቱ ከመደበኛ እና ስልታዊ አቀራረብ ይሆናል። በትምህርቶች በሁለተኛው ቀን አይረዳም ፣ እና በአንድ ሳምንት ውስጥ ሴንቲሜትር አይሄድም ፣ ግን እራስዎን አንድ ላይ ካነሱ እና እራስዎን በቁም ነገር የሚንከባከቡ ከሆነ ውጤቱ ለዓይን ደስ የሚል ይሆናል ፡፡
ቆንጆ እና ቀጭን ለመሆን ብዙ ጥረት ፣ ትዕግስት እና ጊዜ ይጠይቃል። አንድ ሰው ፣ ምናልባት በቀላሉ ለቢዝነስ ወይም ለጂምናዚየም በቂ ነፃ ጊዜ የለውም ፣ አንድ ሰው ለምግብ ፍላጎቶች ኃይል የለውም ፣ ግን ምስሉን ወደነበረበት መመለስ አስፈላጊ ነው። ሁላሆፕ ያለዚህ ሁሉ እንዲያደርጉ እና ወደ ቅርፅዎ እንዲመለሱ ያስችልዎታል። ለራስዎ ምቹ አማራጭን ይምረጡ እና በስዕልዎ ላይ ወደ አዲስ ድሎች ያስተላልፉ!
