ዛሬ ስፖርት የበርካታ ሰዎች ተወዳጅነት እየጨመረ የመጣ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፣ እና አንዳንዶቹ ወደ ስፖርት አዳራሽ ሄደው ለመስራት ሲሞክሩ ሌሎች ደግሞ በቤት ውስጥ ስፖርቶችን መጫወት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎችን በመግዛት እና መሣሪያዎችን መጫን ይመርጣሉ ፡፡ በቤት ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውሉ ከሚችሉት በጣም ውጤታማ እና ምቹ ዛጎሎች መካከል አንዱ ቡጢዎችን ለመለማመድ እና ውጥረትን ለማስታገስ ማንም ሰው ሊጠቀምበት የሚችል ከባድ የመጥፊያ ሻንጣ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ብዙ ጀማሪ አትሌቶች በአንድ ተራ የከተማ አፓርትመንት ጣሪያ ላይ ወደ 100 ኪሎ ግራም የሚመዝን ከባድ ዕንቁ እንዴት በትክክል ለማስተካከል ፍላጎት አላቸው ፡፡ ሻንጣውን በጣሪያው ላይ ለማያያዝ የተለያዩ መንገዶች አሉ ፣ ግን ሻንጣውን ከተንጠለጠለበት ጋር የማያያዝ ዘዴዎች እንዲሁ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በጣም ቀላሉ መንገድ ሻንጣው በቀጥታ ከጣሪያው ጋር የተያያዘበት አንድ መልሕቅ ነጥብ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ሻንጣውን በልዩ ጠንካራ ማሰሪያዎች ላይ በማንጠልጠል ሁለት መልሕቅ ነጥቦችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ በመስመሮቹ ላይ የብረት ቀለበቶችን በመጨመር የመልህቆሪያ ነጥቦቹን ከፍ ያደርጉ እና እገዳው ይበልጥ አስተማማኝ ያደርገዋል ፡፡
ደረጃ 3
ቤቱ የፓነል ቤት ከሆነ በጣሪያው ውስጥ የተጫነውን ሻንጣ ለመጠገን ቢያንስ ከ 10-12 ሚሊ ሜትር መልህቅን መጠቀም ጥሩ ነው ፡፡ አስተማማኝነት ለማግኘት ሻንጣ በጣም ከባድ ከሆነ በአንድ ጊዜ ብዙ መልሕቆችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
እንዲሁም ቲ-ቅርጽ ያለው የስዊድን ግድግዳ በመጠቀም ፒርውን መስቀል ይችላሉ ፣ ግን የስዊድን ግድግዳ በርካታ ጉዳቶች አሉት-ፒር ግድግዳው ላይ ይሰቀል እና በዙሪያው ባለው እንቅስቃሴ ውስን ይሆናሉ ፣ እና በተጨማሪ ፣ የስዊድን ግድግዳ ብዙ ቦታዎችን በመያዙ ምክንያት ለአነስተኛ አፓርታማዎች ተስማሚ አይደለም ፡
ደረጃ 5
በቤት ውስጥ አንድ ፒር ለመስቀል ሌላ ጥሩ አማራጭ ጠንካራ ምሰሶ ወይም ምሰሶዎች ላይ የሚያርፍ ቧንቧ ወይም በሁለት ተቃራኒ ግድግዳዎች ላይ የሚያርፍ ምሰሶ ነው ፡፡ እንዲሁም በበሩ ውስጥ በቤት አግድም አሞሌ ላይ የፒር መታገድን ማጠናከር ይችላሉ ፣ ግን ይህ ዘዴ እድሎችዎን ይገድባል - እንዲህ ዓይነቱ ፒር በአንጻራዊ ሁኔታ አነስተኛ ሸክሞችን ይቋቋማል ፡፡
