ቁመታዊ እና ተሻጋሪ - ሁለት ዋና ዓይነቶች መንትያ ዓይነቶች አሉ ፡፡ ሆኖም ፣ በጣም የሰለጠኑ አትሌቶች የንጉሳዊ ክፍፍልን ማሳየት ይችላሉ ፣ ይህም ተለዋዋጭነትን ብቻ ሳይሆን የማይንቀሳቀስ ጥንካሬን ይጠይቃል ፡፡
በድብልዩ ላይ መቀመጥ የብዙ ወጣቶች እና የጎልማሶች ህልም በስፖርት ውስጥ ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ህልማቸውን እውን ለማድረግ ሁሉም ሰው ቅንዓት የለውም ፡፡ ሌሎች ደግሞ ተለዋዋጭነት ይጎድላቸዋል ፡፡ በአካል ብቃት እና በፒላቴስ አስተማሪዎች መሠረት መከፋፈል በማንኛውም ዕድሜ ሊከናወን ይችላል ፡፡ ዋናው ነገር የስልጠናውን ስርዓት መከተል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በትክክል ማከናወን ነው ፡፡
ቁመታዊ መንትያ
ቁመታዊ መንትያ ከሚገኙት ሁሉ በጣም ቀላሉ ነው ፡፡ አንድ እግሩን ወደ ፊት እና ሌላውን ወደኋላ በመዘርጋት ወለሉ ላይ አቀማመጥን ያመለክታል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ ተሻጋሪው መንትዮች በቀኝ ወይም በግራ እግር ላይ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከአንድ እግሩ ተረከዝ ወደ ሌላኛው ምናባዊ መስመርን ከሳሉ ቀጥ ያለ መስመር ያገኛሉ። በእንዲህ ዓይነቱ መንትያ ፣ ግሉቱስ ማኪሙስ ጡንቻ ፣ የጭን እና የኋላ ጀርባ በደንብ መዘርጋት አለበት ፡፡ ማርሻል አርትስ የሚለማመድ እያንዳንዱ ሰው ማለት እግሮቹን ከጭንቅላቱ በላይ ከፍ ማድረግን ስለሚጨምር በቁመታዊ ክፍፍል ላይ መቀመጥ ይችላል ፡፡
ተሻጋሪ መንትዮች
እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው አንድ ሰው በተሻጋሪው መንትያ ላይ ከተቀመጠ በረጅሙ መንትዮች ላይ ለመቀመጥ ለእሱ አስቸጋሪ አይሆንም ፡፡ ታዋቂው የሆሊውድ ተዋናይ ዣክ-ክላውድ ቫን ዳምሜ ብዙውን ጊዜ በፊልሞቹ ውስጥ የተዛባ ክፍተትን ያሳያል ፡፡ እግሮች ተለያይተዋል ፣ እናም ሰውነት ወደታች ወይም ቀጥ ባለ ቦታ ላይ ሊሆን ይችላል።
ለመስቀል መንትያ ፣ ተጣጣፊ የሆድ ጡንቻዎች ፣ የጭን እና የኋላ ጀርባ ሊኖርዎት ይገባል ፡፡ በተጨማሪም ተጣጣፊዎቹ የጭንጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭ ብሎ በተሻጋሪ መንትያ ፣ የጭን መገጣጠሚያዎች ተሠርተዋል ፡፡ በሁሉም ዕድሜ ላሉ ሰዎች ጠቃሚ ነው ፡፡
ንጉሳዊ መንትያ
ለቮልቮ አሳሳቢ የንግድ ማስታወቂያ በሚቀርጹበት ጊዜ በ 52 ዓመቱ ውስጥ በጣም ጥሩ ዝርጋታ ወደነበረው ወደዚያው ቫን ዳም ዘወር ብንል ፣ ንጉሣዊው መንትዮች ተወዳጅ እንዲሆኑ ያደረገው እርሱ ነበር ፡፡
ይህ ዓይነቱ መንትያ የእግረኛን መንታ ያካትታል ፣ ግን እግሮች በሚገኙባቸው ሁለት ድጋፎች ላይ ይከናወናል ፡፡
የተቀረው የሰውነት አካል እንደቀጠለ ነው ፡፡ በንጉሣዊው መንትያ ላይ ለመቀመጥ የመለጠጥ ጡንቻዎች እና ተጣጣፊ ጅማቶች ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ የጡንቻ የማይንቀሳቀስ ጥንካሬም ያስፈልጋል። አንድ አትሌት ሰውነቱን እንዲሰማው የሚያስፈልገው ይህ አስቀድሞ ኤሮባቲክ ነው ፡፡
እስትንፋስ እና አተነፋፈስ በሊንክስ ውስጥ በሚከናወኑበት ጊዜ አንድ ልዩ ምግብ እና የ yogic መተንፈስ በእጥፉ ላይ ለመቀመጥ ይረዳል ፡፡ እንዲህ ያለው መተንፈስ የውስጥ አካላትን እና ጡንቻዎችን ያሞቃል ፡፡
ዕድሜያቸው ከ 20 እስከ 45 ዓመት የሆኑ ሰዎች ጡንቻዎቻቸውን ሳይጎዱ በሁለት ወራቶች ውስጥ ቁመታዊ ክፍፍል ላይ መቀመጥ ይችላሉ ፡፡
