ሙሉ ሰውነት ያላቸው ልጃገረዶች ስምምነቱ ከላይ የመጣ ስጦታ መሆኑን እርግጠኛ ናቸው ፣ እና ወፍራም ሴቶች ይህንን ማለም የለባቸውም። አንድ አኃዝ ከባድ የዕለት ተዕለት ሥራ መሆኑን መታወስ አለበት እናም የሚፈለጉትን ቅጾች በስልታዊ ጥረት እና በስንፍና አለመኖር ብቻ ማግኘት ይቻላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የቅጥነትን ሚስጥሮች ማወቅ ያስፈልግዎታል ፣ ያለሱ ክብደትን መጠቀሙ ያን ያህል ውጤታማ አይሆንም ፡፡
በማንኛውም ጊዜ ቀጭን ሆኖ ለመቆየት ፣ አኗኗርዎን መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ በእራስዎ ላይ መደበኛ ስራ ብቻ ፣ በደንብ የታሰበበት አመጋገብ እና ውስብስብ አሰራሮች ምስልዎን በአዋቂነት ለማቆየት ያስችሉዎታል።
ምግብ
ዘንበልጦ ለመቆየት ረሃብን ከጥማት መለየት ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህንን ለመፈተሽ በጣም ቀላል ነው - ከሌላው መክሰስ ይልቅ አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለብዎት ፡፡ ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ ረሃብ ከቀጠለ ቀለል ያለ ምግብ መብላት ይችላሉ ፡፡
በተመጣጠነ ምግብ በሚመገቡ ምግቦች ውስጥ የተመጣጠነ ምስጢሮች - የአመጋገብ ባለሙያዎች እርግጠኛ ናቸው። በየ 3-4 ሰዓቱ ምግብን በማሰራጨት 3 ዋና ምግብ እና 2-3 መክሰስ መርሐግብር ማውጣት አለብዎት ፡፡ አንድ አገልግሎት ከ 200 ግራም ያልበለጠ መሆን አለበት ፡፡
ብዙ ሴቶች ጣፋጮች እና የተስተካከለ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ መተው እንደሚያስፈልጋቸው ያስባሉ ፡፡ ትክክል አይደለም ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ይህ አካሄድ በታላቅ መቋረጦች የተሞላ ነው ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ ጣፋጭ ምግብ ለአንጎል የተመጣጠነ ምግብ ነው ፣ መቅረቱ በደህንነትን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ ሁል ጊዜ ቀጭን ሆኖ ለመቆየት ፣ ከምሳ ሰዓት በፊት የሚወዱትን ቸኮሌት ወይም ኬክ ብቻ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡
ቅጥነትን ለመጠበቅ እንደ እርሾ ክሬም ፣ ማዮኔዝ እና የወይራ ዘይት ያሉ ተጨማሪዎች ሳይኖሩ በተቻለ መጠን ብዙ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን መመገብ ይመከራል ፡፡ እንዲሁም ወደ ፈጣን ምግብ ካፌዎች መሄድዎን መተው ፣ የረሃብ አድማዎችን እና አእምሮን የጎደለው ምግብን ከመመገብ መቆጠብ ያስፈልጋል ፡፡ መቼም በቴሌቪዥን ፣ በመጽሐፍ ወይም በኮምፒተር ፊት መብላት የለብዎትም ፡፡
ስፖርት
ቅጥነትን ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን በተመሳሳይ ደረጃ ክብደት እንዲኖር የሚረዳ አካላዊ እንቅስቃሴ ነው ፡፡ ክብደት መጨመር እና ክብደት መቀነስን ከመቀያየር በላይ ለቆዳ የከፋ ነገር የለም ፡፡
ሁል ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለመሆን ስነ-ስርዓት ያስፈልግዎታል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብን መጎብኘት መደበኛ እና ሥርዓታዊ መሆን አለበት ፡፡ ስለሆነም ሸክሙን በትክክል እንዲያሰራጭ የግል አሰልጣኝ መቅጠር ይሻላል ፡፡
ጂምናዚየምን የመጎብኘት እድል የሌላቸው እንደ ዮጋ ፣ የሰውነት ተጣጣፊ ፣ ፒላቴስ ፣ ካላኔቲክስ ያሉ ውስብስብ ነገሮችን ተቀብለው በቤት ውስጥ ማድረግ አለባቸው ፡፡ ማስታወስ ያለብዎት ብቸኛው ነገር የቤት ውስጥ ስልጠናዎች እንኳን ጠንካራ እና መደበኛ መሆን አለባቸው ፡፡
ተጨማሪ ሂደቶች
ለሙሉ ስፖርት እና ለትክክለኛው አመጋገብ ሁል ጊዜ ጊዜ የለም። ግን በጣም የተጠመደች ሴት እንኳን ለትንሽ የውበት ክፍለ ጊዜ አንድ ደቂቃ ማውጣት ትችላለች ፡፡
ለምሳሌ, ጠዋት ላይ የንፅፅር ገላ መታጠብ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ እንዲነቃ ብቻ ሳይሆን ኃይልም ይሰጥዎታል።
ምሽት ላይ ለችግር አካባቢዎች ሞቃታማ ዘይት ወይም ማርን በመተግበር የራስ-ማሸት ክፍለ ጊዜ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በደም ሥሮች ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ለማድረግ እንቅስቃሴዎች ለስላሳ መሆን አለባቸው።
