ሁሉም ሰዎች በተለያዩ ምክንያቶች ወደ ስፖርት ይመጣሉ-ለአንዳንዶቹ ማራኪ አካላዊ ቅርፅን የመፈለግ እና የመጠበቅ ፍላጎት ነው ፣ ለሌሎች ደግሞ ጤናን ለመጠበቅ ብቸኛው መንገድ ነው ፣ ለሌሎች ደግሞ የአኗኗር ዘይቤ ነው ፡፡ ወደ ስፖርት ሕይወት መግባቱም በጣም ይለያያል ፡፡
አስፈላጊ
- ምቹ ጫማዎች;
- ለስልጠና ተስማሚ ልብስ;
- በእንቅስቃሴ ላይ ጣልቃ የማይገባ ቦርሳ;
- ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተስማሚ ቦታ (ፓርክ ፣ ጂም ፣ ትልቅ ክፍል) ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ ፣ “የራስዎን” ስፖርት መፈለግ በጣም አይቀርም ለሚለው እውነታ ዝግጁ መሆን አለብዎት። ከውጭ ፣ አብዛኛዎቹ የአካል እንቅስቃሴ ዓይነቶች አስደሳች እና ቆንጆ ሆነው ይታያሉ ፣ ነገር ግን በክፍሎች መጀመሪያ ፣ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በሆነ ምክንያት ይህ ዓይነቱ እንቅስቃሴ እንደማያሟላላቸው ይገነዘባሉ። የተመረጠው ስፖርት አስደሳች እና ከሰውነት አቅም ጋር የሚስማማ መሆን አለበት ፡፡
ደረጃ 2
ለሁሉም አትሌቶች ከሚሰጡት የማጣመጃ ነጥቦች መካከል አንድ ሰው በውስጣዊ አመለካከት መጀመር አለበት ፡፡ በተለያዩ አካላዊ ቅርጾች ውስጥ መሆንን መለዋወጥ መጀመር ይችላሉ ፣ ግን የመለማመድ ፍላጎት ሁል ጊዜ በጭንቅላትዎ ውስጥ መሆን አለበት ፡፡ “ከመንገድ ውጭ” ለማሰልጠን የተደረጉ ሙከራዎች ፣ “እንደዚያ መሆን አለበት” ምክንያቱም በፍጥነት ያጠፋሉ እና የመበሳጨት ስሜት እና ያልተፈፀሙ እቅዶች ብቻ ይተዋል።
ደረጃ 3
ግን ለሁሉም ሰው አጠቃላይ ተነሳሽነት ለመቁጠር የማይቻል ነው-እያንዳንዱ ሰው ማጥናት ለምን እንደፈለገ ለራሱ መወሰን አለበት ፡፡ በተጨማሪም ፣ ስልጠና የሚያመጣውን ደስታ ለመስማት መሞከር አለብዎት። ጡንቻዎች በደንብ እንደሠሩ ግልጽ በሚሆንበት ጊዜ ብዙ ሰዎች በሰውነት ውስጥ ደስ የሚል የድካም ስሜት ይሰማቸዋል ፡፡ ሌሎች - በተፈጥሮ ውስጥ ያሉ እንቅስቃሴዎች ፣ ለምሳሌ ፣ በሚያማምሩ መናፈሻዎች ውስጥ ፡፡ ሦስተኛው ስፖርት ከማይጫወቱት በላይ የበላይነት ስሜት ነው ፡፡
ደረጃ 4
ምቹ መለዋወጫዎች የረጅም ጊዜ ስፖርት ሌላ ቁልፍ ናቸው (ይጀምሩ እና አያቋርጡ) ፡፡ ስኒከር እየጠረገ ፣ ልብሱ እንቅስቃሴን የሚገድብ እና ቅር የተሰኘ ጎረቤት ሂደቱን እየተመለከተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚደሰት ጥሩ አትሌት መሆን ከባድ ነው ፡፡ መተው ካልቻሉ አስፈላጊ ዕቃዎችን ለምሳሌ በጂም መቆለፊያ ክፍል ውስጥ ሊያስቀምጡ በሚችሉበት ምቹ ጫማዎችን ፣ ተስማሚ ልብሶችን ፣ እንቅስቃሴን የማያስተጓጉል ትንሽ የሰውነት ቦርሳ መምረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 5
የማይረብሹ እና ምናልባትም በአስቸጋሪ ጊዜያት የሚደገፉበት ምቹ የሥልጠና ቦታን መምረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ምሽቶች ውስጥ ለሩጫ ጂም ወይም ጸጥ ያለ መተላለፊያ ሊሆን ይችላል ፡፡ ለመመራት ዋናው መስፈርት ውስጣዊ ምቾት ነው ፡፡ አንዳንድ ሰዎች በቡድን ውስጥ በስፖርት ሥልጠና ይረዷቸዋል ፣ ሌሎች ደግሞ ብቻቸውን ማድረግ ይመርጣሉ ፣ እና ምንም አጠቃላይ ህጎች የሉም።
ደረጃ 6
ለመጀመር በሳምንት ሦስት ጊዜ ያህል ማሠልጠን የተሻለ ነው ፣ ይህ አስፈላጊውን ጭነት ይሰጣል እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ጡንቻዎችን አይጫንም ፡፡ ለጀማሪዎች እና ፕሮፌሽናል ያልሆኑ አትሌቶች ፣ እንደዚህ ዓይነቶቹ በርካታ ክፍሎች ፣ ከተለዩ በስተቀር ፣ እንደ ተመራጭ ይቆጠራሉ ፡፡ ባለሙያዎች የእነሱን ጥበብ የበለጠ ይለማመዳሉ ፣ ግን አሁንም በተመጣጣኝ የጭንቀት ደረጃ የስፖርት ጉዞዎን መጀመር አለብዎት። እና ወደ ትልቅ ስፖርት ለመሄድ ከወሰኑ የግል አሰልጣኝ ተስማሚ ፕሮግራም ያዘጋጃል ፡፡
