አንድ አዋቂ ሰው ለምን መዋኘት እንዳልተማረ መረዳቱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በብዙ ሁኔታዎች ፣ ምክንያቱ ላዩን ላይ ነው - የመስጠም ፍርሃት ፡፡ ስኬታማ ሰው የእርሱን እንቅስቃሴ እንዲከተል የማይፈቅድለት ነው ፣ ግን ስለ ጥልቀት ወደ ሀሳቦች ይገፋል። ስለዚህ እሱን ለማሸነፍ እና በመጨረሻም መዋኘት ለመማር ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል?
አስፈላጊ ነው
- - ገንዳ;
- - ባህሩ;
- - ለመታጠቢያ የሚሆን ቅጽ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ውሃው ወለል ላይ እንዳቆየዎት ለራስዎ ያረጋግጡ። በእርግጥ የፀጉር አሠራርዎን ትንሽ ማበላሸት ይኖርብዎታል ፡፡ በደረት ደረጃ ወደ ውሃው ውስጥ ይግቡ (ምናልባት ትንሽ እንኳን ትንሽ) ፡፡ ወደ ሳንባዎ ውስጥ አየር ይሳቡ እና ጭንቅላቱን ወደ ውሃው ውስጥ ይንከሩ ፡፡ ከዚያ የታጠፉትን እግሮችዎን በእጆችዎ ይያዙ እና በመጨረሻም ከሥሩ ላይ ያንሱ! ከእርስዎ የትም አይሄድም ፡፡ ራስዎ ወደ ላይ ሲገፋ ይሰማዎታል ፡፡ ከዚያ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ። የበለጠ በራስ መተማመን እስከሚሰማዎት ድረስ ይህን መልመጃ ያካሂዱ ፡፡
ደረጃ 2
እግሮችዎ ከውኃ የበለጠ ከባድ ስለመሆናቸው ግንዛቤ ይገንዘቡ ፡፡ በትርጉም ወደታች ይወርዳሉ ፡፡ ማድረግ ያለብዎት እዚህ አለ-በደረት-ጥልቀት ወደ ውሃው ውስጥ ይሂዱ እና ወደ ዳርቻው ያዙ ፡፡ ጭንቅላቱን በውኃ ውስጥ ዘልለው ይግቡ ፡፡ ከዚያ በሹል እንቅስቃሴ ሰውነትዎን ወደ ላይ እና ወደ ፊት በማቅናት ከሚቆሙበት ቦታ ይግፉ ፡፡ በዚህ መልመጃ ወቅት እግሮችዎ እና ሰውነትዎ ቀጥ ያሉ መሆን አለባቸው ፣ እጆቻችሁ በስፌቶቹ ላይ መሆን አለባቸው ፣ እና እርስዎም እስከ ከፍተኛው ዘና ይበሉ ፡፡ ሰውነት ቀና የመሆን አዝማሚያ እንዳለው በቅርቡ ታስተውላለህ።
ደረጃ 3
በውሃው ውስጥ ምን ያህል በፍጥነት እንደሚጓዙ እግሮችዎ በሚሰሩበት መንገድ ላይ የተመሠረተ መሆኑን ይገንዘቡ ፡፡ እንዲሁም ፣ ያለ ጭንቀት እና ፍርሃት ውሃውን ማሰስ ይማሩ። የቀደመውን መልመጃ ይድገሙ ፣ ግን የእግረኛ ሥራን በመጨመር ፡፡ ብዙ ኃይል ስለሚያባክኑ በውኃው ወለል ላይ በጣም አይናወጡ ፡፡ እግሮችዎን በእኩልነት ይስሩ ፡፡ በትንሽ ኃይል በተቻለ ፍጥነት ለመዞር ይሞክሩ ፡፡ ከመደበኛ የመዋኛ ክፍል ያነሰ ጊዜ ሲያሳልፉ ከላይ ያሉት ሁሉም ቴክኒኮች ዋናውን ለመቆጣጠር ይረዳሉ ፡፡
ደረጃ 4
ያለማቋረጥ ይለማመዱ. ለአጭር የውሃ ገንዳ ይመዝገቡ ፡፡ በመጀመሪያ እነዚህን ልምዶች በ 25 ሜትር ኩሬ ውስጥ መለማመድ ለእርስዎ በቂ ይሆናል ፡፡ ሌሎች እንዴት እንደሚዋኙ ይመልከቱ እና በዚህ ንግድ ውስጥ የመጀመሪያ እርምጃዎን ይውሰዱ። አሁን እርስዎ መስጠም በመፍራት ከእንግዲህ ወዲያ ስለሌሉዎ በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ ይዋኙ!
