ብዙ ሰዎች በልጅነትዎ ውስጥ መዋኘት ብቻ መማር እንደሚችሉ እራሳቸውን ያታልላሉ ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር መስመጥን መፍራትን ማስወገድ ነው ፣ ምክንያቱም በውሃ ውስጥ የመረጋጋት ስሜት ውስጥ ጣልቃ ይገባል ፡፡ ደረቱ አየር በሚሞላበት ጊዜ አንድ ሰው በምንም መንገድ እንደማይሰጥ ብቻ መረዳት ያስፈልግዎታል ፡፡ እነዚህ መልመጃዎች በአጭር ጊዜ ውስጥ ለመዋኘት እንዲማሩ ይረዱዎታል ፡፡
የመጀመሪያው እንቅስቃሴ ተንሳፋፊ እንቅስቃሴ ነው ፡፡ በደረት-ከፍ ባለ መጠን እራስዎን በውኃ ውስጥ ይንከሩ እና በጥልቀት ይተንፍሱ። ትንፋሽን ያዙ እና ወደታች በመገጣጠም ወደ ውሃ ውስጥ ዘልቀው በመግባት አፍንጫዎን በጉልበቶችዎ ላይ ይቀብሩ ፡፡ ሰውነት እንዲንሳፈፍ በዚህ ቦታ ለጥቂት ሰከንዶች ይያዙ ፡፡ በውሃ ላይ በራስ የመተማመን ስሜት ለመማር ብዙ ጊዜ ይድገሙት ፡፡
ለመዋኘት ለመማር የሚረዳዎት ሁለተኛው ልምምድ በሆድዎ ላይ ባለው ውሃ ላይ ማንሸራተት ነው ፡፡ እንዲሁም ውሃ ውስጥ ወደ ደረቱ ይሂዱ ፣ ይተንፍሱ እና ፊትዎ በውስጡ እንዲሰምጥ ውሃው ላይ ተኛ ፡፡ በመቀጠል እግሮችዎን ከግርጌው ወደታች ይግፉት እና እግሩን ወደላይ እና ወደ ታች በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ እግሮቹን ከወጡ በኋላ ካልሲዎን በመዘርጋት ወደ ዳርቻው አቅጣጫ መንሸራተት ይጀምሩ ፡፡ አንዴ ለመንሸራተት ከተማሩ በኋላ ከፊትዎ ውሃ እንደሚቀዱ ያህል እጆችዎን ሲንሸራተቱ ይጠቀሙ ፡፡
ሦስተኛው መልመጃ በጀርባዎ ላይ ባለው ውሃ ላይ ይንሸራተታል ፡፡ ብዙዎች በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንደሚሰምጡ እና እግሮቻቸውን ወደ ውሃ ዝቅ እንዳያደርጉ ይፈራሉ ፣ ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ መስጠም ፈጽሞ የማይቻል እንደሆነ መገንዘብ አለበት እና እግሮቻቸውን ሲያወርዱ በቀላሉ የመዋኘት ችሎታን አይማሩም በጀርባዎቻቸው ላይ. መልመጃውን ለማከናወን እንዲሁ ወደ ውሃ ውስጥ ይግቡ ፣ ዘና ይበሉ ፣ በሚረፋው ቀለበት ወይም ፍራሽ ላይ እንደተኛ በማስመሰል ውሃው ላይ ይተኛሉ እና ለጥቂት ጊዜ እዚያ ለመተኛት ይሞክሩ ፡፡ በዚህ ቦታ ብዙ ወይም ያነሰ ውሸትን ሲማሩ ቦታዎን ሳይቀይሩ እጆዎን በመጠቀም ወደ ዳርቻው ለመንሸራተት ይሞክሩ ፡፡
እነዚህን መልመጃዎች በመቆጣጠር ውሃ ሳይፈሩ ቀድሞውኑ መዋኘትዎን በደህና መማር ይችላሉ ፡፡
አንድ ሰው ሲዋኝ ራሱን ከፍ ከፍ አድርጎ ለማንሳት መሞከሩ ከባድ ስህተት ነው ፣ ውሃው ላይ ራሱን እንዳያምር ፣ ግን ይህ እንደዛ አይደለም። ስለዚህ አንገቱ ብቻ ይደክማል እናም አካሉ ከውኃው ጋር ሙሉ በሙሉ ትይዩ አይዋሽም ፣ ይህም በስልጠና ውስጥ አስፈላጊ ያልሆነ ነገር ነው ፡፡ አገጭዎን ወደ ውሃ ውስጥ ዝቅ ማድረግ አለብዎት። በዚህ አቋም ውስጥ ረጅም ርቀት መዋኘት ይችላሉ እናም አንገትዎ አይደክምም ፡፡
ስልጠናውን ቀደም ብለው እንዴት እንደሚዋኙ በሚያውቁ ሰዎች ቁጥጥር ስር ማድረግ አለብዎት ፣ እንዲሁም በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ አይዋኙ ፣ ምክንያቱም ጡንቻዎቹ ጠባብ ከሆኑ ከዚያ ምንም ችሎታ አይረዳዎትም።
