በማንኛውም ዕድሜ መዋኘት መማር ይችላሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ጥልቀት በሌለው ጥልቀት የተረጋጋ ማጠራቀሚያ መምረጥ ወይም ወደ ገንዳ መሄድ ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በጣም አስፈላጊው ነገር ለመዋኛ ሂደት በአእምሮ መዘጋጀት ነው ፡፡ አንድን የቅርብ ሰው ፣ እንዴት እንደሚዋኝ የሚያውቅ ፣ ከእርስዎ ጋር እንዲቆይ ፣ አጥር እንዲኖር እና እንዲሁም የመዋኛ እንቅስቃሴዎችን እንዲያሳዩ መጠየቅ ተገቢ ነው ፡፡ ያስታውሱ እንዴት እንደሚዋኝ ለመማር ቀላሉ መንገድ በባህር ውሃ ውስጥ ነው ፣ ምክንያቱም በአካላዊ ባህሪያቱ ፣ ሰውነትን በላዩ ላይ በተሻለ ሁኔታ ይይዛል።
ደረጃ 2
በመዋኛ ውስጥ ሶስት ነገሮች አስፈላጊ ናቸው-የሰውነት አቀማመጥ ፣ የእጆቹ እና የእግሮቹ እንቅስቃሴ እና ትክክለኛ አተነፋፈስ ፡፡ በውኃው ውስጥ ያለው አካል በተመሳሳይ አውሮፕላን ውስጥ መሆን አለበት ፣ ሁሉም እንቅስቃሴዎች ያለምንም ማወዛወዝ በተቀላጠፈ ይከናወናሉ። ጭንቅላቱ ከውሃው ከፍ ብሎ መነሳት አያስፈልገውም ፣ አለበለዚያ የአንገትን ጡንቻዎች ከመጠን በላይ ይጭናል። በእጆቹ እና በእግሮቹ እንቅስቃሴዎች በረጋ መንፈስ እና በጥልቀት በጊዜ መተንፈስ አስፈላጊ ነው ፡፡ በሚዋኙበት ጊዜ መተንፈስ የተሳሳተ ከሆነ በፍጥነት ይደክማሉ ፡፡ ጭንቅላቱን ወደ ጎን ፣ እስትንፋስን ወደ ውሃ በሚቀይርበት ጊዜ መተንፈስ በአፍ ውስጥ መደረግ አለበት ፡፡
ደረጃ 3
ወዲያውኑ ለመዋኘት አይሞክሩ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ በውሃው ውስጥ ምቾት ይኑርዎት ፣ ወዲያና ወዲህ ይራመዱ ፣ ይዝለሉ። በውሃው ውስጥ ይንሸራተቱ ፣ ጉልበቶችዎን ይያዙ እና ውሃው እንዲናወጥዎት ያድርጉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ትንፋሽዎን ለእርስዎ ለሚመች ጊዜ ብቻ ይያዙ ፡፡
ደረጃ 4
ውሃው እየተሰማዎት ፣ ከእግርዎ በታች በዝግታ ወደታች ይግፉት ፣ በደረትዎ እስከ ጎኖቹ ድረስ በእጆችዎ ምት ይምቱ ፣ የእግሮቹን መቀስ እንቅስቃሴ ያያይዙ ፡፡ ውሃውን ይመኑ ፣ አይቸኩሉ ፣ ማሽከርከር የሚመቹበትን ምት እንዲሰማዎት ይሞክሩ ፡፡ የአንገትዎ ጡንቻዎች ምቹ መሆናቸውን ያረጋግጡ ፡፡ ስለ ትክክለኛ አተነፋፈስ ማስታወሱን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡
ደረጃ 5
ቀላል የመዋኛ ልምዶችን ከተለማመዱ በኋላ ጀርባዎ ላይ ለመዞር ወይም ትንፋሽን በመያዝ ትንሽ የውሃ ውስጥ ውሃ ለመዋኘት መሞከር ይችላሉ ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር መዋኘት ያስደስትዎታል ፡፡
ደረጃ 6
ለመዋኘት በሚማሩበት ጊዜ መሠረታዊው የጣት ደንብ ወደ ጥልቀት መሄድ አይደለም ፡፡ እግርዎን ወደ ታች ዝቅ ማድረግ እንደሚችሉ በማንኛውም ጊዜ እርግጠኛ መሆን አለብዎት ፡፡ ይህ ለክፍት የውሃ አካላት ብቻ ሳይሆን ለመዋኛ ገንዳዎችም ይሠራል ፡፡
ደረጃ 7
በሙያ እንዴት እንደሚዋኙ ለመማር ከፈለጉ ታዲያ በኩሬው ውስጥ ለግል የመዋኛ ትምህርቶች ይመዝገቡ ፡፡ ልምድ ያላቸው አስተማሪዎች በትክክል እንዴት መተንፈስ እንደሚችሉ ያስተምራሉ ፣ እንዲሁም በጣም የታወቁትን የመዋኛ ቅጦች ሁሉ ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።
