በግቢው ውስጥ እግር ኳስን በመጫወት በመቶዎች የሚቆጠሩ የግቢ (ግቢ) ወንዶች ልጆች በከባድ ክለቦች ውስጥ ተጫዋቾች የመሆን ህልም አላቸው ፣ ግን በአማተር እና በባለሙያ ስፖርቶች መካከል ሊወገድ የማይችል ትልቅ ልዩነት አለ ፡፡ በእውነቱ ጥሩ ባለሙያ ለመሆን የሚፈልግ ተጫዋች በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያው ላይ ያለውን አመለካከት ሙሉ በሙሉ መለወጥ አለበት።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በዓላማ ያሠለጥኑ ፡፡ ለውጭ ተመልካች በሜዳው ላይ ያሉት ሁሉም ተጫዋቾች እኩል እንደሆኑ ሊመስላቸው ይችላል ፣ ግን ይህ እንደዛ አይደለም-እያንዳንዱ አቋም ለአትሌቱ የራሱ የሆነ መስፈርቶችን ያወጣል ፣ ስለሆነም ምን እንደሚጠብቅ በግልፅ በማወቅ ማሰልጠን የበለጠ ውጤታማ ነው ፡፡ ስለዚህ ግብ ጠባቂው እግሮቹን እና ምላሹን በብርቱ ማሠልጠን ያስፈልገዋል ፣ በተጨማሪም ፣ ረጅም መሆን ተመራጭ ነው ፡፡ ክንፈኛው ጥሩ የመዝለል ችሎታ እና “የመገናኘት” ዝንባሌ ሊኖረው ይገባል ፡፡ ለመሀል ተከላካይ ብርታት ወሳኝ ጥራት ነው ፡፡ በጨዋታው ወቅት በርካታ ኪሎ ሜትሮችን ይሮጣል ፡፡ አጥቂው ጠንካራ የግል ባሕርያትን ፣ “ለራሱ ዕድል የመፍጠር” እና ተነሳሽነቱን የመያዝ ችሎታ ሊኖረው እንደሚገባ ግልጽ ነው ፡፡
ደረጃ 2
በዘዴ ይለማመዱ ፡፡ የእግር ኳስ ጨዋታ ወደ ሜዳ ከመግባቱ ከረጅም ጊዜ በፊት ይጀምራል-ስልጠናው በሳምንት 3-4 ጊዜ መከናወን አለበት (ሰውነት ጤናማ እረፍት ስለሚፈልግ ብዙ ጊዜ መከናወን የለባቸውም) እና ከዚህ በታች የተወያዩትን ገጽታዎች ያካተቱ ናቸው ፡፡ በትንሽ ጭነት ረጅም ክፍለ ጊዜ ማከናወን በጣም የሚፈለግ ነው።
ደረጃ 3
በአካል ብቃትዎ ላይ ጠንክረው ይሠሩ ፡፡ ልማት የሚያስፈልጋቸው ዋና ዋና ባህሪዎች ፍጥነት እና ጽናት ናቸው ፡፡ በሜዳው ምርጥ ለመሆን ቀላሉ መንገድ ቀሪዎቹ ተጫዋቾች ሙሉ በሙሉ በሚደክሙበት ወቅት በቂ ጥንካሬ ማግኘት ነው ፡፡ በጣም ቀላሉ የሥልጠና ዘዴዎች አንዱ በፍጥነት (በፍጥነት በእግር ኳስ ሜዳ ዙሪያ 40 ደቂቃዎች ፣ እያንዳንዱን ጭን በአነስተኛ ጎን በማፋጠን) ለረጅም ጊዜ መሮጥ ነው ፡፡
ደረጃ 4
ብዙ የኳስ አያያዝን ያካሂዱ ፡፡ ከላይ የተገለጸውን መስቀልን ለማወሳሰብ ኳሱን በአንዱ ጎኖች አንድ ጊዜ በአንድ ክበብ ውስጥ ያንጠባጥባሉ ፡፡ የተለያዩ የመምሪያ መንገዶች ፣ መንደሮች ፣ “feints” ያሠለጥኑ ፡፡ ከግድግዳው ጋር ይጫወቱ ለምሳሌ ኳሱ መሬቱን እንዳይነካ እንቅፋቱን ይለፉ ፡፡ የሚቻል ከሆነ በረጅም ርቀቶች ላይ ጠንካራ አድማ ማሰልጠን ፣ በትክክለኝነት ላይ መሥራት ፡፡
ደረጃ 5
ከእግር ኳስ ክለብ ጋር ስልጠና ይጀምሩ ፡፡ እሱ ምንም ያህል ታላቅ ወይም ስኬታማ ምንም ችግር የለውም-ዋናው ነገር አካላዊ ሥልጠና እና የታክቲካዊ ሥልጠናን ጨምሮ ስልታዊ የታለመ ሥልጠናን ማከናወኑ ነው ፡፡ የቡድን ስልጠና ሁል ጊዜ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል ምክንያቱም ጭነቱን ፣ አስፈላጊ ከሆነ ፣ መጨመር ይችላሉ ፣ ሆኖም ከተቃዋሚ ጋር መጫወት እና ታክቲካዊ ውህዶችን መጫወት ብቻ አይሰራም።
